重心不稳，大部分原因就是重心太高，这是一方面，再一个就是腿部没有力量。 重心高有这几点： 一个是很多人认为降低重心就是膝盖下来，有一种“跪”的感觉，我还是重申我说的那点，就是降低重心还是要整个髋关节、整个人要下沉，这样的话才能保证腿比较扎实。好多业余球友在滑步的时候是用膝盖使劲来回蹦，这样就很容易飘。（参考：http:/

乒乓球是一个非常复杂的运动，速度之快、旋转之复杂、对精力和脑力的需求，都是其他运动难以企及的。很多球友在练习的过程中，通常会针对不同的来球来进行针对性练习，其实，只要抓住“核心要点”，对业余爱好者来说，已经足够了，与其囊括全部，不妨删繁就简！ 每一板进攻都是一个侧身 不会侧身，就是不会打球，每一板球都可以视为一

打球几十年，对节奏的琢磨一直让我很费心思。这是个说不清、理还乱的东西。说它是个东西，是因为不知道该怎么定义。它不是打球的技巧、方法或技战术，也不是乒乓球的几大要素，教科书里没人讲它，球友交流切磋很少议论它，实在边缘化得很。随着球龄渐长，对球的理解加深，才越来越领教到它的厉害。在有了一些心得参悟之后，把对节奏的认识和理

反手拨球 反手拨的主要精神 在于前臂的摆动，以肘为轴进行四分之一圆周运动。肘主动发力的参与不能多 只能在发力初期稍微帶肘前領(領肘)， 后面四分之三都是靠前臂外展来带动， 至于幅度多大要看个人技术特质了。注意前臂是向前展开 带动肘由后往前(反手攻则是 前臂由左而右展开， 肘由左而右运动，重心也是由左而右配合转移

一、特点和作用 前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快、前冲力强，落台后弹起不高、急向前冲并向下滑落。在一定意义上，可起到扣杀的作用。 二、要求 1、前冲力强、速度快。如果不具备此特点，前冲弧圈球就失去了它的生命力。 2、凶而稳，切忌只凶不稳，无故失误大多。 3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时，应拉

先明确好下面两个阶段： 1. 迎前：引拍到位后到触球（或即将触球）； 2. 收小臂：小臂向大臂对折，敬礼。 推： 在迎前阶段，蹬地启动，转腰带动右肩和整个放松的胳膊一体同步向前去撞球。由于之前的引拍阶段有“沉肩坠肘”和重心移到了右脚，所以在迎前阶段肩肘会略抬升。 收： 腰肩转正时，小臂直接向大臂对折，作敬礼状。

侧下旋发球的特点： 以侧下为主，配合侧上旋球；球因侧旋而产生拐弯；两种发球动作近似，有一定隐蔽性；侧上、下发球是最常用的技术。（参考：http://www.verodillan.com/skills/75025.html） 侧下旋发球动作要领： 1、抛球后，持拍手在大臂的带动下向后上引拍，球拍稍后仰。身体稍后转。 2、球拍向前下方挥动，拍形

对于身经百战的乒乓球运动员来说，在比赛中如果对方拉过来的球是下旋球，常常令对手难以适应。很多业余选手或初学者对这句话难以理解，对方运动员拧拉下旋球时，为什么拧拉过去的球不是上旋球而变成下旋球了呢？对于这个非常有趣且具挑战性的问题，小编经过深思并且尝试很多方法去研究，可幸最终有所触悟并熟练掌握了该项技术。

有三种辅助练习，可以使初学者迅速提高暴冲的速度和力量，使暴冲高手更上一个层次。首先应该在教练的指导下正确掌握暴冲的动作要领，再依次或交替进行下面介绍的三种练习。这些练习，可以每天做，也可以隔天做，或者其它方式，只要经常做就行。每次做的时间，可以几分钟，也可以几十分钟，也可以几小时。练习成效的多少，取决于你累积练习时间的多

一、又急又低又快的不转球或侧上旋球 接不好这样的球，无非有这么几个原因： 1.站位 如果站位离台太近，球又很长，那么就容易被球顶着了，感觉老来不及，如果对方总是发这样的球，你准备的时候就可以稍微往后退一点； 2.动作幅度 因为对方发球很快，所以一定要动作小，越想发力就越来不及。这种球应该先是以借力为