速度与旋转是当今乒乓球运动中研究进攻问题时的两大主要因素，既对立，又统一。所谓对立，是速度可以抑制旋转，旋转可以制约速度；所谓统一，是速度与旋转的结合，旋转与速度的联姻。体现速度的技术是快攻，体现旋转的技术是弧圈，因此，研究速度与旋转，实际上就是研究快攻和弧圈。从博乒论坛的建立开始直到现在，朋友们讨论的最激烈，也是最感兴趣的话题都离不开快攻与弧圈，尤其是对弧圈的讨论，更是一浪高过一浪，其中有些内容，丝毫不比学术研究的课题逊色，有理论上的争辩，也有实践上的诠释，更有技术细节上的探讨，从帖子的发表数量，到参与阅读的人数，都证明了这一点。我认为，对快攻和弧圈的讨论，不是孤立的，它与我们技术提高的发展方向始终保持着高度的一致，当对快攻和弧圈的问题分开讨论到一定阶段的时候，就必然会将快攻和弧圈结合在一起来进行研究，只有在这时，我们的训练才会进入到一个更理性的阶段和更务实的阶段。这是因为，快攻和弧圈的结合才真正是我们这个时代乒乓球运动的基本特征。

        下面，我想结合专门训练，从打拉结合，快弧相间的角度，来分析一下快攻和弧圈训练的三个阶段。以打为主，先打后拉先拉后打，打拉结合拉打定位，形成特长。

        一、 以打为主，先打后拉。在初学阶段，首先要把快攻的基础打好，然后在快攻的基础上再学习拉球的技术。至于为什么要在快攻的基础上再学习拉球的技术，我已经在其它文章中有过说明，这里就不再累赘。有朋友会问，快攻要在怎样的基础上才能开始学习拉球呢？对于这一问题确实应该有所了解。我的看法是，至少是在正、反手进攻技术基本定型，且进入巩固提高阶段时，才能考虑安排学习拉球的问题。因为，快攻的主要技术尚未定型，也就是说，大脑皮层运动神经中枢还没有对这些技术动作建立起暂时性联系的时候，如果就开始学习新的技术，就会产生泛化现象，不但会中断先前的技术动作的形成，而且也会推延新技术的学习进度。同时，也容易产生错误动作，对今后提高技术动作的质量会带来很大的负面影响。过早的学习弧圈存在的另外的一个隐患是，一旦学过弧圈，就很容易放松对快攻的练习。我们知道，尤其是儿童少年，正处于速度素质发展的敏感期，如果这一时期速度素质得不到应有的发展，将因丧失最佳时期而影响今后的发展前途。弧圈技术需要力量，而力量的最佳发展期却在青春期之后，由此可见，以打为主，先拉后打的安排，无论从学习和掌握技术的规律，还是从人体生理发育的特征等方面来分析，都是站得住脚的。作为广大球迷朋友来说，我的建议也是应在先建立起快攻的技术之后，再从事弧圈的技术学习，因为拉上手容易，但上手后后续进攻技术的衔接不容易，而后续技术一般都是快攻技术，业余球手没有快攻基础，而仅仅靠一板拉球来解决战斗很有难度，而通过连续拉去赢得胜利就更为困难了。

        二、 先拉后打，打拉结合。当顺利的度过以打为主，先打后拉的练习阶段后，练习的内容和方法就开始发生了变化，即进入了先拉后打，打拉结合的新的阶段。进入这个阶段时技术上的表现是，快攻技术基本形成，主要技术如推攻基本熟练，正、反手拉球技术已经掌握，相当于进入业余体校训练中的基础训练阶段。由于基本技术动作均以定型，训练的重点将转向提高技术动作的质量和综合使用技术的能力上来，训练的内容也将与实战紧密挂钩，即练习的方式逐渐按照比赛中获胜的规律靠拢。对打与拉练习顺序上，调整为先拉后打。这里，先拉后打是指技术使用顺序上的原则，而不是机械的说拉一板后接着就打，它可以是连续拉后伺机扣杀，也可以是拉后接快攻连续进攻。在旋转起球的过程中，先拉后打也并不排除采用突击的形式上手，它所强调的核心是根据比赛的需要来进行具有实战意义的练习。同时，要求把先拉后打的上手技术与打拉结合相持技术紧密的衔接起来，成为整个训练阶段的重点内容和基本特点。因此，这个训练阶段的主要任务是熟练的掌握比赛中的各种线路和各种技术之间的组合练习，练习的线路越广泛、越复杂，难度越大，越有利于向实战的过度。

         三、 拉打定位，形成特长。在经过上述阶段的训练之后，你就会发现和了解，自己的技术在比赛过程中究竟能发挥到一个什么样的程度，你可能感觉到你的正手拉球具有强大的威力，一般人很难防得上手；你也可能感觉到你虽然上手的威胁不大，但后续的快攻能把对手打得只有招架之功，没有还手之力；也许你认为你在近台通过抢先上手可以稳操胜卷；也许你觉得打到中台就是你的天下。如果你有了这些体验，就说明你已经建立起了你自己的优势，有了自己特点。在这个基础上，你下一步的任务，就是如何使自己的特长更加突出，优势更加明显，技术更加精湛。拉打定位，就是确定自己的打法，建立自己的技术风格。这一阶段，你可以根据你拉球技术突出，明确自己弧圈结合快攻的打法；你可以根据你快攻的强劲，形成快攻结合弧圈的打法。这一阶段，你要把你确定下来的得分的主要技术手段精益求精，你要把你的特长技术千锤百炼，即要有“霸王鞭”，也要有“杀手锏”，那么，你就会“一览众山小”，获得更大的成功欢娱。

        写到这里，球迷朋友会问，你这三个阶段究竟需要练到什么时候，究竟需要多少时间？我们业余球迷即没有教练指导，也没有训练条件，可望不可及。其实，我们都有自己的活动范围，不必去刻意的追求脱离自己现实的遥远空间。你只要明白，一个高手需要一个什么样的过程才能脱颖而出，而你，尝试着去做了，有什么后悔的呢？乒乓球不就是给我们带了人生的乐趣吗？要清楚的是，我们苦苦追寻，到头来还不知道通过什么样的途径来实现，那才是一种真正的悲哀。