使命：让每一个人都成为主角 愿景目标（桃花源或美好未来）： 希望有一天，我们为每一个人“捕捉每一瞬的美丽·点亮刹那间的火花·绽放不一样的精彩” 希望有一天，通过我们集成的系统服务，每一个人都能掌控美好未来； 希望有一天，每一个人都能让生活更简单更有规律，让身体更健康更有活力，让生命更璀璨更有质量，让人生更从容更有尊严！ 我

昨天再玩反弹板，用YY直播，看了回放，主要是正手对攻练习，再次感觉到乒乓的吸引力； 多多少少有点进步了，同时有感： 身体还是僵硬感比较明显； 身体前倾稍差了点： 收腹含胸的味道不够； 造成：重心还是有后坐的感觉； 小臂打开不够： 挥拍距离变小，也造成很少板头击球； 同时还会引来过分沉肩，估计从前后看身形不够舒展； 控制范围也相当

来自蛋白质的强劲力量 蛋白质是人体维持新陈代谢、机体正常生长、燃烧脂肪的关键物质 ， 复源力 为你在运动后及时补充丰富优质的蛋白质，更好达成健康目标。  恢复源动力，优先补充蛋白质 运动后，肌肉需要恢复能量。一杯口感香浓的复源力乳清蛋白粉，为你完整补充20克优质蛋白，吸收迅速，帮助恢复身体最佳状态。 

为了补偿运动中因为大量出汗流失的电解质的。 运动中如果单纯喝水是没有办法补充流失的电解质的，甚至还会造成脱水症状。   脱水的症状：  流失2%的水分时，会产生头痛、疲劳和体力不济  流失5%的水分时，可能会产生轻度中暑现象  流失10%的水分时，可能会产生中暑、虚脱，甚至死亡 

共轭亚油酸 作为一种新发现的营养素，目前在欧美的健康食品界，几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹，从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病，到体重控制上，几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。  1.共轭亚油酸(CLA)由红花提炼， 是一系列双键亚油酸，具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液

为健康努力，运动营养经验之谈： 先理几个数据，华为体脂称数据：     体重从79KG降到65KG，内脂从超标的13降到8.5，脂肪率从25降到17；     疫情期间活动减少后，体重、内脂、脂肪率有升高不少，但还在标准范围 尝试中午饭不吃，改成运动1到2小时，以乒乓球运动为主； 持续时间在2年以上，调整多次营养搭配，经验如下： 1

放松 不要心慌； 放松才能灵活多变； 整体放松，相对固定； 稳定的支架才有稳定的发挥； 节奏 引拍到位； 步法到位； 挥拍到位； 几个节点都有节奏； 预判准，动作快，制造等的时间，产生节奏感； 还原 很重要的一环； 变化的基点； 小垫步 小技巧； 灵活稳定贴地而行； 虚不受力 虚才有活动空间； 无力才好爆发；

用身体打球之重中之重： 步法 步法 步法 跑起来 垫起来 沉下来 蹬起来 转起来 放松·放松·放松 关节放松下沉不用力

体会步法体会放松体会比赛感受动作 再回归初始状态，唯练而已！ 千锤百炼始成钢！

跟练球的感觉完全不一样了； 练球时，多少来的那点感觉全没了； 完全不一样； 节奏跟不上； 老习惯根深蒂固，坐着打球、亮拍等等再次暴露； 重心下沉、步法没有机会去体会了； 再练！ 好处是结识了几个老球友，加了一个球友群； 有机会要经常去学习学习 继续坚持！