一、2019 年 2 月 14 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 1 23期 （第 122期 比赛，因下班后过去的比较晚了，没有参加比赛，只是当了观众）升降级比赛（银组）。此次比赛，银组共 9 人，同组的其他 8 位朋友分别是： 1 亦姐； 2 江洪； 3 景豪； 4 拙杀； 5 金子； 6 马永； 7 波波律

序言：因为本人流水账都转移在彩虹俱乐部话题里了，所以流水账以后每月汇总一次在本人日志里，汇总也是方便自查，寻找不足，以便总结经验得以提高，欢迎高手们赐教。 24 . 修改目标： 2019 年 1 月 10 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 118 次升降级比赛（金组）。此次比赛，金组共 9 人，同组的其他 8 位朋友分别是： 1

疾风暴雨。       电闪雷劈。       天在哭泣。         在某些时候，某些东西必定是从无到有SophieAmundsen正在回家的路上。 她跟乔安娜一起走了第一路。 他们一直在讨论机器人。 乔安娜认为人脑就像一台先进的计算机。 索菲不确定她是否同意。 当然

天寒地冻未能阻挡吉祥赛场球友从京城四面八方赶来晨练，今天共来了 74 位球友， 72 人参赛，比赛成绩播报如下： 超组前三甲： 1赵昭、2宋增平、3刀张。 超 1组 7人 ：保级 1宋增平、2红居、3漂亮、4金子、5高玉凤、 降级 6连二泉、7东城乒羽。 超 2组 7人 ：保级 1赵昭、2张武捷、3刀张、

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 116 次升降级比赛中我在钻石组保级的事，今天说说我在钻石组惨遭降级的事。  2019 年 1 月 3 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 117 次升降级比赛（钻石组）。此次比赛，钻石组共 9 人，同组的其他 8 位朋友分别是： 1 小吴； 2 老寒； 3 崔建和； 4 玉葫芦； 5 大将

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 115 次升降级比赛中我在金组侥幸升入钻石的事，今天说说我在钻石组侥幸保级的事。  2018 年 12 月 27 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 116 次升降级比赛（钻石组）。此次比赛，钻石组共 22 人，分两个小组，钻 1 组 11 人，钻 2 组 11 人，我被安排在了钻 1 组。同组的其他 10 位

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 114 次升降级比赛中（第 113 次 12 月 9 日周末赛未参加），在钻石组降级的事，今天说说我在金组侥幸升钻的事。  2018 年 12 月 20 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 115 次升降级比赛（金组）。此次比赛，金组共 17 人，分两个小组，金 1 组 9 人，金 2 组 8 人，我被安排在了金 1 组。

2018 年 12 月 15 日，我和无敌乐、小行星、舞姿参加了由开球网在顺义组织的首届“健鼎杯”三人团体赛 5100 组和 4700 组的比赛，此次比赛可以用“盛况空前”来形容，其组织规模之大、参赛人数之多、奖金数额之巨都是近几年所罕见。团体赛有四个组别，分别是公开组、 5500 组、 5100 组和 4

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 114 次升降级比赛中（ 113 次 12 月 9 日周末赛未参加），在金组升入钻石组的事，今天说说我在钻石组惨遭降级的事。  2018 年 12 月 13 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 114 次升降级比赛（钻石组）。此次比赛，金组共 17 人，分两个小组，钻 1 组 9 人，钻 2 组 8 人，我被安排在了钻

平面支撑原理：肘关节，前臂、大臂构成一个平面，在击球运动过程中，只要这个平面是稳定的，不管怎么大力发力，都不会出现大的技术变形。 为了保证平面支撑面稳定，在相对刚出台或者反拉比较顶的弧圈球、或者在快速对抗对拉过程中，大臂在击球过程中要与移动的身体相对靠拢，才能保证高上台率；对于半高球和相对机会校大的球时，需要抡开大臂击球，