作为我们中老年人来说，我更推崇慢跑。如同足球是被称为第一竞技运动一样，慢跑则应成为中老年健身的首选。十年前洪绍光掀起走步运动，到今天仍方兴未艾，那时自己还年轻，早上晨练大步流星长跑，一身大汗真是很爽，很是瞧不起走步运动，走步算什么锻炼，人睁开眼睛起了床就要走，走是人最基本的活动，怎么也能叫运动呢？现在想起来自己还是太偏激了，太不了解走步这项运动了。一次在浏览健康家园医药网时，偶然发现友谊医院骨科专家刘凤岐的文章“走路姿势有讲究，锻炼时宜前脚掌着地”，文章指出平时人们走路都是后脚跟先着地，锻炼效果不好。我试着走感觉比一般走累多了，到很像我平时的慢跑，慢跑的姿势也是前脚掌先着地，速度跑得很慢，比快走要慢，步幅很小，比走的步幅还要小，锻炼效果却很好。我突然明白了，原来走步与跑步锻炼有着内在的联系呀！慢跑的关键是慢，慢得比快走还慢，运动量并不比快走大，能走步锻炼的人全能适应，它的最大好处是像所有的跑步一样，可以起到按摩内脏的作用，而走路作用甚微。用前脚掌柔和的慢跑，它完全是一种放松运动，很多专业运动员，运动前后都是用慢跑来放松的。慢跑一个小时身上才微微出汗，真是名副其实的有氧运动啊！我感觉它是行进中的太极，直线的午步，如能伴有音乐，真是美妙极了。像是在打太极又像是在起午，常听人们说跳午使人年轻不老，原因是活动了腿脚（常言道人老先老腿嘛），也听说会跳午的人，打乒乓球很有灵性，还真不是瞎说，有史为证，世界冠军约尼尔就是个午蹈专家，所以，很像跳午的慢跑运动理应对乒乓球步法大有益处了。慢跑即可健身又能对乒乓球步法有帮助，所以，我很推崇慢跑，特别希望慢跑成为中老年乒乓球爱好者一项不错的健身选择。