在比賽中的膽識與謀略

    比賽中10：9領先和9：10落後心理變化的因素

健康的心理因素是一個人走向成功的標誌，在雙方技、戰術水準相接近的情況下，比賽的勝負往往取決於心理；尤其是當乒乓球比賽處於10：9領先和9：10落後時，心態變化的因素往往能夠決定是否會一錘定音，或者是功虧一簣；本文從心理訓練應滲透到乒乓球的技、戰術訓練中，使接受訓練者在領先或者落後的情況下，可以及時的調整心態，使運動員在比賽中能夠從容的面對。

　　一、乒乓球運動員賽前的心理因素
　　（一）賽前心理準備的必要性
　　乒乓球比賽中，運動員身體和心理處於高度的緊張狀態，心理變化過程中，思想的激烈鬥爭，都是需要消耗很大的體力和心理能量，這也將直接影響運動員的的心理自我調控能力以及比賽狀態；因此，即使運動員賽前的技戰術訓練得充分，如果在比賽中出現過多的情緒波動，也難以取得優異的成績，尤其在“11分制”的比賽中，彼此的實力相當，這時候心理因素比任何時候都重要，可以說有時會起到決定性的作用，因此，賽前心理準備的研究十分重要。
　　（二）參加比賽的動機
　　運動員參加比賽的動機有內在動機與外在動機之分，其中勝任動機、成就動機以及接受挑戰的動機等是內在動機的主要內容，而外在動機則是所獲物質利益、教練員、家庭、社會等外部環境壓力引起的運動動機；參加比賽的動機是對於運動員在比賽中能否取得優異的成績起著非常重要的作用。

一般來說，如果運動員能夠在比賽中，將內外動機進行有機地結合，自身的積極性就能得到有效地調動，即使在比賽中的遇到一些困難時刻，如比分落後、身體不適、場地不適應等情況，往往也能充分調動自身的力量克服消極情緒，振奮精神，去奪取比賽的勝利。

因此在賽前應充分的動員隊員，只有通過比賽才能真正的檢驗平時訓練的成果，也只有成績才能體現出運動員自身的價值，激發運動員正確的參賽動機是賽前心理準備的重要內容；動機過高，急於求成，會影響比賽的發揮，動機過低，比賽的熱情度太低，也會影響比賽的發揮。
　　（三）賽前情緒的調整
　　保持良好的比賽情緒有利於機體支配體能，運動員賽前調整良好的情緒，有利於技戰術水準的發揮，如果賽前有隊員出現情緒不高，應積極的採取心理學手段，對隊員進行心理疏導，使其在比賽前達到最佳的情緒狀態。
　　二、影響10：9領先時心理變化主要因素
　　（一）思想壓力
　　運動員比分達到10：9時，由於充滿對勝利的渴望，同時可能產生想贏怕輸的心理狀況，此時就有可能縮手縮腳，不敢於主動進攻，存在僥倖心理，這就要求運動員在面對勝利即將來臨的時候，要穩住心態，放鬆心情，充分的支配好體能，一鼓作氣，拿下比賽，教練員在平時的訓練中，可以假設比分，讓運動員學會如何在實戰中積極的面對，幫助隊員提高在遇到比賽狀況時的自我調整的能力。
　　（二）外界環境的干擾
　　對於處在落後的一方，觀眾對於落後一方的支持，對於領先一方的心理也是一個考驗，這就需要運動員積極的調整好心態，抵禦外界干擾，全身心的投入於比賽中去。
　　（三）對手競技狀態
　　對於領先的一方，在面對贏取一分就能贏的比賽中，對手的狀態的變化也很重要，如果對手破釜乘舟，放手一搏，對於領先一方來說要根據對手競技狀態的變化，調整技戰術。
　　（四）裁判因素
　　裁判的執法尺度往往也會引起運動員心理的變化，尤其在關鍵球的判罰上，對於心理素質差的隊員，可能直接影響到比賽的結果。
　　（五）教練員的指導
　　即將面對比賽勝利的同時，教練員也可以適當的做一個暫停，是緩解一下隊員的緊張情緒，這樣是可以幫助隊員調整好他們競技的心態。

　　三、影響9：10落後時心理變化主要因素
　　（一）思想壓力
　　運動員在比分達到9：10時，由於面對再失一分就要失敗的情況下，可能產生巨大的心理壓力，被動防守，這就要求運動員在面對即將失利的時候，穩住心態，放手一搏，敢打敢拼，教練員在平時的訓練中，可以假設比分，讓運動員學會如何在實戰中積極的面對，幫助隊員提高在遇到比賽狀況時的自我調整的能力。
　　（二）外界環境的干擾
　　對於處在落後一方，觀眾對於落後一方的支持，對於落後一方來說，可能心理壓力會更大，應該及時的調整好心態，平靜的面對，發揮最好的水準。
　　（三）對手競技狀態
　　對於落後的一方，在面對失去一分就要輸的比賽中，對手的狀態的變化也很重要，如果對手的思想獨擔也很重，有可能縮手縮腳；不敢主動進攻，對於落後一方來說。
　　（四）裁判因素
　　裁判在判罰尺度上，尤其是對關鍵球的處理上，有時可能會產生對落後一方有利的判罰，這時要抓住機會，敢打敢拼。
　　（五）教練員的指導
　　即將面對失利的同時，教練員也可適當的一個暫停，緩解一下隊員的緊張情緒，幫助隊員調整好心態。
　　四、結論與建議
　　在實行11分制的今天，運動員心理素質尤為重要，比賽的勝負往往就在一念之差，但這“一念”來自於平時日常的訓練和積累，只有在平常的比賽中模擬實戰中可能出現的各種狀況，才能增加在比賽中心理承受的能力。

這就要求我們必須加強對運動員綜合素質的培養，使他們不僅技戰術精湛，心理素質過硬，同時還要一直頑強，敢打敢拼；乒乓的球運動是一種鬥智鬥勇的競賽，所以對運動進行系統而科學的心理訓練，已經成為運動訓練不可缺少的組成部分；良好的心理調控能力是運動員制勝的法寶，也是運動員通往成功之路的支柱。