今年想尽可能地提高自己的乒乓球实力，以及修改技术动作，让自己的乒乓球水平再提高一个档次。   2013年的目标：   1. 实力达到1600分以上水平 2. 继续改善正反手拉球动作，尤其要注意步法，重心转移，手臂动作，注意挥拍间隙的放松 3. 学会一两个有威胁的新发球 4. 加强台内正手挑球，反手拧的练

（第１集）： １、概述（回顾历史） ２、直、横拍握拍法与球感、球性的练习  ３、乒乓小知识：球拍介绍、乒乓球介绍 ------------------------------------------------------------------- （第２集）： １、球感练习——推、拨、攻  ２、乒乓小知识：球台标准尺寸  ３、基本步法——侧跳步、并步跳、碎滑步、

一、 并步移动练习   1、 正手位1/2台有规律的两点打一点练习； 2、 侧身位1/2台有规律的两点打一点练习； 3、 左推右攻两点打一点有规律的走动练习； 4、 全台三点打一点的有规律的走动练习；     练习的重点：逆向移动 二、 侧身步的练

　　1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。 　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同

虎爪最近在打球和训练纠正正手有了些新的心得体会。遇到的问题是虎爪的问题，未必对所有的球友适用。不过写出来与大家切磋、分享，希望能起到抛砖引玉的作用。 第一、北肩北肘法的再强调。 缘起 虎爪的反手发力是很强大的。俱乐部里有三四个2300多积分的球员，可几个球友却都常说虎爪HAS THE BEST BACKHAND IN

横拍反手拉球要点： １、左右吃住球为先，而后上下吃住球，然后才能发力而不失 　解析： １〉左右吃住球 指触球时挥拍角首先不能让球向拍后滑也不能将球压向右（我是右手横拍，两面狂飙３套胶，正４０，反３９，stiga OC OL ) 发力原因：通常反手发力往往感到有时发力前半段角度很好而后半段发力很糟，或反之，其实原因就是左右用力的角度调节经

乒乓球最大的奥妙是它的旋转,最吸引人的是它的旋转,最让人头痛的也是它的旋转,比赛中运用最多的最强有力的武器还是它的旋转。球的旋转性能和强度决定着运动员的行动方式和动作调控，能成功有效地回击对方来球首先取决于队员对球的旋转性能和强度的正确判断。要打好乒乓球必须对每个来球的旋转性能和强度有一个正确的判

拉球又冲又转绝对是业余球友的理想，即所谓“爆冲”，本人拉球几年经过苦苦摸索，终于掌握一些“爆冲”秘诀，奉献出来，供大家体会： 1、首先必须掌握正确的握拍法。拉球时大拇指压拍，食指稍微放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，球拍后中指一定要顶拍再加上无名指辅助用力。 2、不能抬肘。肘要沉下来，我看了其他球

在动作没有大的原则性错误前提下，一般不支持业余选手对自身动作进行大的改动。 这里涉及到的一个至关重要的东西：机能。主要包括身体素质机能、技术强度和调节以及理解贯通机能，甚至于包括天赋。 这个机能，是要靠从小协调性长期训练，有相当训练时间保障，有极高的训练强度作保障的，然这显然不是业余选手所能具备