1、重心控制球 用重心控制球，即打球时主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制，有用身体重心拉球、打球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。 2、“迎”的手法把球拉得更爆

乒乓球有各种各样打法。目前，传统稳健型的搓、拨、加转弧圈球逐步被挑、拧、快撕、弹击、爆冲等搏杀型的技术所代替。横板选手的反手越来越重视挑、拧和弹击。U17青少年选手，更加善于使用拧和爆冲技术，前三板技战术。 1.反手攻球 (1)反手引拍，使用手腕，可以打出有力的球； (2)手腕引拍至身体左侧上腹前。当强下

拉下旋转上旋攻球难度很大，一般拉下旋后对方回球很冲，接球时拍接触球感觉很顶，右手持拍拉斜线回球时还要注意撤步，要不球会被打飞的。 教练教的时候一般都是给一个下旋，然后直接给一个正手不转球球速很快，就是为了解决步法和摆速问题。但如果要和步法的运用具体结合起来那就太细了，恕水平有限不能一一说明。 1、还原

乒乓球站位先应根据个人不同的打法类型来确定，要与个人的打法特点相适应，以利于发挥技术特长。 (1)快攻型 左推右攻打法基本站位离台30~40cm左右，偏左角。两面攻打法基本站位离台50cm左右，中间略偏左。（参考：http://www.verodillan.com/skills/75895.html） (2)弧圈型 以弧圈型为主打法基本站位离台50cm左右，稍偏

以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 一、单步 1、移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上

下旋转上旋是个基本功，尤其是用横板的，与直板对抗会取得先机。也可以这么说，直板在业余界之所长久不衰，很大程度上因为横板反手拉不起下旋，所以直板毫不吃亏。 其实下旋球好拉，练不好主要是方法不当，犯了隔着锅台就上炕的错误，也就是说，你还没走稳呢，就急着模仿刘翔跨栏，当然会摔跤。（参考：http://www.verodillan.com/skills/75842

有没有这种情况：打了很多年的球，练习时正手对攻也能打50多个，拉球也能连续拉10来板，可一打比赛就输，不仅输给高手，连水平明显不及自己的也输，总之该输的输，不该输的也输，输得一塌糊涂。 为什么多年打球却总也达不到业余高手的水平？问题出在哪里？ 1、基本技术你真的过关了吗？ 练习的时候你可以打几十个，也能拉几十个，可

拧拉，虽说是横拍运动员最先发明使用的，但是在王皓之前，拧拉并没有很好的应用和发展。 直到王皓的直拍横打加入了反手拧拉之后，王皓是第一个把拧拉作为主要接发球手段的运动员，他很好的发展了拧拉，他全台无死角的拧拉，对后来的张继科、奥恰洛夫等横拍中外运动员起了很好的借鉴作用，极大的推动和引领了国际乒坛的接发球潮流。（参

基本站位： 两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理： 击球的时候，以右手为例，首先是腿上

凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友，都是不会用腰者。这种人你一旦要求和他打对攻，他就犯愁；他宁肯退台“拉球”也不愿意受这个罪。要他对攻他感觉别扭死了，全因身体各段落不能协调一致，自感受限制、不自由。我注意到，你与这种球友练对攻时，他大多只能做正手平挡或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳