20131107
昨天打了个比赛，提高不少，以前和我打的人都 说我的速度快了很多
主要问题：
1.反手弱一些，重心找不准，击球时机的步伐不到位
2.发球是弱势，对方很容易给我制造麻烦
长处：
1.对方不敢给我正手出台球与反手位慢搓球，否则一板冲死
乒乒乓乓(52089602) 10:12:28
牛
接下来重点练习：
1.练习反手攻球与反手位步伐
2.反手位步伐与正手位步伐的交替
20131108
打比赛，我发下旋，对方切长下旋且急，我反手起下旋失误多
与直板打比赛，反手的推挡我的反手速度跟不上
体会：
1.反手的手腕运用要恰当，再感觉力量上不来时可以不用手腕打试试效果。
2.反手的基础太差，需要重点练习攻球
3.看视频体会，反手接球注意右脚有个小的上步较为重要
4.反手基础差的情况下打比赛，在业余里对直板选手绝对是问题
5.乒乓球注意放松，动中打，触球快，这些需要在各方面基本动作定型与步伐到位的基础上才有效
20131111今天光棍节，听说网销不错，不管那么多依然是乒乓
比赛依然全输，主要问题是前三板，发球，接发球，接发球太平淡，勉强应对，下一板对方很容易给我制造麻烦，发球被对方接过来却很被动
体会：
1.反手好了一些，对于带侧拐发到反手位的发球的接法不适应
2.与水平比自己高的对手打比赛，太紧，太着急，很容易被对方控制
3.相持相对来说比较好
4.退台以后重心一定要降低，对于中近台的相持特别重要，以前无法发力拉的球，也拉的非常暴，而且连续性出奇的好,这是最大的收获（异常的兴奋）,其实细想想主要是退台后重心降低，就主动ying前了，还是自己不认真啊
5.正手的逆旋转发球与用腰发力的发球有了些进步，高兴啊
6.用了新boll打拉底板声较cui,且主动发力相对比较少，力量就比较大，用了yasaka日本板，明显拉球比较稳定。
7.以前很轻松胜我的球友，现在胜我相对有一点难度了,而且还能胜一两个人
8.换了省狂39度，第一天根本无法拉球，第二天用就好多了，主要原因是胶皮刚粘上需要放一天再打比较合适
重点注意事项:
1.发球接发球技术，提高接发球的质量
2.反手连续bo技术,需要继续练习
3.正手两点打一点的攻球继续练习
4.继续体会用腰发力的逆旋转发球
5.打比赛要注意练的动作不能变形
20131112日：
昨晚打比赛好了很多，和以前的朋友打感觉自己的速度快了些，不像以前那么着急了
问题：
1.球友说我反手的动作有架肘的问题，可是自己感觉良好，但是与直板相持反手明显感觉节奏上不了，被压着
2.正手的逆旋转发球感觉好了很多，而且侧上，侧下，与下旋发球动作较相似，继续练习
3.接发球的环节质量依然不高，需要提高反手搓球的技术
20131113日：
今天收获不多，与打正胶的大爷打球，极其被动，毕竟人家打了几十年球了。回球的手法太单一，而且他节奏极快
与一打羽毛球的小子打球，对方动作极其不合理，打起来有点小看对方，其实不管他怎么样吧，所有的球都应该认真打，以后一定要改掉这个坏习惯
郁闷之处：
横板反手自以为偶尔能打上一板非常暴的球，别人说我动作不对，有时候有点半信半yi，其实细想想，自己还是需要多学习啊
感悟：
1.仔细想想，自己正手的击球方式，再想想反手的击球方式，其实是相通的
2.反手的击球要领，大臂不管何时，击球都要稳定不能前后左右晃动，否则击球极不稳定。（仔细想想自己正手的稳定性其实就明白了）
3.反手准备动作：前臂左腹部前方，大臂与腋下距离很小，肘部指向地面
4.反手引拍：大臂不动，腹部内收，前臂以肘为轴向怀中引拍，引拍的要点在肘部不能晃动
5.反手击球：以肘为轴顺时针转，大臂与身体距离不变
6.把手还原：降低身体重心，放松，准备姿势
20131115日：
前一天有事外出未写日记，前天晚上睡不着，再想反手的问题。努力想了想可能与胶皮有关，我用的是donic f3不利于反手位的带球，感觉很容易吃透板。
郁闷之处：
好多人说我反手位架肘，一直再想原因，还是没有想明白，找个机会需要拍一段视频来看问题
反手位近台始终发力不是很大，稳定性好了些
感悟：
1.换了一个骄猛XIOM9-009，感觉好多了呵呵，好多以前挂不上的球，全都能用手腕与前臂挂起来
2.我反手位的手腕自己感觉用的不错，所以较容易出来一些旋转
3.球友提醒我反手位回球要稳一些，往前送多一些，自己感觉确实这个很有必要，往前送的多了，才可能会出来弧线
4.反手位感觉在近台始终无法用腰发力，所以力量不会很，自己这么认为
5.退至中远台可以试一下用腰发力
6.还是继续练反手，没有其它速成的办法
20131118日：
与小包打球明显感觉速度与力量上不来，然后就是接发球与发球的手法太单一，没办法基础差
感悟：
1.老高依然说我的正手用腰不正确，有点从右下往左上方转的问题，可气啊，急需调整
2.与一位前一段时间练球的小子打了会儿，他速度慢，他发到我的正手位短球，刚好让我练习正手位半出台抢拉，呵呵，效果还成，就是不太前冲
3.与比自己节奏慢的人打球可以优化一下基本功，如如何更合理的处理球
4.与一位打了好多年的球友对练，发现对方的节奏慢，但是过来的理的力量与旋转比自己预判的要大，还是功夫深啊
体会：
1.反手位无法发力，只有借力，而且反手位只会一个节奏打球，只会打上深期，不会打下降期，多练吧
2.看到正手位好多没练过的球，还可以打出来，充分说明了一点，只有多练习，因为我一直非常重视练习正手位进攻。
3.反手位继续多练习拨球吧，没有别的法子，功到自然成，想太多的捷径没用的
4.发球的环节比赛中继续发吧，发不好也得发
20131119日：
与小贾打了两盘，对方起初没认真打被我拿下两盘，后来连搬6盘，主要原因，对方的手感超好，好多球控制我，导致我失误极多，不过正手依然是我的强项
感悟：
1.再与高手打一定要把自己的特点打出来
2.一定要重心降低，否则现在的打法不伦不类
3.与小乔打了两盘胜了，感觉全部输在了反手位。主要问题是反手难发力，且不稳定，正反手转换极其仓促，多加练习，注意正反手转换时的握拍转换
4,降低重心的话（收腹，含胸），理论上反手位的空间就会大，这样有利于反手发力
20131120日：
与高手小赵打球，他的步伐与动作很协调，动作很小但是力量很充分，差距太大。昨天把stigacl的手柄磨细了点，怀yi是太粗导致正反手转换不自如。
与贾老师练球感觉球好接了许多
感悟：
1.正手的攻球发力还是有问题，老高说是肩膀太硬，不放松，哎，还需要多练习啊
2.反手没有别的办法，继续加强练习吧，反手都不会防弧圈
3.自己感觉自己的打球站位需要考虑一下，该正手的正手处理，该反手的反手处理，打球动作完成后注意还原。包括动作与步伐的还原
4.与贾老师对练我正手防弧圈，感觉很容易就防过去了，自己想了想如果是实战的话，这种球我肯定会退后挡或者是反拉失误一定会很高。如果步伐到位按照我这种接法，岂不极其容易，看来步伐与动作的合理性需要极长时间的磨合啊
5.以后要注意多动脚少动手啊专业7分脚，3分手。以后的打球站位我需要往中间靠一下利反手，加强反手位的练习。同时正反手接完球后并步还原
重点：
仔细体会与王胖子打球时的一板，利反手站位搓一板直线，对方反搓时我的预判，而且脚下很快就能侧身拉攻，且力量很大，原因在于我的预判较好。如何把这种意识加到别的球上
20131121日：
与sina同事打了几盘球，中间换了一下排了，反手用了一下狂3,突然感觉搓球与近台拉球，非常容易，而且好起下旋，兴奋至极
感悟：
1.其实上周日，有个球友就向我提出了我的胶皮的问题，可是当时自己没在意，哎，人啊，谦虚点好啊。不然会走弯路的呀
2.与同事打球，同事说我的正反手衔接不流畅，看来是真有问题，仔细练吧
3.手先找球的老毛病依然存在
20131122日：
总怀疑反面胶皮有问题，于是昨天买了两个胶皮，听老莫说是t05适合一点，还有老徐说是t64，看了看t64更快，更弹，算了还是用慢一点的t05吧。网上看了看说是sriverel了也不错，于是昨天晚上又贴了el，听王胖子说是el是先打后磨的效果，果然一打发现好多球先下网，必须要先发力才行。哎不换了，看来真是意义不大，练基本功吧
感悟：
1.太累了，没怎么打，换了胶皮也一般啊
2.期待t05回来，480呢，老gui了,就不打算再找胶皮的问题了
3.与张教练打正手老是对方失误多，老怀疑对方不稳定结果人家说我自己回球有问题，往上翻手腕，注意了一下往前多一点，马上好很多。我是怕我太快，所以才这样打的，看来打球也需要沟通
4.定个任务，每天反手徒手挥拍1000次
20131127日：
与小张练了一会儿起下旋，感觉还成，反手练的少，继续练吧
感悟：
正手攻球练习感觉好了些，比较流畅了，反手的动作还是不定型，用力时手腕有时会内收，目前这个练习阶段还是别内收了为好
换了胶皮后反手的过度球好了很多，而且稳了些，结果正手的攻球不那么凶了，这样和他人打比赛时别人感觉会好些，自己还是重点练习基本功吧
挥了两天拍子，感觉有用，尤其反手，今天要把昨天未挥的拍数补上
继续练反手吧，到一定程度后我会找个教练综合提高一下
20131128日：
昨天只做了９００次徒手挥拍动作，今天必须要完成２１００次，昨晚与张教练练球，旁桌的球友提醒我没有收小臂。张教练过来的球又低以平又向前，他主要是用前臂发力较多，所以球较不稳定。练了一会儿感觉适应了，按照球球友的提醒加了收小臂的动作，呵呵，真是不错，感觉打起来更轻松了
感悟：
１.还是多虚心一点为上，所有向我指出问题的同志的建议我要充分吸收，然后思考原因
２.我不收小臂所以导致我向上发力时我的肩要向上挺，呵呵，终于找着原因了，感谢那位球友的提醒
３.练球需要有耐心，不能急啊，与老张练我期初极其难受，可是后来受益扉浅啊
４.贾老师说我现在打球有点浮躁，确实需要注意一下，不过贾教师打球有点太保守了，应该接受各种类型的打法才对
20131129日：
昨天挥了1200次，今天继续补上1800次。与小张练了正反手攻球，正手流畅了些，但是反手发力有问题，总感觉无法发全力。
感悟：
1.与球友练球感觉养成的习惯很难改啊
2.反手位的击球不稳定，而且力量不大，上网看了下原因是没有用上身体的力量，是手臂的力量所致
3.与小乔打球输了，主要原因是接不好侧下旋发球，勉强高掉起球，很容易被加力推正手大角。上网查了下，这个球感觉可以用侧拉的方式回击，需要练习一下侧拉的技术
4.看了下老唐的视频，发球的环节有点启发，发转与不转，可以考虑一下提高
20131130日：
今天又发现了巨大的问题，自认为正手打的很好很稳定，呵呵，我的天，拍了个视频，问题太大了，受打击了
感悟：
1.自己正手挥拍没问题，可是对攻的过程中，主要问题是，小臂收的时间太早，导致击球点偏后
2.正手动作要领：不收小臂，只转腰，胳膊与身体的角度必须保持一致，不用小臂
3.练了快一年了，还在原地踏步，我的天，真有点受不了了
4.老高说我的反手bo球动作相对正确了很多
5.怎么办，怎么办，怎么办，思考对策。。。
20131201日：
难怪自己的正手感觉越来越差，今天终于发现了，是我的握拍太松，我没有在击球的瞬间握紧拍子，哎，真是弯路必须要自己亲自走啊，今天都打算要放弃了，呵呵，有时候真是坚持一下就天明了啊，不是我不努力，真是时机未到啊
感悟：
1.功夫不负有心人，今天收获不小啊，终于明白为何我的正手老是感觉没有力量，之前可不是这个样子的，无奈之中坚持打下来发现的
2.在迷茫不知所措的时候还是继续坚持一下吧，不是自己不努力，真是时候未到啊，有些事情是必须要经历的
3.今天其实什么都没做，都有点灰心了，可是与一个节奏慢的朋友打球，终于找到了点手上发力的感觉，原来是我的手握拍柄太松所致
4.有些人说握拍要松，全身要松，呵呵，我自以为做到了，可惜啊，最关键的一环没有掌握，就是击球的时候握拍一定是紧的，不然的话，力量是无法集中传送到球上的，与其掌握不好紧的时机，不如握拍时直接握紧得了，合适的时候再松吧，哎，道理成真理真是需要自己体会啊
5.拍子握紧后，反手的发力更实了，呵呵，明天还是继续去打吧
6.其实自己的正手发力那么的充分，不就是击球的时候我的握拍是紧的吗（相对的紧）
7.真是关注了一点，又失去了另一点，哎，不应该走极端啊，要么太松，要么太紧
8.与一球友打球输了，输的地方：发球吃亏，接发球不占优势 胜的地方：对方反手位的拉球，被我完全压制，我搓对方正手位长球，对方完全无法拉起，相持环节我相对占优势
9.今天重点练习一下蹬转时重心一定要平稳，不应该有上下起伏(切记，宁可打不上，蹬转也不要向上发力)
20131202日：
昨天与老宋打球，正手感觉好很多，连续与发力都不错。可是我挥拍的动作和击球的动作还是觉得有差别，继续挥拍练习吧，把以前不够的１０００次挥拍补全了，继续坚持挥拍
感悟：
1.与老宋打了一局，全输主要问题，老宋搓的球低且转且冲，很难启板。而且对我的发球控制的非常好。我的接发球质量不高(落点,手法),他很容易启板
2.旁边看着的栾师傅还是说我的动作太大，哎，一定注意啊
3.反手与刘总练习了一下对bo，感觉还是非常不错的，继续努力，可惜的是用到实战中效果不佳啊
4.刘总说我正手攻球的转腰动作太大，虽然腰转了，其实腰一直是侧着的，导致我最终侧身挥大臂击球，我的天，太严重了这个问题
重点：
1.正手攻球的动作幅度一定减小到90度以内，转腰可以先不收小臂
2.比赛时的动作想办法控制的小一点吧
3.搓球要用单步上步搓并还原，不要站在原地搓
20131203日：
昨天与球友练习了正手防与反手bo，感觉好多了。打了一局比赛输了，主要想改变动作小的问题。结果不理想。
感悟：
1.反手侧身攻球的动作小，结果球都下网，原因应该是挥拍不充分，侧身不够，应该我以前的侧身攻是正确的，在那个动作的基础上zhu步减小动作，只不过要注意还原，而不应该完全改了动作
2.正手位出台球的拉球动作变小后，感觉极其不舒服，还是在原来动作的基础上，注意把动作减小，而不应该完全用新的动作，注意啊
3.与贾教师练正手攻球，终于又把前两天错误的挥拍动作纠正过来了，可以感觉到腰上的力量，但是感觉不到右前脚掌的力量，需要继续练习啊
重点：
1.发挥以前打球的长处，在以前的动作的基础上减小动作并快速还原，不应该完全用新的动作
2.台内球挑打腕为发力支点，台内球肘为发力支点，出台球kuo为发力支点，仔细去体会啊
3.打球多注意向前发力，无论在何时，都是这个理
4.时刻重心迎前，一定是前脚掌着地，其它的不用多想
20131204日：
与螃蟹打了一局输了，与左手持拍的打了一局也输了，他的球很别扭，但是他的反手位有一板球值得学习，不知道怎么起板的。正手位的出台拉球，威胁不大，但是不好判断落点，可能因为他是反手的缘故。
感悟：
1.与一小孩拉打了半个小时，练练手感，感觉对方打球很急燥，说了两次，好多了，其实中台攻打练的是步伐的合理性，明显感觉他的节奏感没有我好
2.小纪说我攻的过程中未收小臂，我需要考虑一下怎么收小臂，以前是收大小臂不转腰，现在是转腰不收小臂，不管了，先练转腰，收小臂会慢慢好的吧
20131205日：
与特胖的球友打球输了，与刘打球全胜，老薛说我打球太紧，应该是太嫩，只是正手一板球质量高，其它的球极其紧张。与贾教师练了会儿正手，同时拍了视频
感悟：
1.练正手攻球，还是常觉得不是那么特别自然，感觉正手攻球，离台后的节奏有点快，而且不是特别稳定，和贾教师的回球有关系吗？继续再练习吧
2.正手防贾教师的拉球好了些，还是感觉控制不好节奏，贾教师的小臂收的太多
3.一学球的球员练球动作全是错的，提醒他要转腰，改变握拍方式之类的话，他嫌麻烦，一说转腰先不要收小臂的话，他说我说的不正确，必须要收小臂，哎，无语，没办法，让他自己去学吧，这样的人教不会的
4.今天看看文章怎么才能做到打球的时候去放松
20131206日：
与小球友练了正手攻球，在放松的情况下打正手攻，攻的节奏还可以，脚下有点不太注意，有时候侧身不到位，动作基本上定型
感悟：
1.与老高练球，老高说我的动作有点架肩，说我没有把大臂合回来，这个问题晚上回来看了论坛与视频，没找到原因，睡在床上想了想，我认为应该是引拍太低的问题，呵呵，一定是这个问题，今天可以去试试
2.与小球友打了比赛同时拍了视频，问题挺多啊，球打的太凶，没有过度的球，正手用的太多，反手基本不用，急需练反手啊
3.反手位需要加强练习了，结合练习一下正反手的搓球
20131207日：
个人感觉练习的差不多了，需要加强实战练习
感悟：
1.攻球感觉可以打透底板了
2.与一般的球友比赛还是输的多，没办法，多比赛吧，参加比赛之前，需要给自己制定个比赛的规则
比赛对自己的要求：
1.站位稍远，搓台内球向后退台还原
2.想办法把台内小球打成上旋球，发挥自己的长处
3.多搓对方正手球
4.重点加强发球的练习与运用
20131208日：
休息了一天未打，看了看乒乓球的握法，有浅握，深握，浅握手腕灵活，深握手感好，今天试试吧。我怀疑自己的拍柄太细，今天试着加粗一下看看手感如何，怪自己以前太极端了，磨得太细了
20131216日：
昨天拍了视频，发现正手攻球的问题，主要以下几方面：
1.正手攻球转腰幅度太大，一定要改正
2.感觉重心不稳，在转换的过程中
3.总感觉是左脚在发力
4.注意ying前
5.注意重心要稳
20131220日：
好几天没打了，昨天去打了会儿，很爽，胜了李哥，输了大师。换了个boll-alc底板，正手t05反手el，感觉太弹了
感悟：
1.正手攻球的跨，腿，在攻球的过程中其实是形状大体不变的,可惜昨晚没有机会仔细体会一下
2.正手的攻球与李哥打的过程中明显感觉到胳膊比身体发力的顺序要慢，呵呵，不错，终于有了进步
3.自己的反手拉起后的正手攻球环节的握拍转换特别明显，不错，有进步
4.对于旋转的判断不准确，经常失误
5.反手的搓直线与拉直线失误太多，需要提高啊
20131220日：
今天练习了一下步伐，感觉反手的步伐练习比较舒服，但是正手的步伐始终不得其法。
感悟：
1.反手的步伐击球完成后的踮步很关键，可以帮助还原
2.正手位的步伐需要练习了，没有其它的办法
3.今天胜了小乔，主要原因是反手强了很多，我的搓球很长对方无法起下旋。我反手搓一板后，基本后面可以直接起板。比较占便宜
4.需要注意打完球后的踮步还原这一最主要的环节(反手有感觉，继续保持啊)正手需要慢慢体会
5.还原主要是重心的还原，并非是站位的还原
20131223日：
周末与李哥打了两局，全胜，不错，李哥的速度较慢，我比较占便宜。与一小伙子练对拉，我不吃亏。明显感觉对方反手是有问题的。打了一局比赛我输了，接发球质量不高。搓的不转，是主要问题。与薛师傅打了胜了一局，输了一局，后面一局感觉有点打不动了。打出了一些超高级的球。并且录制了视频
感悟：
1.感觉我的反手胶皮不对，反搓正手总是异想不到的结果，晚上回去换成了t05
2.看了看自己的视频动作总体是对的，腰的转动幅度是否太大了，我下次打注意一下
3.攻完球后没有踮一下双脚的主动还原，此项一定要注意养成习惯，看了那个打的较好的，每打完一板，双脚都要踮一下来还原身体重心的
4.努力提高自己的台内球的搓球质量吧
5.严重注意右脚内扣的问题，一定要内扣，否则脚下的力量是无法上传到腰与手的
6.仔细体会自己的重心上下起伏的原因，注意自己的重心降下来
20131224日：
昨天练习了一会儿，又打了几局比赛还成。基本上小乔我比较容易胜他了，最主要的问题还是我接发球的问题
感悟：
1.与球友练习，球友说我攻球时左脚发力，我确实自己也意识到了这个问题，晚上仔细想，根据重心平衡的原理，同时上网看了看一个网友与我同样的问题，踩左脚攻球，重心压右脚引拍，呵呵，正好相反，我看他的右肩比左肩高，努力想了想，是引拍太低导致的，我也一定是这个问题，今天再努力练习一下
2.练习了一年，原来是引拍的问题导致的，呵呵，乒乓真是难啊。我是降低重心引拍，并不是沉右肩来引拍.引拍的高度也千万要注意，引拍动作一定要定型啊，不能一会儿沉肩，一会儿弯腿，一会伸直胳膊来引拍
3.引拍的高度与球的高度相同，如果个子低，可以抬高手的高度，以便于沉肩引拍
4.注意减小击球的动作
20131225日：
今天收获不大，与栾师傅练习了一会儿，又与王师傅打了两局，他是正正反长的打法，根本不适应，只胜了一小局，还是对手不在意的情况下胜的
感悟：
1.本打算练习正手的攻球的，可惜没有好的练习对手，今天没啥收获，相当于熟悉手感了
2.反手还是弱项，反手回球落点太单一，基本是哪来哪去，想办法提高吧，没办法，从反手的基本功练起吧
昨天打了个比赛，提高不少，以前和我打的人都 说我的速度快了很多
主要问题：
1.反手弱一些，重心找不准，击球时机的步伐不到位
2.发球是弱势，对方很容易给我制造麻烦
长处：
1.对方不敢给我正手出台球与反手位慢搓球，否则一板冲死
乒乒乓乓(52089602) 10:12:28
牛
接下来重点练习：
1.练习反手攻球与反手位步伐
2.反手位步伐与正手位步伐的交替
20131108
打比赛，我发下旋，对方切长下旋且急，我反手起下旋失误多
与直板打比赛，反手的推挡我的反手速度跟不上
体会：
1.反手的手腕运用要恰当，再感觉力量上不来时可以不用手腕打试试效果。
2.反手的基础太差，需要重点练习攻球
3.看视频体会，反手接球注意右脚有个小的上步较为重要
4.反手基础差的情况下打比赛，在业余里对直板选手绝对是问题
5.乒乓球注意放松，动中打，触球快，这些需要在各方面基本动作定型与步伐到位的基础上才有效
20131111今天光棍节，听说网销不错，不管那么多依然是乒乓
比赛依然全输，主要问题是前三板，发球，接发球，接发球太平淡，勉强应对，下一板对方很容易给我制造麻烦，发球被对方接过来却很被动
体会：
1.反手好了一些，对于带侧拐发到反手位的发球的接法不适应
2.与水平比自己高的对手打比赛，太紧，太着急，很容易被对方控制
3.相持相对来说比较好
4.退台以后重心一定要降低，对于中近台的相持特别重要，以前无法发力拉的球，也拉的非常暴，而且连续性出奇的好,这是最大的收获（异常的兴奋）,其实细想想主要是退台后重心降低，就主动ying前了，还是自己不认真啊
5.正手的逆旋转发球与用腰发力的发球有了些进步，高兴啊
6.用了新boll打拉底板声较cui,且主动发力相对比较少，力量就比较大，用了yasaka日本板，明显拉球比较稳定。
7.以前很轻松胜我的球友，现在胜我相对有一点难度了,而且还能胜一两个人
8.换了省狂39度，第一天根本无法拉球，第二天用就好多了，主要原因是胶皮刚粘上需要放一天再打比较合适
重点注意事项:
1.发球接发球技术，提高接发球的质量
2.反手连续bo技术,需要继续练习
3.正手两点打一点的攻球继续练习
4.继续体会用腰发力的逆旋转发球
5.打比赛要注意练的动作不能变形
20131112日：
昨晚打比赛好了很多，和以前的朋友打感觉自己的速度快了些，不像以前那么着急了
问题：
1.球友说我反手的动作有架肘的问题，可是自己感觉良好，但是与直板相持反手明显感觉节奏上不了，被压着
2.正手的逆旋转发球感觉好了很多，而且侧上，侧下，与下旋发球动作较相似，继续练习
3.接发球的环节质量依然不高，需要提高反手搓球的技术
20131113日：
今天收获不多，与打正胶的大爷打球，极其被动，毕竟人家打了几十年球了。回球的手法太单一，而且他节奏极快
与一打羽毛球的小子打球，对方动作极其不合理，打起来有点小看对方，其实不管他怎么样吧，所有的球都应该认真打，以后一定要改掉这个坏习惯
郁闷之处：
横板反手自以为偶尔能打上一板非常暴的球，别人说我动作不对，有时候有点半信半yi，其实细想想，自己还是需要多学习啊
感悟：
1.仔细想想，自己正手的击球方式，再想想反手的击球方式，其实是相通的
2.反手的击球要领，大臂不管何时，击球都要稳定不能前后左右晃动，否则击球极不稳定。（仔细想想自己正手的稳定性其实就明白了）
3.反手准备动作：前臂左腹部前方，大臂与腋下距离很小，肘部指向地面
4.反手引拍：大臂不动，腹部内收，前臂以肘为轴向怀中引拍，引拍的要点在肘部不能晃动
5.反手击球：以肘为轴顺时针转，大臂与身体距离不变
6.把手还原：降低身体重心，放松，准备姿势
20131115日：
前一天有事外出未写日记，前天晚上睡不着，再想反手的问题。努力想了想可能与胶皮有关，我用的是donic f3不利于反手位的带球，感觉很容易吃透板。
郁闷之处：
好多人说我反手位架肘，一直再想原因，还是没有想明白，找个机会需要拍一段视频来看问题
反手位近台始终发力不是很大，稳定性好了些
感悟：
1.换了一个骄猛XIOM9-009，感觉好多了呵呵，好多以前挂不上的球，全都能用手腕与前臂挂起来
2.我反手位的手腕自己感觉用的不错，所以较容易出来一些旋转
3.球友提醒我反手位回球要稳一些，往前送多一些，自己感觉确实这个很有必要，往前送的多了，才可能会出来弧线
4.反手位感觉在近台始终无法用腰发力，所以力量不会很，自己这么认为
5.退至中远台可以试一下用腰发力
6.还是继续练反手，没有其它速成的办法
20131118日：
与小包打球明显感觉速度与力量上不来，然后就是接发球与发球的手法太单一，没办法基础差
感悟：
1.老高依然说我的正手用腰不正确，有点从右下往左上方转的问题，可气啊，急需调整
2.与一位前一段时间练球的小子打了会儿，他速度慢，他发到我的正手位短球，刚好让我练习正手位半出台抢拉，呵呵，效果还成，就是不太前冲
3.与比自己节奏慢的人打球可以优化一下基本功，如如何更合理的处理球
4.与一位打了好多年的球友对练，发现对方的节奏慢，但是过来的理的力量与旋转比自己预判的要大，还是功夫深啊
体会：
1.反手位无法发力，只有借力，而且反手位只会一个节奏打球，只会打上深期，不会打下降期，多练吧
2.看到正手位好多没练过的球，还可以打出来，充分说明了一点，只有多练习，因为我一直非常重视练习正手位进攻。
3.反手位继续多练习拨球吧，没有别的法子，功到自然成，想太多的捷径没用的
4.发球的环节比赛中继续发吧，发不好也得发
20131119日：
与小贾打了两盘，对方起初没认真打被我拿下两盘，后来连搬6盘，主要原因，对方的手感超好，好多球控制我，导致我失误极多，不过正手依然是我的强项
感悟：
1.再与高手打一定要把自己的特点打出来
2.一定要重心降低，否则现在的打法不伦不类
3.与小乔打了两盘胜了，感觉全部输在了反手位。主要问题是反手难发力，且不稳定，正反手转换极其仓促，多加练习，注意正反手转换时的握拍转换
4,降低重心的话（收腹，含胸），理论上反手位的空间就会大，这样有利于反手发力
20131120日：
与高手小赵打球，他的步伐与动作很协调，动作很小但是力量很充分，差距太大。昨天把stigacl的手柄磨细了点，怀yi是太粗导致正反手转换不自如。
与贾老师练球感觉球好接了许多
感悟：
1.正手的攻球发力还是有问题，老高说是肩膀太硬，不放松，哎，还需要多练习啊
2.反手没有别的办法，继续加强练习吧，反手都不会防弧圈
3.自己感觉自己的打球站位需要考虑一下，该正手的正手处理，该反手的反手处理，打球动作完成后注意还原。包括动作与步伐的还原
4.与贾老师对练我正手防弧圈，感觉很容易就防过去了，自己想了想如果是实战的话，这种球我肯定会退后挡或者是反拉失误一定会很高。如果步伐到位按照我这种接法，岂不极其容易，看来步伐与动作的合理性需要极长时间的磨合啊
5.以后要注意多动脚少动手啊专业7分脚，3分手。以后的打球站位我需要往中间靠一下利反手，加强反手位的练习。同时正反手接完球后并步还原
重点：
仔细体会与王胖子打球时的一板，利反手站位搓一板直线，对方反搓时我的预判，而且脚下很快就能侧身拉攻，且力量很大，原因在于我的预判较好。如何把这种意识加到别的球上
20131121日：
与sina同事打了几盘球，中间换了一下排了，反手用了一下狂3,突然感觉搓球与近台拉球，非常容易，而且好起下旋，兴奋至极
感悟：
1.其实上周日，有个球友就向我提出了我的胶皮的问题，可是当时自己没在意，哎，人啊，谦虚点好啊。不然会走弯路的呀
2.与同事打球，同事说我的正反手衔接不流畅，看来是真有问题，仔细练吧
3.手先找球的老毛病依然存在
20131122日：
总怀疑反面胶皮有问题，于是昨天买了两个胶皮，听老莫说是t05适合一点，还有老徐说是t64，看了看t64更快，更弹，算了还是用慢一点的t05吧。网上看了看说是sriverel了也不错，于是昨天晚上又贴了el，听王胖子说是el是先打后磨的效果，果然一打发现好多球先下网，必须要先发力才行。哎不换了，看来真是意义不大，练基本功吧
感悟：
1.太累了，没怎么打，换了胶皮也一般啊
2.期待t05回来，480呢，老gui了,就不打算再找胶皮的问题了
3.与张教练打正手老是对方失误多，老怀疑对方不稳定结果人家说我自己回球有问题，往上翻手腕，注意了一下往前多一点，马上好很多。我是怕我太快，所以才这样打的，看来打球也需要沟通
4.定个任务，每天反手徒手挥拍1000次
20131127日：
与小张练了一会儿起下旋，感觉还成，反手练的少，继续练吧
感悟：
正手攻球练习感觉好了些，比较流畅了，反手的动作还是不定型，用力时手腕有时会内收，目前这个练习阶段还是别内收了为好
换了胶皮后反手的过度球好了很多，而且稳了些，结果正手的攻球不那么凶了，这样和他人打比赛时别人感觉会好些，自己还是重点练习基本功吧
挥了两天拍子，感觉有用，尤其反手，今天要把昨天未挥的拍数补上
继续练反手吧，到一定程度后我会找个教练综合提高一下
20131128日：
昨天只做了９００次徒手挥拍动作，今天必须要完成２１００次，昨晚与张教练练球，旁桌的球友提醒我没有收小臂。张教练过来的球又低以平又向前，他主要是用前臂发力较多，所以球较不稳定。练了一会儿感觉适应了，按照球球友的提醒加了收小臂的动作，呵呵，真是不错，感觉打起来更轻松了
感悟：
１.还是多虚心一点为上，所有向我指出问题的同志的建议我要充分吸收，然后思考原因
２.我不收小臂所以导致我向上发力时我的肩要向上挺，呵呵，终于找着原因了，感谢那位球友的提醒
３.练球需要有耐心，不能急啊，与老张练我期初极其难受，可是后来受益扉浅啊
４.贾老师说我现在打球有点浮躁，确实需要注意一下，不过贾教师打球有点太保守了，应该接受各种类型的打法才对
20131129日：
昨天挥了1200次，今天继续补上1800次。与小张练了正反手攻球，正手流畅了些，但是反手发力有问题，总感觉无法发全力。
感悟：
1.与球友练球感觉养成的习惯很难改啊
2.反手位的击球不稳定，而且力量不大，上网看了下原因是没有用上身体的力量，是手臂的力量所致
3.与小乔打球输了，主要原因是接不好侧下旋发球，勉强高掉起球，很容易被加力推正手大角。上网查了下，这个球感觉可以用侧拉的方式回击，需要练习一下侧拉的技术
4.看了下老唐的视频，发球的环节有点启发，发转与不转，可以考虑一下提高
20131130日：
今天又发现了巨大的问题，自认为正手打的很好很稳定，呵呵，我的天，拍了个视频，问题太大了，受打击了
感悟：
1.自己正手挥拍没问题，可是对攻的过程中，主要问题是，小臂收的时间太早，导致击球点偏后
2.正手动作要领：不收小臂，只转腰，胳膊与身体的角度必须保持一致，不用小臂
3.练了快一年了，还在原地踏步，我的天，真有点受不了了
4.老高说我的反手bo球动作相对正确了很多
5.怎么办，怎么办，怎么办，思考对策。。。
20131201日：
难怪自己的正手感觉越来越差，今天终于发现了，是我的握拍太松，我没有在击球的瞬间握紧拍子，哎，真是弯路必须要自己亲自走啊，今天都打算要放弃了，呵呵，有时候真是坚持一下就天明了啊，不是我不努力，真是时机未到啊
感悟：
1.功夫不负有心人，今天收获不小啊，终于明白为何我的正手老是感觉没有力量，之前可不是这个样子的，无奈之中坚持打下来发现的
2.在迷茫不知所措的时候还是继续坚持一下吧，不是自己不努力，真是时候未到啊，有些事情是必须要经历的
3.今天其实什么都没做，都有点灰心了，可是与一个节奏慢的朋友打球，终于找到了点手上发力的感觉，原来是我的手握拍柄太松所致
4.有些人说握拍要松，全身要松，呵呵，我自以为做到了，可惜啊，最关键的一环没有掌握，就是击球的时候握拍一定是紧的，不然的话，力量是无法集中传送到球上的，与其掌握不好紧的时机，不如握拍时直接握紧得了，合适的时候再松吧，哎，道理成真理真是需要自己体会啊
5.拍子握紧后，反手的发力更实了，呵呵，明天还是继续去打吧
6.其实自己的正手发力那么的充分，不就是击球的时候我的握拍是紧的吗（相对的紧）
7.真是关注了一点，又失去了另一点，哎，不应该走极端啊，要么太松，要么太紧
8.与一球友打球输了，输的地方：发球吃亏，接发球不占优势 胜的地方：对方反手位的拉球，被我完全压制，我搓对方正手位长球，对方完全无法拉起，相持环节我相对占优势
9.今天重点练习一下蹬转时重心一定要平稳，不应该有上下起伏(切记，宁可打不上，蹬转也不要向上发力)
20131202日：
昨天与老宋打球，正手感觉好很多，连续与发力都不错。可是我挥拍的动作和击球的动作还是觉得有差别，继续挥拍练习吧，把以前不够的１０００次挥拍补全了，继续坚持挥拍
感悟：
1.与老宋打了一局，全输主要问题，老宋搓的球低且转且冲，很难启板。而且对我的发球控制的非常好。我的接发球质量不高(落点,手法),他很容易启板
2.旁边看着的栾师傅还是说我的动作太大，哎，一定注意啊
3.反手与刘总练习了一下对bo，感觉还是非常不错的，继续努力，可惜的是用到实战中效果不佳啊
4.刘总说我正手攻球的转腰动作太大，虽然腰转了，其实腰一直是侧着的，导致我最终侧身挥大臂击球，我的天，太严重了这个问题
重点：
1.正手攻球的动作幅度一定减小到90度以内，转腰可以先不收小臂
2.比赛时的动作想办法控制的小一点吧
3.搓球要用单步上步搓并还原，不要站在原地搓
20131203日：
昨天与球友练习了正手防与反手bo，感觉好多了。打了一局比赛输了，主要想改变动作小的问题。结果不理想。
感悟：
1.反手侧身攻球的动作小，结果球都下网，原因应该是挥拍不充分，侧身不够，应该我以前的侧身攻是正确的，在那个动作的基础上zhu步减小动作，只不过要注意还原，而不应该完全改了动作
2.正手位出台球的拉球动作变小后，感觉极其不舒服，还是在原来动作的基础上，注意把动作减小，而不应该完全用新的动作，注意啊
3.与贾教师练正手攻球，终于又把前两天错误的挥拍动作纠正过来了，可以感觉到腰上的力量，但是感觉不到右前脚掌的力量，需要继续练习啊
重点：
1.发挥以前打球的长处，在以前的动作的基础上减小动作并快速还原，不应该完全用新的动作
2.台内球挑打腕为发力支点，台内球肘为发力支点，出台球kuo为发力支点，仔细去体会啊
3.打球多注意向前发力，无论在何时，都是这个理
4.时刻重心迎前，一定是前脚掌着地，其它的不用多想
20131204日：
与螃蟹打了一局输了，与左手持拍的打了一局也输了，他的球很别扭，但是他的反手位有一板球值得学习，不知道怎么起板的。正手位的出台拉球，威胁不大，但是不好判断落点，可能因为他是反手的缘故。
感悟：
1.与一小孩拉打了半个小时，练练手感，感觉对方打球很急燥，说了两次，好多了，其实中台攻打练的是步伐的合理性，明显感觉他的节奏感没有我好
2.小纪说我攻的过程中未收小臂，我需要考虑一下怎么收小臂，以前是收大小臂不转腰，现在是转腰不收小臂，不管了，先练转腰，收小臂会慢慢好的吧
20131205日：
与特胖的球友打球输了，与刘打球全胜，老薛说我打球太紧，应该是太嫩，只是正手一板球质量高，其它的球极其紧张。与贾教师练了会儿正手，同时拍了视频
感悟：
1.练正手攻球，还是常觉得不是那么特别自然，感觉正手攻球，离台后的节奏有点快，而且不是特别稳定，和贾教师的回球有关系吗？继续再练习吧
2.正手防贾教师的拉球好了些，还是感觉控制不好节奏，贾教师的小臂收的太多
3.一学球的球员练球动作全是错的，提醒他要转腰，改变握拍方式之类的话，他嫌麻烦，一说转腰先不要收小臂的话，他说我说的不正确，必须要收小臂，哎，无语，没办法，让他自己去学吧，这样的人教不会的
4.今天看看文章怎么才能做到打球的时候去放松
20131206日：
与小球友练了正手攻球，在放松的情况下打正手攻，攻的节奏还可以，脚下有点不太注意，有时候侧身不到位，动作基本上定型
感悟：
1.与老高练球，老高说我的动作有点架肩，说我没有把大臂合回来，这个问题晚上回来看了论坛与视频，没找到原因，睡在床上想了想，我认为应该是引拍太低的问题，呵呵，一定是这个问题，今天可以去试试
2.与小球友打了比赛同时拍了视频，问题挺多啊，球打的太凶，没有过度的球，正手用的太多，反手基本不用，急需练反手啊
3.反手位需要加强练习了，结合练习一下正反手的搓球
20131207日：
个人感觉练习的差不多了，需要加强实战练习
感悟：
1.攻球感觉可以打透底板了
2.与一般的球友比赛还是输的多，没办法，多比赛吧，参加比赛之前，需要给自己制定个比赛的规则
比赛对自己的要求：
1.站位稍远，搓台内球向后退台还原
2.想办法把台内小球打成上旋球，发挥自己的长处
3.多搓对方正手球
4.重点加强发球的练习与运用
20131208日：
休息了一天未打，看了看乒乓球的握法，有浅握，深握，浅握手腕灵活，深握手感好，今天试试吧。我怀疑自己的拍柄太细，今天试着加粗一下看看手感如何，怪自己以前太极端了，磨得太细了
20131216日：
昨天拍了视频，发现正手攻球的问题，主要以下几方面：
1.正手攻球转腰幅度太大，一定要改正
2.感觉重心不稳，在转换的过程中
3.总感觉是左脚在发力
4.注意ying前
5.注意重心要稳
20131220日：
好几天没打了，昨天去打了会儿，很爽，胜了李哥，输了大师。换了个boll-alc底板，正手t05反手el，感觉太弹了
感悟：
1.正手攻球的跨，腿，在攻球的过程中其实是形状大体不变的,可惜昨晚没有机会仔细体会一下
2.正手的攻球与李哥打的过程中明显感觉到胳膊比身体发力的顺序要慢，呵呵，不错，终于有了进步
3.自己的反手拉起后的正手攻球环节的握拍转换特别明显，不错，有进步
4.对于旋转的判断不准确，经常失误
5.反手的搓直线与拉直线失误太多，需要提高啊
20131220日：
今天练习了一下步伐，感觉反手的步伐练习比较舒服，但是正手的步伐始终不得其法。
感悟：
1.反手的步伐击球完成后的踮步很关键，可以帮助还原
2.正手位的步伐需要练习了，没有其它的办法
3.今天胜了小乔，主要原因是反手强了很多，我的搓球很长对方无法起下旋。我反手搓一板后，基本后面可以直接起板。比较占便宜
4.需要注意打完球后的踮步还原这一最主要的环节(反手有感觉，继续保持啊)正手需要慢慢体会
5.还原主要是重心的还原，并非是站位的还原
20131223日：
周末与李哥打了两局，全胜，不错，李哥的速度较慢，我比较占便宜。与一小伙子练对拉，我不吃亏。明显感觉对方反手是有问题的。打了一局比赛我输了，接发球质量不高。搓的不转，是主要问题。与薛师傅打了胜了一局，输了一局，后面一局感觉有点打不动了。打出了一些超高级的球。并且录制了视频
感悟：
1.感觉我的反手胶皮不对，反搓正手总是异想不到的结果，晚上回去换成了t05
2.看了看自己的视频动作总体是对的，腰的转动幅度是否太大了，我下次打注意一下
3.攻完球后没有踮一下双脚的主动还原，此项一定要注意养成习惯，看了那个打的较好的，每打完一板，双脚都要踮一下来还原身体重心的
4.努力提高自己的台内球的搓球质量吧
5.严重注意右脚内扣的问题，一定要内扣，否则脚下的力量是无法上传到腰与手的
6.仔细体会自己的重心上下起伏的原因，注意自己的重心降下来
20131224日：
昨天练习了一会儿，又打了几局比赛还成。基本上小乔我比较容易胜他了，最主要的问题还是我接发球的问题
感悟：
1.与球友练习，球友说我攻球时左脚发力，我确实自己也意识到了这个问题，晚上仔细想，根据重心平衡的原理，同时上网看了看一个网友与我同样的问题，踩左脚攻球，重心压右脚引拍，呵呵，正好相反，我看他的右肩比左肩高，努力想了想，是引拍太低导致的，我也一定是这个问题，今天再努力练习一下
2.练习了一年，原来是引拍的问题导致的，呵呵，乒乓真是难啊。我是降低重心引拍，并不是沉右肩来引拍.引拍的高度也千万要注意，引拍动作一定要定型啊，不能一会儿沉肩，一会儿弯腿，一会伸直胳膊来引拍
3.引拍的高度与球的高度相同，如果个子低，可以抬高手的高度，以便于沉肩引拍
4.注意减小击球的动作
20131225日：
今天收获不大，与栾师傅练习了一会儿，又与王师傅打了两局，他是正正反长的打法，根本不适应，只胜了一小局，还是对手不在意的情况下胜的
感悟：
1.本打算练习正手的攻球的，可惜没有好的练习对手，今天没啥收获，相当于熟悉手感了
2.反手还是弱项，反手回球落点太单一，基本是哪来哪去，想办法提高吧，没办法，从反手的基本功练起吧
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