運動中喝溫鹽水最為健康   　      在運動的前後和運動過程中，能夠補充的水分是很有學問的，只有喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。        當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者是在酣暢淋漓地打了一場籃球後，喝水就成瞭解渴和消除疲勞的自

乒乓球的 9 重境界 你定位一下      九 這個數字 ，中國傳統的至尊數字，幾乎可以包容萬事萬物，乒乓球也不例外 ， 這不，有位“奇人”就總結了乒乓球的九重境界，相信每一位小夥伴都能找到自己的位置了。    第一重：球痞    此類球友有一定 的 技術， 也 有一定

乒乓球基本技術口訣        準備姿勢： 駐足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼凝視，準備移動體放鬆。 發球： 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，是非輕急力差別。 接發球： 準備姿勢接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。 正手攻球：

34句話解決你所有技術難題                       本人以前曾經跟正規教練學球近半年時間，時間雖然不長，但收穫頗多 ； 主要是教練拼命向我灌輸各種乒乓球理念，雖然現在他不教我打球了，但按照他講的這些理念去練習，我能實實在在地感受到自己的

球友教您如何贏球 尋找對手弱點   1 . 對付步法差勁的對手 ： 此類人往往爆發力強悍，站位就杵在球臺中間，遇到機會以力制勝，發球多發中長球，你一高就拍死你 ； 對付方法重要的不是力量和旋轉，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協調性不好，那麼就想盡辦法把他調動起來吧，臺內過渡球多用點、

打好乒乓球的 25個注意      一個頂級乒乓球教練的教學語句  　   1 、用重心控制球　　 2 、用 “迎”的手法把球拉得更爆   　　 3 、 “照著來球收小臂”　 4 、業餘橫板橫板的反手沒有想像的那樣好

長膠倒拍戰術打法 的 技巧經驗   長膠倒拍 的 作為業餘 的 愛好者，我們不用在乎自己到底有多 麼的 厲害 與 專業，主要是在雙方對壘中找到樂趣，不斷 的 挑戰自己的水準就可以了 ； 今天 就 和大家一起 來 學習探討有關長膠倒拍打法的一些經驗 ， 使用長膠的技術和手法 是 多種多樣

馬琳與老瓦 的吸短技術   論馬琳與老瓦對付高球之 “吸短”比較，孰更精微奧妙 …… 一個是直板宗匠，一個橫拍大師，但兩人吸短的手法卻可說有異曲同工之妙！但在神似的背後，又有細微的不同之處。      先來一張大家都熟悉的，馬琳 VS梅茲，05年世乒賽，梅茲靠著他一手兜放

               用眼盯球的意識    盯球絕非是可有可無的事情，當你真正的學會了盯球之後，那麼你回球的 穩定性尤其是防守的能力和回球的品質就會大大的得到了提高， 這樣也就會能夠更有利於保證，我們在擊球時的 身體能夠協調和發力順暢。  

正手弧圈球進 級 階 段 攻 粘 掛 撞  壓    很多球友的練習弧圈球時常常會急於求成，沒有打好堅實的基礎就追求所謂的 “ 暴沖 ” ，本文作者認為，由正手攻轉入弧圈直至全部掌握並應用於實戰中，會經歷 攻→粘→掛→撞→壓等既相關聯又層次遞增地五個環節： &