推荐一个方法：双脚交替跳。
动作也很简单：见过天寒地冻时公交站台上等车的场景吗？呵着手，双脚交替跳动活动身体。
对，就这么简单：一只脚落地时蹬地腾空，同时另一只脚由离地到落地再蹬地，重复这个动作。这个动作之所以简单易行，因为你可以原地做、可以边看电视边做、可以走动或跑动中做，甚至可以上楼梯时做。
就这个练习方法，再补充两个要点：
一是蹬地时尽量用前脚掌内侧发力；二是膝盖稍稍内扣。
最后强调一下：一定要注意腿部蹬地的力量，尤其是是大腿的发力，并且要注意发力顺序，即大腿先于手臂发力。
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