一年一度的十一长假终将曩昔，广大上班族又将重回“战场”，每天斗争于各种繁忙的作业中。但是，焦躁、厌恶、恐惧等心情也接踵而至，这即是风行全球的“节后忧郁症”。放假前个个像打了鸡血相同兴奋，而放假归来后一个个的毫无生气，全部单位里边简直一点作业的氛围、热情都没有。

　　通过十一长假的七天休整之后，很多人都发现身心反而更加疲惫，专家指出本来长假后的各种心思疲惫是一种暂时的表象，也即是说一段时刻后都会自行康复。因而最重要的疑问即是，职场人怎么预防以及度过这段“节后忧郁症”期间。有人主张对有长假综合症的员工能够适当的放低作业需求作业需求暂时放低一些，作为上级的你也不需求担心低需求会构成习气，由于长假综合症仅仅短期表象。

　　为何越放松越疲惫?本来缘由很简单：职场人心里存有焦虑，而阅历了过度疲惫的俄然放松后，就会惧怕再回到那个状况中。 那么有哪些办法能够协助职场人疾速脱节“节后忧郁症”，重振旗鼓杀回职场呢?

　　一、饮食篇

　　盼星星盼月亮，好不简单盼到了十一假日，这个时分很多人都会挑选一些比较轻松的日子方式。尤其是在饮食方面，这个时分就难以避免的呈现了三餐不规则、暴饮暴食等状况，而这些恰是致使“节后综合征”的诱因。一起还有各种难以避免的同学聚会、兄弟婚礼等，这些场合的食物一般都已油腻为主，长期如此肠胃必定吃不消，乃至还有也许会诱发胃肠道疾病。

　　而长期的饮食不规则很简单致使人体发生怠倦心思，一起这些油腻的食物也会阻止大脑的正常作业，因而呈现有反应迟钝的状况。这即是为何上班族在节后上班的几地利间里作业效率不要的其间一方面缘由。因而，在十一长假日间必定要注意饮食的合理安排，最佳是以清淡、养分为主。

　　二、起居篇

　　脱节了早上有必要靠闹铃起床的日子形式，上班族们怎能不好好的享用睡到自然醒的日子，在放假的头一两地利间里简直都睡了个暗无天日。除了睡懒觉以外，从放假的第三天开端，很多人就现已开端跃跃欲试了，过各式各样的夜日子。尽管说上班时刻也常常通宵熬夜，但与假日里玩乐的性质不同，一个是折磨而另一个则是享用。迪吧、KTV、酒吧，这些是咱们晚上消磨时刻的最佳场所，除此以外约上几个兄弟打通宵麻将也是大多数人的挑选。

　　而这样做的结果即是睡觉严峻不足，身体机能严峻耗费，这是为何放假归来后大多数人精神状况严峻不济的缘由。温馨提示：放假日间玩乐要限制，通宵更应该制止，最佳是相同坚持上班期间的日子起居形式，避免生物钟失调。

　　三、人情世故篇

　　之所以会呈现节后综合症，本来实质上是平常身心窘境的一次会集迸发而已。21世纪经济的疾速开展，给咱们带来了两个疑问：一个即是越来越快的日子节奏，还有一个即是人与人之间的间隔越来越远。尤其是关于一些长期呆在都市的上班族而言，特性区别底子被撤销了，不论你愿不愿意跟他人打交道、愿不愿意说虚伪的客套话，这是你每天的作业，你有必要要去面临。也不论你自个习气的节奏怎么，都有必要按咱们认可的一起节奏来作业。

　　长期处于这种环境下，诉苦、委屈、背叛等心情都会被强行操控，而十一长假则是一个发泄口。这个时分我能够过我想要的日子，不需求理睬任何人的眼光、需求，最佳是离群索居什么事都不做，由于平常底子没有如此挑选的也许。但一旦你的这些负面心情得到必定的发泄，你就很难再从头习惯职场日子，职场日子与假日日子会构成一个极大的反差，短时刻内你假如无法习惯的话，将会给你的作业、日子形成很大的困惑。

　　温馨提示：在休假日间也不应该过于关闭自个，开释压力调理心情也应该挑选正确的办法，不应该离群索居。

　　不得不说，趋利避害是人的赋性，而贪心舒服和放松也并不是罪行。咱们身体和神经就像是久绷的琴弦，假如长期坚持紧绷状况的话很简单开裂，因而一段时刻的调整很重要。但休整后琴弦的张力也会松弛下来，要想从休闲状况再度进入到高紧张的作业状况，必定是需求一段进程的，要知道拉紧琴弦也不能太快太急。

　　疾速脱节节后综合症的办法：

　　①、坐在座位上尽量调整最舒服的姿态，然后深呼吸，而且渐渐的闭上眼睛，让自个脑海中呈现曩昔作业时高兴的场景，以及与搭档相处时开心的场景，亦或许也能够幻想当自个努力的效果得到必定的场景，这个时分你就会充满了无限的斗志，重归职场。

　　②、一杯现磨的黑咖啡，一个奶球不加糖，坐在方位闭上眼睛渐渐的品味，让咖啡的浓香影响味蕾。蔓延全部口腔，苦味影响全部感官神经。

　　③、逛吃逛吃逛吃逛吃逛吃~~~（来源：长春人才招聘）