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　　在平常日子中，您是不是有过心情难以操控、压力无法接受的状况?假如有，您是放任放纵，仍是操控和引导?“人生不如意十之八九”，日子在竞争剧烈的现代社会，每个人都要面临来自作业、日子、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力致使大家心情不良，学习功率下降，日子质量下降，乃至引发疾病等不良结果。那么，该怎么面临压力，办理心情呢?

　　“冰冻三尺非一日之寒”，改动不良习惯不是一件简单的事儿。闻名心思学家、EAP培训师吴诗佳主讲的《压力与心情的办理》通知大家：人人都能办理好心情，人人都能沉着面临压力，需求做的仅仅改动一下看问题的视点，学会一些放松自个的办法。掌握了正确的办法，大家就能平稳过压力和心情纷扰的难关，让疲乏的心灵从此充溢激情与生机!

　　压力

　　压力是心思压力源和心思压力反应共同构成的一种认知和举动领会进程。

　　心情

　　心情是个别对外界影响的片面的有意识的领会和感触，具有心思和生理反应的特征。咱们无法直接观测内涵的感触，可是咱们可以经过其外显的举动或生理改动来进行推断。

　　美国哈佛大学心思学教授丹尼尔·戈尔曼以为：“心情意指情感及其共同的思维、心思和生理状况，以及一系列举动的倾向。”心情不可能被彻底消除，但可以进行有用引导、有用办理、适度操控。

　　根本领域

　　心情无好坏之分，通常只划分为活跃心情、消极心情。由心情引发的举动则有好坏之分、举动的结果有好坏之分，所以说，心情办理并非是消除心情，也没有必要消除，而是引导心情、并合理化以后的信仰与举动。这即是心情办理的根本领域。

　　★心情办理

　　心情办理是指经过研讨个别和集体对自身心情和别人心情的知道、调和、引导、互动和操控，充分发掘和扶植个别和集体的心情智商、培育驾御心情的才能，然后确保个别和集体坚持杰出的心情状况，并由此发作杰出的办理作用。

　　简单地说，心情办理是对个别和集体的心情感知、操控、调理的进程，其中心必须将人本原理作为最重要的办理原理，使人道、人的心情得到充分开展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依托人、开展人、完善人动身，进步对心情的自觉意识，操控心情低落，坚持达观心态，不断进行自我鼓励、自我完善。

　　心情的办理不是要去掉或压制心情，而是在发觉心情后，调整心情的表达办法。有心思学家以为心情调理是个别办理和改动自个或别人心情的进程。在这个进程中，经过必定的策略和机制，使心情在生理活动、片面领会、表情举动等方面发作必定的改动。这样说，心情固然有正面有负面，但实在的要害不在于心情自身，而是心情的表达办法。以恰当的办法在恰当的情境表达恰当的心情，即是健康的心情办理之道。

　　★怎么进行心情办理?

　　心情办理即是长于掌握自我，长于调制合体调理心情，对日子中矛盾和事情导致的反应能适可而止的排解，能以达观的心情、诙谐的情味及时地减轻严重的心思状况。

　　处置问题的才能：可以不断学习处置日子、作业和人际活动才能的人，他们的压力少，心情也比较稳定、老练。

　　健康方面——情愿运动，留意饮食和日子。

　　人际方面——能容纳、互相支持和关爱。

　　作业方面——不断求知和学习，不浪费时间，做有用的时间办理。

　　日子的情味——情味和达观。

　　榜首、体恤自个的心情。也即是，不时提示自个留意：我如今的心情是什么?有许多人以为：人不应该有心情，所以不愿供认自个有负面的心情。要知道，人必定会有心情的，压抑心情反而带来更欠好的结果，学著体恤自个的心情，是心情办理的榜首步。

　　第二、恰当表达自个的心情。怎么恰当表达心情，是一门艺术，需求用心的领会、揣摩，更重要的是，要的确用在日子中。

　　第三、以合宜的办法纾解心情。纾解心情的意图在于给自个一个理清主意的时机，让自个好过一点，也让自个更有能量去面临将来。假如纾解心情的办法仅仅暂时躲避苦楚，此后需接受更多的苦楚，这便不是一个合宜的办法。有了不舒服的感受，要英勇的面临，细心想想，为什么这么伤心、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以下降我的不开心?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个视点去挑选适合自个且能有用纾解心情的办法，你就可以操控心情，而不是让心情来操控你!

　　“心情办理”即是以最恰当的办法来表达心情，好像亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能当令适所，以恰当办法对恰当的方针恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，心情办理指的是要当令适所，对恰当方针恰如其分表达心情。

　　★位列全美畅销书排行榜的《心情才智》乃至将EQ与心情办理划上等号。根据一些心思专家的观念，心情才智包括下列5种才能：

　　一、心情的自我发觉才能

　　心情的自我发觉才能是指了解自个内心的一些主意和心思倾向，以及自个所具有的直觉才能。 自我发觉，即当自个某种心情刚一出现时便可以发觉，它是心情智力的中心才能。一个人所具有的、可以监控自个的心情以及对常常改动的心情状况的直觉，是自我了解和心思领悟力的根底。假如一个人不具有这种对心情的自我发觉才能，或者说不知道自个的实在的心情感触的话，就简单听凭自个的心情任意支配，以至于做出许多甚惋惜的事情来。巨大的哲学家苏格拉底的一句“知道你自个”，本来道出了心情智力的中心与本质。可是，在实际日子中，可以发现，大家在处置自个的心情与举动体现时个性各异，你可以对照一下，看看自个是哪种个性的人。

　　二、心情的自我调控才能

　　心情的自我调控才能是指操控自个的心情活动以及按捺心情激动的才能。心情的调控才能是树立在对心情状况的自我觉知的根底上的，是指一个人怎么有用地脱节焦虑、沮丧、激动、愤恨或烦恼等由于失利或不顺利而发作的消极心情的才能。这种才能的凹凸，会影响一个人的作业、学习与日子。当心情的自我调控才能低下时，就会使自个老是处于苦楚的心情旋涡中;反之，则可以从情感的波折或失利中敏捷调整、操控而且脱节而另起炉灶。

　　三、心情的自我鼓励才能

　　心情的自我鼓励才能是指引导或推动自个去到达预订意图的心情倾向的才能，也即是一种自我辅导才能。它是需求一个人为服从自个的某种方针而发作、调动与指挥自个心情的才能。一个人做任何事情要成功的话，就要集中留意力，就要学会自我鼓励、自我掌握，极力发挥出自个的创造潜力，这就需求具有对心情的自我调理与操控，可以对自个的需求推迟满意，可以压抑自个的某种心情激动。

　　四、对别人心情的辨认才能

　　这种发觉别人心情的才能即是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的态度，为别人想象。愈具同理心的人，愈简单进入别人的内心世界，也愈能发觉别人的情感状况。

　　五、处置人际关系的才能

　　处置人际关系的调和才能是指长于调理与操控别人心情反应，并可以使别人发作自个所等待的反应的才能。 通常来说，能否处置好人际关系是一个人是不是被社会接收与受欢迎的根底。在处置人际关系进程中，重要的是能否正确地向别人展现自个的心情情感，由于，一个人的心情体现会对接受者立刻发作影响。假如你宣布的心情信息可以感染和影响对方的话，那么，人际往来就会顺利进行而且深入开展。当然，在往来进程中，自个要可以极好地调理与操控住心情，所有这些都需求人际往来的技能。

　　★《压力与心情办理》感触

　　1、经过学习进步了对自我及别人情感、压力和心情的发觉才能与洞察力;

　　2、可以妥善处置自个的负面心情，掌握疾速处置和办理负面心情与压力引导的办法与窍门，化阻力为动力;

　　3、正确的认知别人的心情背面的动身点，改进人际沟通的形式令作业更开心，同事相处更调和，发挥团队协作才能;

　　4、能辨认人的负面心情并能自若的应对从，而在作业中树立优质、高效的人际关系;

　　5、学习面临异议、指责、投述、突发事情的处置办法;

　　6、掌握有用的自我鼓励和鼓励别人的办法，坚持活跃正面的心态。

　　7、树立清晰的人生方针、作业并快乐着。（来源：长春人才招聘）