打乒乓球的手感

 

長膠打的是手感，你真的瞭解什麼是手感嗎；一個運動員在熟悉瞭各種的基本技術動作，用不同的技術動作通過調節來處理不同來球時，都可以能夠準確、合理地打到自己所想打的點上，這種調節能力就是手感，主觀上來講主要是指手通過球拍對球的控制力。
乒乓球運動中手感訓練的意義
    雖然手感在各種旋轉和擺短方麵較為突出和明顯，但並不能將它僅僅局限在這兩個方麵；我們的運動員在做任何擊球的動作時，都包含著手感的作用，好的手感是掌握好基本功的有利先決條件。 

乒乓球運動中手感訓練常用方法

1.放鬆訓練法

放鬆是培養良好手感的先決條件，緊張易引起動作僵硬；擊球前放鬆，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，對外界變化的敏感程度就高，擊球時手上的感覺就會得到瞭加深。

我們在運用擺短技術時，祗要手臂放鬆，即使沒判斷清楚轉與不轉，在觸球一瞬間還是有所感知的；並在放鬆的條件下自己也有迅速調節的餘地，將球回擊過網，反之手臂緊張即便你判斷的很清楚，也回不出高質量的短球，導致處於被動挨打的局麵；放鬆包括握拍的放鬆，擊球時與擊球前後的放鬆是關係到手感訓練的重要問題。 

2.定點定線訓練法

定點定線訓練法是運動員無論回擊哪種旋轉或哪種線路上的來球，都盡可能讓球落到對方球臺某一固定落點範圍；該方法在練習時先在對方球臺上畫一個小圓圈，要求運動員先在固定的線路上，回擊不轉球入小圈，回擊旋轉球入小圈，再回擊轉與不轉的來球入小圈。

要求我們的運動員通過移動回擊不同的線路上，轉與不轉的來球入小圈；在你自己練習過程中需要反復強調，運動員體會來球對球拍的撞擊和回擊時，我們手對拍的控制感覺；再通過強化訓練建立起細膩的手感，轉變成運動員的自動化能力行為，達到運用自如。

3.合力的訓練法

合力也就是我們所說的“借力發力”；在一般的情況下，對方來球的力量越大，則我方的球拍與球接觸時手上的感覺和反映就會越強越深的，這是因為我方受力比較大，球拍麵上的“吃球度”也就會加深，我方將會敏感地感受到對方來球的力量和旋轉。

在回球時，“借力”相對來說比較容易，球在上升和前進時力量最強，這時擊球受力是最大的；此時“借力發力”中的“發力”環節表現得不明顯；當球下降時，前進力就會減弱，這時發力處於主要地位，合理把握借力發力的時機和力度，是對手感提出的較高要求。 

4.調節訓練法

在乒乓球運動擊球的過程中，我們動作的絲毫差異都將會直接影響到擊球的最終效果，所以調節是擊球過程的核心；好的手感可以準確無誤而又合理地根據來球將調節一步到位，其具體內容可分為：摩擦調節、拍形調節、力量調節等等；摩擦調節是通過球拍發力摩擦來球的不同部位，以此來製造出回球的旋轉和運行弧線。

如拉高吊需要多加摩擦，拉前沖需要半摩擦和半撞擊相結合；拍形調節是根據來球不同在擊球前變化球拍傾斜角度擊球；如近網挑打動作需拍形略大於 90°，近網擰拉則需等於或略小於90°；力量調節是根據來球不同，合理調整擊球力度；如對方發力時應減力防守為主，對方過渡時加力攻擊對手，形成對攻時更要合理加力。

專業運動員一般會用兩種方式進行手感練習：

1、發出高彈跳的下旋球，回球在對方的球臺上彈瞭一下後，就順勢而為回到瞭我方的球臺上麵，這個就是手感最高的境界。

2、“穿越”過去的球，就是當球側拐出球網阻擋的範圍，可以直接不通過球網的高度，從球網的側麵飛瞭過去，在對方的球臺麵上基本上沒有什麼任何的彈跳，這個則是更高的一種手感境界。