周六晚上，练习冲拉半出台左、右强侧上旋球，周日活动时，感到腰部（胯部偏上）的肌肉隐隐作痛，周日晚上加重，贴膏药、吃维固力。今天见轻，怎么会伤到这个部位那？会有多严重？     今晚，有训练，如果不见好，就练练搓球和发球吧。。。     最近，练习反手技术后，可能是站位的变化，正反手衔接出现问题，且正手水平明

   和教练学习反手快带上旋球、弧圈球基本掌握要领，需要继续练习。仅做记录。    附加 ：    1、9月4日去化工出版社，与球友陈彤练球，并运用反手技术打练习赛，命中率和攻击性都挺高，陈彤建议我写篇日记，刚刚练了两次，还是等等再说吧。    2、近日，处理***公司遗留案件、认识了北京一中院的

很少与生胶球友打球，对方发球到我反手位，我回球速度稍慢，对方直接攻击或左右大角度调动。。。

2 个多月没有参加比赛了，前一阶段，与教练学学反手技术，但正反手衔接出现了问题， 8 月 16 日 ，参加 狼争虎斗 ” 第五届个人积分擂台赛 B 组比赛，想通过比赛检验一下。 14 点前到场，地下室空调挺给力，感觉有点凉。 16 ：3 0 左右，与球友孟振民交手，练习 3 个球后开局。 对方生胶，控球能力强，自己完

    昨天，与教练学习弹簧腿（据说是国球真传），对于解决正手攻球动作变形、板型晃动矫正作用十分显著。     弹簧腿其核心：跟球——引拍（重心压在右腿）——蹬腿——转腰——出手（即收前臂，前臂是由身体自然带出来的)——制动——跟球，如此往复循环。。。其关键是练习腿和腰，最终，腿腰手协同。

国手闫铭辉教您三点学会反手拧拉衔接快撕 第一点：顶肩时注意前臂手腕的放松    闫铭辉在这两板反手动作的使用上几乎采用了相同的击球原理，其最有特点也是最关键的一个动作就是“顶肩”，它不同于“架肩”，在整体动作中的作用相当于正手动作中转腰的部分，其主要目的是为了保证反手动作的稳定性，并且

反手1600(具备基本的攻防和控制能力）； 正手1500（问题太多。。。）； 综合运用1450水平。 正手动作回放录像，问题多多，8月4日开始，请教练从头学习。。。

反手触球前，手腕是放松的； 触球时，手腕（放松）与球的贴合会更好些； 出球瞬间，手腕略加力（板头出点力），向右收尾。

    昨天，与球友老阎练习台内球的爆冲、爆拍。爆拍注意用胸部肌肉发力（小臂基本与球台平行，甚至手高于前臂），爽。。。     打长胶的迎前问题，一直没有清晰的概念和感觉。现在，似乎找到了击球合力点。     用反手冲侧上旋及侧上旋奔球，球拍呈水平状，把球吃住，要有足够的瞬间摩擦，有了一点点感觉，但还没能

    昨天，球友相约练球，热身后，打练习赛，7局全输；     反手接发球将球拉起，第四板球，自己的板型经常出现晃动、掉球、感觉不流畅？？？困惑中。     作一记录。