昨天事情比较多，没有把前天的训练情况记录下来，只好今天把前两天的练球记录一并补上。看来稍微放松一下就想偷懒，这可不行啊，要时刻提醒自己一下才行。

晚上练球前，应吴钢（吴老）之邀先打了盘练习赛，依然没有什么悬念，结果嘛……你懂的。心里有点小小的纠结，是不是吴老怕打击我练球的积极性，故意输给我的呢？哎，软柿子能捏还是先捏着把。

李东老师今天有点姗姗来迟，搞不清是应酬还是约会去了，不好打听啊，别无二话，立马开练。先巩固正手攻球动作，先是多球定点攻，之前已经说了教练认为我这个动作现在完成的不错，注意多练习巩固。接着练习了正手两点攻、反拍击球，反拍击球这个动作还是有点问题，击球前总是忘记收臂，身体没有跟上，还要多练习。接着老师让我练一练反手位搓球，身体重心前倾，看准来球，调整好拍型，手臂向前搓出。重点是要身体找球，收臂，搓球后身体重心压在重心脚上。联系后觉得自己的拍型总是掌握不好，不是太平就是太立，看来对来球的旋转判断还是有很大问题，只能多练，慢慢找感觉熟悉了。

因为马上要参加比赛，李东老师昨天提前让我练练正手拉球，好在比赛中能用上。拉球之前身体重心放低，打开手臂，重心放到左脚，待来球略微下降时，自下而上引臂，身体向前蹬腿转腰，触球一刹那小臂快速向上收臂到头顶位置。主要要领是引拍时手肘部位要低于来球，转腰时身体重心向前，收臂时是向上收臂，两股力量形成合力，将来球拉起来。练了几个回合感觉很累，腰也有点酸，老师说原因是转腰没用上蹬腿的力量，身体强转，所以腰部感觉酸痛。掌握正确的姿势和发力方法就好了，慢慢在练习吧。这几天的训练运动量和强度逐渐增大，身体感觉有些疲劳，咬牙坚持吧，好消息是体重正在逐步降低，虽然不明显，还是感觉身体变得轻盈一些了，看来坚持体育锻炼就是有好处呀。哈哈！

（P.S：文中提到的一些专业名词以及李东老师指导的话，都是我自己的理解，如有哪里说的不对，也是我理解有问题，欢迎各位朋友鼓励、指正）