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打球谨防受伤 9.15

已有 483 次阅读    2014-09-15 12:25
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    周六晚上，练习冲拉半出台左、右强侧上旋球，周日活动时，感到腰部（胯部偏上）的肌肉隐隐作痛，周日晚上加重，贴膏药、吃维固力。今天见轻，怎么会伤到这个部位那？会有多严重？
    今晚，有训练，如果不见好，就练练搓球和发球吧。。。
    最近，练习反手技术后，可能是站位的变化，正反手衔接出现问题，且正手水平明显下降，发抢没有了，侧身抢攻侧不开，正手位台内球步伐跟不上。
    怎么越学越退步那？
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发表评论 评论 (14 个评论)

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    永外生胶 2014-09-15 12:37
    练球前一定要做准备活动，必要时佩戴护具，刚开始练习循序渐进不要一上来就爆打爆冲，防止和减少不必要的受伤。
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    格李卡 2014-09-15 12:47
    这么严重，看来发力要缓呀！
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    大慧 2014-09-15 18:08
    生变熟，熟变生，暂时的；相信到系统训练的时候，就能够有机整合到一起，形成自己的成熟、成套的技术体系和打法风格。
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    大慧 2014-09-15 18:15
    李工: 这么严重，看来发力要缓呀！>
    我见过一个27、8岁年轻的人陪人练球，打球动作规范、舒缓如行云流水、有章法，但是却显不迟慢，很有一种协调舒缓的感觉，后来听说是某省队下来的。要想不仓促发力拧伤了自己，确实应该注意在步伐到位、动作缓和、协调的基础上集中发力。
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    歪把子 2014-09-16 06:45
    上岁数了，打球时建议带上护腰。我一直打球带护腰，虽然发力很猛但腰从没有受过伤，为此像你建议。
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    牧羊人 2014-09-16 08:46
    歪把子: 上岁数了，打球时建议带上护腰。我一直打球带护腰，虽然发力很猛但腰从没有受过伤，为此像你建议。>
    谢谢，不错的建议。
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    牧羊人 2014-09-16 08:48
    薛永庆: 练球前一定要做准备活动，必要时佩戴护具，刚开始练习循序渐进不要一上来就爆打爆冲，防止和减少不必要的受伤。>
    看来，准备活动是必要的
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    牧羊人 2014-09-16 08:49
    李工: 这么严重，看来发力要缓呀！>
    大概练了一个小时冲台内球，当时不觉得，第二天问题出来了。
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    郝建国 2014-09-16 11:42
    这个位置应该是腰肌，做做中医按摩，可迅速解决酸痛。祝牧羊大哥早日康复。
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    牧羊人 2014-09-16 15:12
    郝建国: 这个位置应该是腰肌，做做中医按摩，可迅速解决酸痛。祝牧羊大哥早日康复。>
    谢谢建国兄！
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    牧羊人 2014-09-16 16:34
    大慧: 生变熟，熟变生，暂时的；相信到系统训练的时候，就能够有机整合到一起，形成自己的成熟、成套的技术体系和打法风格。>
    谢谢指点。
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    大慧 2014-09-16 16:51
    牧羊人: 谢谢指点。>
    牧羊兄客气，乐于相互交流，共同提高。
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    大慧 2014-09-16 16:54
    牧羊人: 大概练了一个小时冲台内球，当时不觉得，第二天问题出来了。>
    估计是肌肉累积疲劳所致。反思我不久前腰伤就是因为接连三日发力拉冲，把腰肌给累着了，以后真得注意适量和休养。
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    流水 2014-10-19 10:30
    波浪式前进，螺旋式上升，不怕
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