【乒乓球练习赛心得】

        今天中午打球状态特别好，连续赢了5位水平略高于我或与我水平相当的球友，其中4场的比分是2：0，一场是先失一局后反败为胜，最后以1：2惜败的一场也是先胜的第一局。

        【原因剖析】

        一是状态好。昨晚睡眠不错，早上打拳精神头就挺足，中午打球前，采用高架练了5分钟太极拳当作热身，效果不错，浑身关节都活动开了，心里也很沉静，整个打球过程中注意力一直比较集中。

        二是发挥好。全部6场比赛、15局球，发挥一直比较稳定，控制节奏，不急不躁，力量运用也较为合理（最近有点“网球肘”，也不敢发力，打完球居然没怎么疼）。1.接发球比较稳健，对来球旋转的判断较为准确，极少直接吃发球，回球落点控制较深、较刁，且有一定变化，弧线控制也较低平。2.防守端，无谓失误较少，特别是长胶防守较以往更稳定了，对方进攻只要不是质量特别高，都能防住，连续防守板数也有提高，且有落点变化。3.进攻端，长胶“拱”发挥稳定，拱出的球速度较快、弧线较低平、落点较深、较开；长胶“刮打”尽管力量不足，但偶一为之，由于落点刁、球发飘，对手不太适应，或是直接得分，或是为反面、倒板进攻创造出好机会；反面反胶进攻动作较紧凑、发力较集中，落点不错，且有一定的连续性；倒板到正手反胶拉、打命中率较高，直接得分较多。

        特别值得一提的是打出几个很好的抢攻、防守转攻及连续攻防转换套路：1.用长胶发力“拱、刮”后，立即倒板用反胶进攻，或打、或拉冲、或加力推，往往直接得分；2.用长胶防守“磕、削”出特别转的球，对方被迫搓接时，不用长胶拱、刮，而是立即倒板用正手反胶抢拉直、斜线加转或前冲弧圈球，大多直接得分；3.长胶进攻或控制一板后，对方回到反手位的球，直接用反面反胶进攻；4.主动进攻后，对方回到正手位来不及或忘记倒板进攻的球，直接用长胶攻打或快带；5.偶尔用上一板正手长胶发力攻或中路“鸡啼”（击提）技术，效果不错，都是直接得分。

        三是器材好。前段时间一直在各种打法和配置中翻来覆去尝试——打法一会儿是“正长反反”，一会儿是“正长反正”，一会儿是“正长反生”；底板一会儿是“斯帝卡玫瑰五”，一会儿是“斯帝卡CL”，一会儿是“桧木坊”的单桧底板；长胶胶皮一会儿是“388D—1”，一会儿是“388D—2”，一会儿是“友谊755”；反胶胶皮一会儿是“蝴蝶T05”，一会儿是“尼塔库G1”，一会儿是“红双喜省狂3”……虽说这些个配置我都能有一打，且各有优劣，各具乐趣，不过手感还是有点杂乱。今天中午打比赛用的是“斯帝卡玫瑰五”底板，正手是“大维388D—2”长胶，反面是“尼塔库G1”反胶，长胶进可拱、可刮、可拉、可抽、可弹，退可挡、可磕、可削、可撇、可挤；反胶放在正反手都是进可攻、可拉、可抽，退可推、可撕、可带，这是在现有装备条件下，截止目前尝试过的手感和技术发挥最稳健、攻防效果和比赛成绩表现最好的配置。

        【不足之处】

        一是发球变化少，发球抢攻意识不强、套路不多。其中部分原因是想把用反面反胶发短下旋练精，但在处理关键分或注意力稍有分散时，多次出现发球控制不严密，因发球旋转强度不足、弧线不够低、球从底线或边线出台而被对方直接抢攻造成被动或直接丢分的情况。还有除了发对方正手位和反手小三角短下旋外，其它与之配套的发球用的太少，造成对方接发球时心里比较定、接的也比较稳健（不过这样有时也容易让对手不知不觉进入自己的“舒适区”，陷入我的进攻套路）。在发球抢攻方面，单纯满足于发短下旋后用长胶进攻，原先打双反时擅长的一些发抢套路运用太少，如侧身位正手反胶发各种旋转、落点球后的正手抢拉；反手位反面反胶发球后反面抢拉。此外，在侧身位、反手位，用正手、反手、反面长胶发各种落点和旋转的球后配套的正反手长胶、反胶抢攻运用的也不够多。     

        二是接发球处理还不够到位。主要表现为：接对方急长、急转快球有时直接吃球；接对方发转不转发球时因判断失误而回球质量不高；对方发短球时准备不足，上步不及时、不到位等；接对方质量不高的发球时缺少进攻性，侵略性不强等。

        三是应变能力一般。当对方调整发球落点、旋转和攻防线路、节奏时，阅读比赛的能力不足，没能提前预判、及时调整攻防策略，扭转被动局面。如对方为应对我长胶进攻下旋球质量较高的不利局面，转而故意发、搓出不转球，有时会因为预判不够、盯球不紧，造成处理不当；对方在我连续用长胶防守比较稳健时，改变进攻的落点、力量和拉球的旋转程度、弧线高度，有时会因上步不及时、抢点不准确，造成回球质量不高，甚至直接失分；对方在处理我近网短球较为被动时，能力较强的对手会主动把球挑、拧起来，有时由于没有心理准备，仓促间被对方抢攻得手。

        四是长胶进攻还存在漏洞。有些拱球质量不高，速度还不够快、落点还不够刁；正手位的下旋球不敢发力撞击进攻，“拱、刮”用的过多，且“刮”的质量不高，横向摩擦太多、向前撞击太少；反手位的下旋球处理太单一，几乎全是“拱”，不敢用手腕发力“弹”，“撇打”用的也很少，进攻上缺乏变化，容易被对手适应；在没有倒板时，正手位的上旋球不敢直接用长胶进攻，偶尔攻一板，动作不够紧凑，质量也不高。

        五是长胶的防守能力急需进一步提升！1.用“磕”防守弧圈球时，击球时间较晚，有点介于“磕”和“削”之间，造成回球速度偏慢、下旋不强；2.用“挡”防守时，对方来球力量大时，主动减力、缷力不足，而来球力量小时，又不敢主动加力“磕打”，造成回球不过网；3.防守技术运用单一，变化不足，有些球没有主动运用带有横向卸力的“挤”、“撇”、“刮”等技术。4.防守正手位来球有点虚，技术运用不娴熟。

        六是反面反胶进攻的稳定性和主动性还有待进一步提高，特别是在处理对方拉过来的带有侧上旋的弧线较高的球时，迎前不够、击球时间偏晚，且撞击过多，向前摩擦少，结果回球不是下网就是出界。在对方发球质量不高，连续向我反手位发上旋或不转的急长球时，没能果断用反面反胶直接上手抢攻，让对方发球时有所顾忌。

        七是倒板运用的频次有待进一步增加，运用的时机需要细心揣摩。在用长胶加力“拱、刮打、撇打”等技术以及反面反胶进攻造成对方被动应付防守、回球质量不高时，主动倒板正手运用反胶续攻的意识还不够强，时机把握的还不够好，套路也还不够丰富。       

        【努力方向】

        一是苦练发球，不断提高发抢意识和能力。精研几套发球，勤练与之配套的发抢套路。

        二是揣摩接发球，努力拓展接发球方法，在回球稳健的基础上增加变化和侵略性。

        三是增强应变力，多打比赛，多琢磨球，不断提高自己阅读比赛、捕捉战机的能力。

        四是精炼长胶攻防技术，从目前看最实用的、需要熟练掌握的长胶进攻技术主要有“拱、刮打、抽、拉、弹”，防守技术主要有“挡、磕、撇、挤、削”。

        五是强化反面反胶的进攻技术，对动作框架要进一步精雕细琢，适当加强手指手腕的运用，积极发挥在手腕带动下前臂的外旋作用，控制好击球力量和落点，重点练习“抽、拉、撕、弹”技术。同时也要能用反面反胶防一板，以便与长胶配合制造击球节奏和旋转变化。另外，反手反胶的加力推、减力挡、推挤等技术也要适当练习，用于倒板后对方突然回我反手位急长球的情况。

        六是精研倒板套路和倒板时机，结合自身特点，精心设计并刻苦练习几个最有效的倒板进攻套路，并努力融入实战中。

        七是多打比赛，多与各种打法的球友交流，始终把“练为战”当作平日里练球的指导思想和根本原则，坚持“缺什么、补什么”，“什么差、练什么”，在比赛中锤炼、发扬优点，查找、发现不足，不断磨练、提升自己的实战能力，逐步形成符合自身特点的打法和具有自身特色的风格，在乒乓球运动中发掘无穷的乐趣，获得健康的体魄！