大家知道，茶的采摘时间每年基本相同，晋代郭璞曾说：“今呼早采者为荼，晚取者为茗”，现代研究也表明，早茶与晚茶的营养成份有很大的区别，这都由茶树的生物钟控制的。与茶树一样，人与自然是统一的整体，为了适应自然界，人的生理、行为和形态随时间作周期性变化，这是由人的生物钟控制的。

1 生物钟的种类

生物钟是多种多样的。有与自然环境，如昼夜、潮汐、月相、四季相关的生物节律；有随生物体内环境的变化而改变的生物节律，如心跳、呼吸等。

从生物钟的时程来分，有长时程节律，如动物冬眠、植物开花结果和月经周期等；有中时程节律，如昼夜节律；有短时程节律，如心跳、呼吸和脑电波等。

2 眼睛与生物钟  

    在众多生物钟里，掌管昼夜节律的生物钟对人体最重要。昼夜交替是一种自然现象，它是因地球自转产生的。在24小时中，生物钟告诉我们什么时候睡眠，什么时候觉醒；生物钟调整我们的血压、眼压，产生有规律的波动；生物钟也控制我们的激素分泌。

      我们的生物节律为什么能与昼夜周期保持一致？是因为眼睛中隐藏着一种特殊的感光细胞，被称为“感光视网膜神经节细胞”，这些细胞由于存在“黑素蛋白”，可以直接感受光线，再将信息传递到下丘脑的“视交叉上核”，触发了人体昼夜节律。

3 生物钟基因

我们的生命活动大多由基因控制，生物钟也不例外。研究显示，多种生物钟基因与昼夜节律有关，通过其蛋白质产物，组成正负调节回路来起作用。

生物钟基因需接受外界环境的信号，调整内源性的生物节律，使其适应外界环境的变化。在没有光的情况下，人体昼夜节律大约为23小时左右，由于光的变化对视网膜的作用，可达到与地球的24小时节律同步。

4 生物钟的应用

生物钟与人体的多种生理机能有关，在糖代谢、肥胖症、骨生成、应激反应等方面起着重要的作用。睡眠障碍、精神压抑、季节性生理功能异常都最由生物钟的改变引起的。

生物钟对人体如此重要，人们尝试把“感光视网膜神经节细胞”做为药物靶点或使用光疗方法来治疗失眠症、缓解季节性情感障碍、将飞行时差、夜班的影响降至最低。

由于人体的组织器官的新陈代谢有24小时节律，很多药物在某段时间使用最有效。例如，血压在上午最高,夜间最低，治疗高血压只需白天用药,晚上不要用药；凌晨时人体对胰岛素最敏感，给予小剂量的胰岛素,也可达到满意效果；早晨服用阿司匹林，血浆药物浓度最高,对治疗缺血性心脏病效果最好；关节炎病人的症状早晨最严重，人体的免疫反应也最强，最好在凌晨服用激素；氨茶碱治疗哮喘，早晨服用效果最好,毒性最低。葡萄糖酸铁和硫酸亚铁治疗贫血，晚上服用效果最佳。

5 “坏眼”不要随意摘除

虽然盲人的眼睛看不见, 但能使体内的生物钟维持正常运转。所以，盲人不要为美容而轻易摘除被认为无用的眼球而安装假眼。

盲人由于视杆细胞和视锥细胞失去功能而丧失视觉，但眼睛中“感光视网膜神经节细胞”仍能正常工作，使一些生理机能可与生物钟协调一致。但如果完全失去双眼，生物钟就会遭到破坏。

6 保护好我们的生物钟

生物钟对人体健康有很大的影响。体内的脑电波、心电波、经络电位、体电磁场，都会随昼夜节律作周期性变化。这些节律的功能正常，可使人体维持健康状态。

生物钟紊乱，人容易生病、衰老或死亡。有的人从家里搬进养老院，有些人长期吸烟而突然戒烟，这些都会使生物钟发生紊乱。环境和习惯的变化应该有一定缓冲时间，如果生物钟长期处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，甚至危及生命。

我们要认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟、保护生物钟，这对我们的身心健康是非常有益的。