借力合力發力 橫拍反手的三重天

   這篇文章是使用動圖文字說明的形式，儘量的將橫拍反手把借力、合力、發力，技術動作講清楚，讓大家看得更直觀。

     反手接發球一板過

   中臺兩面弧圈球相持

   說到反手，很多人的第一印象認為是防守技術，是過渡技術，是用來給正手創造發力機會的技術；在20年以前，這樣說可能是沒有錯的，但是隨著乒乓球技術的不斷發展與創新，隨著張繼科、樊振東和格林卡等橫拍的選手，他們把反手運用得越來越合理，越來越暴力，甚至直接利用反手得分，橫拍反手也越來越受到重視。

   李曉東教練曾經說過，反手就意味著穩定，意味著先進，意味著合理；說到這裏，反手的重要性應該已經能夠體現出來了；那麼現在就切入正題，聊聊我這幾個月打球對反手的心得和理解。

   反手技術我並不想過多的去講解動作，因為我們業餘愛好者的反手動作是千差萬別的，100個人就会有101個反手動作；即使便是國手，他们的動作也不完全是一樣的；如果你是初學者，或者是想糾正動作，我建議你去看濕父的反手推撥和橫撥的教學視頻；今天在這裏分享的，主要是反手的發力方式和一些在實戰相持中的應用。

  反手中臺連續弧圈球

  先來談談發力 我個人的理解，橫拍反手在不退臺的情況下，還是要以借力為主，或者說得更準確點，就是合力；大家都知道業餘界直拍的法寶：鐵推神功。

   有一個全臺推擋的直拍老大爺，可以把十幾或者是二十歲的小夥打得滿地找球，你快他更快，你發力給他的變線，如果達不到一定的水準，是很難突破他的防線；這就是因為推擋大爺在長期的推擋技術實踐中，熟練地掌握了借力的方法，而且一旦他有機會，就會稍加用力使回球速度更快更頂，來打亂你的節奏。

   我们業餘橫拍的爱好者在練習反手時，往往是過多地注重於動作和主動發力，撥球還沒練好就練習起下旋甚至反撕，感覺反正反手動作小，又都大同小異，結果導致在比賽中頻繁失誤，不敢發力，導致最後崩盤。

   短球反手彈

   借力 就是自身主動發力較少，是通過擊打來球的上升後期給回球一個較快的速度；具體練習方法我說一下自己的體會，在引拍時一定要注意收腹引拍，頂腹擊球，擊球時你的重心、擊球點和球是在自己案子上的落點基本在一條線上；注意我這裏說的是借力防守，也就是說在防守時你的重心是稍高的。

   這樣你就會有種感覺，是用自己的重心来頂住了球的沖勁和旋轉，手上不需要發力就可以把弧圈球比較有質量地擋回去；還一點就是在練習時你的手腕一定要放鬆，用拇指頂住拍子，控制好拍型，手上感覺越柔和越能夠體會觸球時手腕瞬間緊繃給回球帶來的加速度。

   反手變線貼防

   借力熟練了，就可以試著在撥球的基礎上加力，來追求更快的速度和節奏落點的變化，這就是所謂的合力擊球；擊球的時間和借力是相同的，只是需要更好的手感和擊球速度，這就需要更好的預判，來提前引拍和更加集中的發力。

  加力彈擊高吊弧圈球

  反手加力起臺內下旋球

  中臺相持中用反手變節奏

  橫拍反手的發力都是以小臂為主，大臂是不發力的；在引拍時肘部要上抬，只要你給予一定的引拍空間，以擊打為主；一旦形成相持退到中遠臺，就需要你主動加力摩擦拉弧圈球了。

   反手弧圈球最重要的就是引拍，根據來球判斷這個球是需要多摩擦還是多撞擊，在引拍時手腕要稍內收，一是為了壓低拍面，在接觸球時就會造成更多的摩擦；二是為了在擊球時手腕充分的外展，來壓低出球的弧線，讓球的旋轉更足，上臺率更高。

   拉反手弧圈球和借力推撥技術是一樣的，要注意收腹引拍，展腹發力，整個身體像弓一樣把球彈出去，球不爆都不行；還有一點要注意的是，反手弧圈球壓弧線比製造弧線更重要，每個球出手的時候都不要想著向前用力把球打上臺。

   因為是通過頂腹和小臂的外展，就已經給了球一個向前和向上的力了，為了上臺，更是需要的是橫向出手，向右發力把球的弧線控制得低平；一個好的反手動作要乾淨俐落，膝蓋要時刻保持彈性，腳下也要合理利用墊步找到合理擊球點和還原。