以前拉下旋球时，手腕习惯性先上扬（导致漏球，或者球基本不过网），只用大臂，不会用小臂（拉出的球不转），尽管有球友指出存在的问题，可总是改不过来。最近小有体会。 遇到下旋球时，手腕先下垂，一定要放松，先大臂迎前，在球拍触到球或快触到球时，快收小臂，球拍往眉心处上拉，根据来球的高度、旋转强度来调整收小臂的力度和角度，如果力度和速度达不

以前打球总是过于弯腰，导致重心后坐，打球久了，容易腰肌劳损。而且打球中不自觉地后退防守，步伐后退容易，前跨步总感觉迈不动，跨不出。今天一位球友指出问题所在。 本来正确动作应该是靠蹬腿来完成重心左右转换，靠蹬来发力。而弯腰则不同，因为重心的问题，导致腰部受力过多，重心后坐，压在全脚上，导致无法前迈脚，而打球中只能后退防守，左

1 打球唯快不破。如果对方节奏快，自己跟不上，球几乎没有办法打相持。尤其是接发球如果控制不好对方的发球，基本就对方发球抢攻，自己就变成拍拍被动。如果对方快，自己节奏慢，还是主动上手，进攻为好。即使失误多一些，但总比处处被动强。 2 动作的快与慢。很多球总感觉自己动作慢，对方动作快，多半是对方击球动作小，而自己引拍距离过长，导致

打球间隙，与一教练交流，分析另一球友打球中存在的问题来纠正自己的错误动作，同时咨询了自己的几个疑惑，现整理如下 1.重心在左腿还是右腿？。近台时重心压在左腿即可，中近台压两腿，远台从右腿转换到左腿。 2.大力凶狠进攻是不是不应该，而应该中等发力以保证攻球的连续性？如果各方面都合适（如站位，自己动作做到位），可以大力发狠进攻，但应该

以前经常有球友说自己的正手有“拥”或者推的动作，都多少指出正手错误的问题：手腕太活，小臂向大臂方向收却没有向前方推拉，肘部离肋太近，导致拉球后期抬肘过高，应该是顶胯而不是拧胯，应该用大姆指和食指都伸直来夹住拍面以保证倾斜角度以及不让手腕有多余动作，等等建议。 反思自己现在存在的问题： 1.手腕太活，导致应该用小臂做的动作，

反手较正手强，这也是业余初级水平常见的情况，但要真正打出高质量的球，还必须抢正手。自己改了一段时间，正手成功率以一定的提升，但仍然存在抢下手时转身不到位，肩膀先于手臂，手腕有多余动作等问题。还发现正手的攻球，对方多半都能防回来，而遇到一些高水平的对手，落点让自己很被动，很难连续打出高质量的正手。如果此时，改反手攻击，对方往

通过发强下旋球可以抑制对方的进攻，多数人会选择搓球，而水平差一些的经常不过网。发球先发制人的思想。 可自己以前发球时发力很大，但球的下旋并不强，还经常被人一板拉攻回来。 反思如下： 1.用拍子中外部触球。 以前发球拍子触球区域多在球拍中部或者近手掌位，这样，即使自己用力很大，但因为拍子触球加力时间相对较短，手腕手

当打成6:6时，由上一个发球局中接发球的球员先发球，发一球；然后换另一人发球，发两个球；以后双发依次轮换发两球。每个球计1分，双方合计6分、12分等6的倍数分时交换场地。当某一球员得分达到7，同时令一个球员得分小于等于5分时，该球员获胜。否则，继续比赛直到某一球员领先对手两分时，该对手获胜

最近反思自己正手打球动作，尤其是拉球动作中的转腰与拧跨。以前一位球友说自己不是转腰而是拧胯，当时并没有引起重视，那球友做了示范，但一直没有真正领会这两者之间的区别。现在已经过去2个月了，今天把自己正手打球动作录像后，才发现原来自己正手动作存在很多问题。 1 拧跨。拉球本来需要通过转腰来为击球加力加速，结果因为拧跨， 没

小组6人中前4名有3人，感觉自己可以打的好一些，可惜在小组全败。 1.与爱乒乓sun和球雨比赛时，尤其是在接发球上，感觉很被动，尤其是接球雨的发球。输给这两位球友很正常。 2.与山友、水中山林、 乒乓小璐 比赛时，感觉如果自己放松一些，也不是没有赢的可能。 反思： 最近多练正手，结果反手的优势没打出来。正手打球多是挡，没