运动中如果单纯喝水是没有办法补充流失的电解质的，甚至还会造成脱水症状
已有 527 次阅读 2020-06-01 08:49
为了补偿运动中因为大量出汗流失的电解质的。
运动中如果单纯喝水是没有办法补充流失的电解质的，甚至还会造成脱水症状。
脱水的症状：
流失2%的水分时，会产生头痛、疲劳和体力不济流失5%的水分时，可能会产生轻度中暑现象流失10%的水分时，可能会产生中暑、虚脱，甚至死亡
四种电解质--钠、钾、钙、镁：是人体内主要的电解质，他们处于干细胞之间，这些物质主要确保液体的平衡，维持细胞内外液的渗透压、体液的分布和转移、参与酸碱平衡及神经肌肉兴奋性的维持，促使碳水化合物转化成能量。
维生素C、E，抵抗自由基，有助避免肌肉酸痛，维持肌肉正常代谢，维持血管、肌肉等器官的正常功能；
补充与运动相关的维生素，保持良好运动状态。 维生素B与天然胡萝卜素，维护细胞健康 D-核糖，持续提供运动能量
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