月15日～11月8日 小组赛 11月16日～11月24日 复赛、总决赛 八、计分办法 1.小组赛： 以实际比分记录。胜一场得2分，平一场得1分，弃权或者负一场得0分；积分相同球队计算排名，顺次依据：相互间主客场胜场数，如果相同计算盘分，盘分相同则计算局分，如果局分也相同计算小分，小分相同则抽签决定最终名次。 2.淘汰赛

心宽一寸，路宽一丈；快乐是季节，不论春夏秋冬，只要开心，就是最好。生活，也是实实在在的一种生存。不甘寂寞也好， 甘于寂寞也罢，只要适合自己，就是幸福。

不管发生了什么事，不要抱怨生命中的任何一天，真正的大心境，在于放弃后的坦然，也在于放下后的无意。人生反复，总会让我们悲喜交织，遇时请珍重，路过请祝福。拥有一个良好心态，生活就是一片艳阳天。 美好一天从“好心态”开始！

打久了乒乓球，才知道，球友说，做梦都会梦到打球，并不夸张。 打久了乒乓球，才知道，两三年的球龄，根本不算什么。 打久了乒乓球，才知道，拉球是很帅，成功轻掠过去的精妙短球也能让人会心一笑。 打久了乒乓球，才知道，乒乓球在亚洲特别是中国如此受欢迎。并不仅仅因为邓亚萍张怡宁等等球星，而是这项运动的特点：不需要大肌肉、大力量

动作只有合理没有统一标准，那么，在选择动作的时候呢，就是可以根据你的身体素质、你喜欢的类型，包括还有你的年龄等问题来选择你的动作框架。动作框架来讲，无非就是两个方向，一个方向是追求单板质量，这个整体动作框架可能就要大一些。还有一种呢，就是追求连续性，喜欢打相持，打落点，这一种。 再一方面就是说，当你在选择好一个动作框架的

掌握动作的时候，不能太急于求成，去想着发力。一定要把整个动作框架相对放松一点，多体会这个击球的感觉，达到一个量变到质变的过程。不能就是说上来就感觉动作好，然后就去发力，或者去打，这样的话动作很容易变形。所以说一定要耐下心来，先把动作逐渐地先放松，然后增加这种击球感觉，随着能力提升可以逐渐地去加质量。你不能盲目地去发力

整个打球过程中，绝大多数业余球友的大腿除了起到“支撑身体重量”作用之外几乎没有其它作用！现代乒乓球技术的发展对于“速度”和“力量”的要求越来越高，那么怎么体现出“速度”和“力量”？ 比如“速度”，大家想当然地认为要练好步伐，所以埋头苦练步伐，但是一到赛场中根本用不上！比如“力量”，很多人认为就是要练腰部发力，但时长

推荐一个方法：双脚交替跳。 动作也很简单：见过天寒地冻时公交站台上等车的场景吗？呵着手，双脚交替跳动活动身体。 对，就这么简单：一只脚落地时蹬地腾空，同时另一只脚由离地到落地再蹬地，重复这个动作。这个动作之所以简单易行，因为你可以原地做、可以边看电视边做、可以走动或跑动中做，甚至可以上楼梯时做。 就这个练习方

或许昨天很遗憾，或许今天很悲伤，但我们依旧渴望明天的温暖和希望，生活的快乐和悲伤，都源于我们自己心中到底是想要哭还是要笑，学会了爱自己，懂得了自己想要什么，哪怕是昏暗的雨天，我们眼里也满是对彩虹的期待。 美好一天从“期待”开始！

很多人拉弧圈球都是比较着急，尤其是拉下旋的时候，都是等得不够，也就是击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。 拉下旋的时候我们可以多等一等，让球落一落，如此可以让你很轻松的就把球拉过去，同时也能让你更好的控制球的方向，还能让你有个很好的发力时间和准备时间。