看清來球盯球，預判，啟動

   根據來球，看清來球，盯球，注意盯住球是被高頻使用的辭彙，可是大多被我們在反復的提醒，在叫喊聲中就被忽略了，因為我們重視技術動作的細節，蹬，轉，收每個環節研究的很細，某個部位多少度，內，外弧線等等投入精力研究。

   最基本的最容易也是最重要的，被我們放在了可有可無的位置，特別是一些成人學球者忽視盯球的問題非常普遍；這實在是阻礙漲球的關鍵所在，不應該只是說說而已，而是確實應引起足夠的重視，投入相當的精力研究之訓練之，這是漲球的捷徑之一。   

   一、努力養成看清來球再做動作的意識並使之成為條件反射  

業餘愛好者大部分特別是初學中的大部分是不重視盯球的，包括一部分基本技術動作初步掌握，開始開局打比賽的球友，往往感到非常困惑，在發球機上、和人打單球你來我往，有速度有打磨有成功率，可一打比賽什麼也沒有了，只是被動挨打、默默撿球的份。

病根就是沒有看清楚來球，給大腦提供的資訊是慢的或錯誤的，於是出現了啟動慢，早出手；該打的，搓了，該搓的打了；該到左的，到了右。注意力不集中，盯球不准，直接影響技術戰術水準的發揮和提高！這個基本功不可越過，不是說說那麼簡單，必須倒回去，從準備姿勢，盯住球，預判開始，一個球一個球的積累。  

  二，看清來球要注意力集中盯住球   

   看清楚來球，是一種能力和反應，必須集中精力，專注比賽，始終盯住來球，那麼看什麼？盯什麼呢？  

   1，盯對方發球：從他的站位及準備姿勢就要開始盯，開始拋球後重點盯他的板面朝向、上下運動軌跡、動作幅度及第一落點，從這些可基本判斷出球的落點，速度和弧線，開始啟動移動和引拍，使自己獲得盡可能多的調整板型和身體位置、重心的時間。  

   2，盯球的落臺、起臺：發球後的落臺、起臺是做出正確擊確動作的前提，要清楚地看到球落臺蹦起來後的弧線、方向再做擊球動作。回合球，球速稍快和沖，也要看清球的起臺位置提前調整重心和手法。  

   3，盯住對方移動和手臂動作：接發球、回合球盯住球本方做完調整、出手後，立即盯緊對方的移動方向和動作軌跡，開始下一板盯球，移動和迎球。  

   三、看清來球要靠加強訓練練出來

專業選手、職業隊員大多從五歲多開始正規訓練，一般要經過八年至十年多的基礎訓練、技戰術組合訓練和專項身體素質的訓練，球，眼，人，手與反應，動作已經成為自身自然的條件反射，已成為不需要有長時間大腦反應的技能。

這些專業背景的人不是考慮眼睛盯球、看清來球的問題，是膽識、戰術、心理調整和閱讀比賽能力的提升問題。對業餘愛好特別是成年人學球的球友，基礎訓練，戰術訓練，套路訓練非常有必要；而其中應該投入相當的精力訓練盯球能力。

很多朋友打乒乓球比賽前三板還能看見球，到第四、第五板基本上是憑著感覺、靠蒙在打了，球非常模糊，怎麼到眼前、怎麼出手的都不清楚了，其實這個有回合對抗中球速快的原因，更重要的是盯球能力不夠，反應速度跟不上；有意識地練習一階段後，球速會感覺慢了，對手動作也變慢，其實不是球慢了，而是你的反應快了，會盯球了。

訓練盯球，要注意：  

  一是定點訓練也要盯球：平常打多球、打發球機不能因為是固定點、固定節奏就不去看球了，從日常訓練就要每球必盯。  

  二是比賽中要注意力集中：不分神，不走神，先眼盯，再移動再出手。   

  三是可以通過對牆打：變化形式墊球、雙方對打、変換節奏、變換落點等方式，有意識地訓練盯球、反應和動作之間的速度及準確性。盯球、還原、反應這些東西是需要長期量的積累才會有效果的，即使樊振東等那樣的天才也要經過長期艱苦的訓練。乒乓球知識點多，作為技巧性很強的運動專案，動作要領背的滾瓜爛熟，實際操作有可能一塌糊塗。