职场压力常常是咱们脱离一份作业的缘由，并且许多人以为，这是由作业性质或许上司决议的，只需在这个公司一天，这些压力就不会削减。深恶痛绝，无需再忍——这是我的来询者中约30%的人希望变换作业的缘由。

　　但是，许多人疏忽了，除了环境以外，压力也与咱们的心里有关，即便作业环境不发生改动，咱们仍是可以做出调整。提高办理压力的才能，比遇到压力就换岗，更加正确一些，由于你在新的公司，也会遇到一些新的压力。假如你由于压力频频换岗，就有必要考虑一下，你真实需求的是环境的改动仍是心里的调适。

　　有一个女孩，在一家公司做人力资本专员，她觉得作业内容太庸俗，一直无法投入，但又忧虑会被解雇，也不知道新的方向在哪里。所以成天神经严峻，坐立不安。

　　在咨询中，我问了她一个问题：“假如你一个月后真的会脱离这个公司，不管是辞去职务仍是被解雇，你会怎么面临如今的作业?你希望脱离的时分带走些啥?”这个女孩听了以后，刚开端一愣，深思顷刻，说：“这样的话，我可能会更加投入，学到更多东西，然后再走。”然后，咱们一同剖析了哪些东西是她最需求学习的。最终，我又给了她一个主张——立刻给公司写一封辞去职务信，里边振振有词地提出辞去职务。当然，这封信不用立刻寄出，而是先锁起来，看看一个月后是不是真的需求辞去职务再决议。当这个女孩尽力作业了一个月后，开端遭到领导的夸赞，她作业更有干劲了，形成了一个良性的循环，她开端不那么厌烦她的作业了。半年后，她经过内部转岗，进入了人力资本，这是她更喜爱的岗位。而那封辞去职务信，静静地躺在抽屉里，一直没有派上用场。

　　当咱们没有意识到压力可以调适的时分，通常会背水一战，挑选一个价值最大的解决方案，把“洗澡水”和“孩子”一同泼掉了。回头看的时分，才觉得悔之晚矣。察觉并办理压力，是让自个的作业可持续发展的必备技术。

　　发现你的压力源

　　压力：心思揉捏超出你能感遭到的应对才能时所发生的那个东西。看看压力的界说咱们就会理解，压力通常来自于环境和心里两个方面。

　　外界环境对心里的揉捏。包含作业不明确、超出才能规模、需求加班、人际冲突等。

　　你对心思揉捏的应对才能。这个与作业对咱们的重要性和咱们对自个的自傲有关。假如某件事对咱们来说是十分重要，并且不能失利，咱们通常会觉得压力山大。另一方面，假如咱们关于应对某一情境感到没有掌握，也会发生压力。

　　关于不一样的人来说，压力源是不一样的;即便关于同一自个，在不一样期间面临的压力也是不一样的。这一点十分重要，它决议了咱们应对压力的办法。比方，我有一个兄弟，她关于处置深重的作业丝毫不觉得有压力，但关于人际关系就会常常感到压力。还有些人拿手处置人际关系，但很怵多任务处置，那会让他不能集中精力。有些人在作业中的压力本来来自于家庭，有些人在家庭中的压力本来来自作业。而30岁摆布的人，压力通常来自怎么平衡作业与日子。

　　当压力发生的时分，你会变得焦虑，身领会严峻、生硬，大脑开端变得愚钝，记忆力会下降，缺少灵活性，容易发火。你可以感触一下，下列哪些作业情境会让你有压力?你的压力，来自于作业特色、公司情况、职位需求，仍是你自个的性格特色?

　　留神火山形式

　　对压力的放置和忽略通常是换岗的主要缘由。

　　所谓火山形式，是那种关于自个不喜爱或许有压力的作业“不沟通”、“不回绝”、“不排解”，焦虑感慢慢堆集，最终总算迸发。你身边有没有这样一些人，平常和蔼可亲，是公司的老好人，但某一天就悄悄辞去职务了，理由是受不了压力。或许会为一点小事跟或人大吵一架，对方还不可思议。

　　我有一个来询者，做客户效劳的作业，她平常是一个十分温文的人，但是这也是让她离任的最主要的缘由。由于她老是不会回绝其他人的需求。这让她每天做了许多的职责规模以外的作业。两年后遽然迸发，挑选离任。还有另一个学员，在一家教学组织做讲师，常常出差，自个平常又缺少歇息。让他的身体严峻透支，常常发烧打点滴，心力交瘁。这也让他关于本来喜爱的作业，发生了严峻的倦怠感。

　　假如咱们把人看做一块电池，是需求遵从能量守恒定律的，只输入不输出，只放电不充电，迟早会让咱们耗竭，表面上看是挣钱，从长远看是亏钱。咱们需求找到适合自个的办理压力的办法。

　　压力办理战略

　　有用的压力办理，可以经过依托自个的内部资本(才能、特性、自傲)和外部资本(知心兄弟)来完成，一起调整咱们关于成果的观点也十分重要——当咱们可以将暂时的挫折视为推进生长的反应，而不是把自个贴上“失利者”的标签，压力就会相形见小。

　　战略一：提高才能

　　减压的最直接有用的办法是提高才能。当你感觉到自个可以hold住的时分，压力天然就会下降。所以你首要需求明晰自个哪方面的才能需求提高。你可以经过检视你的压力源找到答案——有人是人际交往才能，有人是多任务处置才能，有人是系统化考虑的才能，有人是时间办理才能，有人是项目办理才能。经过参与培训班、看书、以及故意操练，可以协助你提高应对压力的才能。

　　战略二：下降希望

　　提高才能需求时间，在此之前，下降你对自个的需求和希望就很重要。我常常看到一些完满主义者，对自个十分严苛，乃至当领导和搭档以为他们做得还不错的时分，他们却给自个很低的评估，并需求自个做到完满。在这个时分，你需求将心里的对白换种说法——从“我必定要把这件事做到完满”到“我可以先测验走出第一步”。经过细分目标的办法也有助于你下降你的希望——“世上无难事，只需肯细分”。

　　战略三：学会充电

　　这儿谈到的“充电”，是找到你自个补充精力能量的办法。举例，一特性格内向的人，当长时间从事需求跟许多人交往的作业时，会觉得精疲力竭。所以，他需求每天留一个小时，不被打扰地跟自个在一同。而不是比及心力耗竭的时分再充电。另一些人补充能量的办法是运动，比方慢跑或游泳。还有一些人是参与party。关于另外的人来说是满足的睡觉。此外拥抱和冥想也是可以测验的办法。你需求了解啥办法会让自个能量添加。

　　战略四：增强自傲

　　“我搞的定吗?”许多时分，咱们关于自个能否取得成功的决心，会影响咱们对压力的感触。咱们越自傲，就越可以从容应对有压力的环境，并发挥到最好水平。关于一些人来说，他们乃至十分喜爱有压力和应战的环境，由于这可以影响他们在短期内才能腾跃。关于增强自傲来说，可以经过写自个的成就日记，户外冒险，自动恳求正面评估等办法来完成。

　　战略五：寻求人际支撑

　　缺少支撑系统是咱们无法应对压力的又一个缘由。比方作业中没有导师，会让你不知道作业怎么下手。情感上缺少支撑，也会让你觉得日子没有动力或许有懊丧的感觉。有这样一个故事，一个爸爸和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。爸爸对儿子说：“儿子，竭尽你一切的才能去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费力全力也没有搬动石头，所以懊丧地坐在地上，说：“爸爸，我现已竭尽全力了。”爸爸微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。由于你还没恳求我的协助。”许多时分咱们通常忘记了，身边的人是自个强有力的支撑。咱们可能会由于体面或许不好意思费事他人关闭自个，不去承受他人的协助。但是当咱们压力过大的时分，这是很有用的战略。

　　战略六：变换作业内容

　　变换作业内容不意味着必定要换岗，也可以经过改动作业办法、变换项目、公司内调岗、部分轮岗、请求度假来完成。假如你在作业中满足尽力，并取得领导的信赖，是可以争取到这些时机的。

　　我信任除了以上战略以外，在你曩昔的生计中，必定有许多办理压力的经历，你可以经干预自个一些问题，找到答案。

　　“在啥样的作业情境中，我可以竭尽全力，心无旁骛?”

　　“啥时分我会更有自傲，可以应对更大的应战?”

　　“哪些办法在曩昔对我是有用的?今日我愿意再次测验一下吗(来源：长春人才招聘)