速度”和“力量”
已有 369 次阅读 2018-10-25 13:43整个打球过程中，绝大多数业余球友的大腿除了起到“支撑身体重量”作用之外几乎没有其它作用！现代乒乓球技术的发展对于“速度”和“力量”的要求越来越高，那么怎么体现出“速度”和“力量”？
比如“速度”，大家想当然地认为要练好步伐，所以埋头苦练步伐，但是一到赛场中根本用不上！比如“力量”，很多人认为就是要练腰部发力，但时长因训练不当或过度导致腰部受伤！所以说，“力从脚起”这一点就非常值得重视！
打球的力量主要来自于“蹬地”，或者说来自于腿部力量，再说细点，腿的哪部分力量最大？当然是“大腿”了！至于“速度”，同样是需要“力量”做保证的，大腿没力量，步伐再好也没用！
►关于步法练习可以看右边：乒乓球最苦的训练是它 但练不好水平别想提高
原理搞清楚之后，我们再来说说怎么做到“力从脚起”：其实也别想的有多复杂，就是大腿“先”发力。这就要求你在练习时当作小学生背公式一样：手臂发力一定要晚于腿部发力，或者说大腿先于手臂发力。
如果你做不到这一点，那么你的击球力量就是靠抡胳膊发力，蹬地的力量根本没有或没用上。
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