——如何将训练转化为比赛运用

我比较喜欢形意拳的心诀，心为主帅，眼为侦探，脚为车马，手为刀枪。竞技体育的魅力在于，对手的风格不一、场上的瞬息万变、自我的心态起伏、战术的奇异诡谲，一切都在变化。方寸之地，平等竞争，既是技术的比拼，也是人的智慧、心态、意志的比拼。

对于时间不多的业余选手来说，平时的训练和比赛，其实是有矛盾的，训练中，动作都是标准的，因为业余选手的时间有限，动作定型的时间是不够的，而比赛确是我们平时不可或缺的，在业余比赛中，面对的都是业余选手，给的球时间、速度、旋转、落点，全然和训练不同，所以按着固定的训练模式去打比赛，完全是按图索骥，南辕北辙。

那，如何将平时的训练转化为比赛胜利呢？

 首先，特长突出优于技术全面

我无意中看乒乓球历史回顾中发现，邓亚萍的爸爸是个军人，他在邓亚萍小时候训练时，就发现乒乓球队的口号“技术全面、特长突出”是一个矛盾体，对于小孩子来说，无法在这两者中得到兼顾。为了提高孩子的训练成绩，这位军人出身的教练，不走寻常路，要求邓亚萍只训练正手进攻，不练反手，在前三年的训练时间里，邓亚萍反手一拍都没训练过，所以邓亚萍正手位攻，反手位也攻，对手形容她简直是神了，什么球都能攻得上。再反观得了世界冠军的乒乓球选手，都是打出了自己特点的运动员。有不少在训练上花了时间和精力的业余球友，打比赛成绩一直不太好，都是在训练中跟着教练走，动作倒是练标准了，却形成了思维定势，无法应对比赛的万千变化。

打出自己的特点，既是比赛的要求，也是训练的需要，比如我们重庆赛场的陈燕，她从来不拉弧圈球，就是用反胶快攻，看起来就是正胶的打法，高速回弹对方的攻球，通过速度克制对手，让退台攻球的男子选手来不及再拉。以前我打双面反胶，学习弧圈球，后来发现双反完全发挥不了自己的特长，换成了反手长胶，正手反胶，近台快攻，特点就出来了，而且自己打起来也比较有兴趣，当一个人形成自己的打法特点，反过来又可以督促自己其他水平的全面提高。 

其次，突破思维定势

所谓一招鲜，吃遍天，要找到自己的得分手段，就得突破思维定势。我一个朋友说他在每项体育上都有自己的一招鲜，比如打篮球的时候，有单手运球突然投篮的动作，对手完全料不到这个投篮动作会在什么时候发生，打乒乓球的时候，就会有指南打北的动作，也就是我们乒乓球所说得阴阳板，动作隐蔽，让对手确定不了攻球的方向。在业余比赛中，如果双方都不是很熟悉，水平都差不多，比分总是咬得很紧，这时候，就要明确自己的得分手段。有的人发球好，总是在关键比分拿出几个平时不多见的发球；有的人擅长战术，他会在头脑里形成几套自己的套路球；还有些猥琐的方法，比如专打侧身位球和追身球、劈长加摆短、摆短后又劈长等等，这些都是打破思维定势的得分手段。

突破思维定势，其实就是兵行诡道。这里我用两套金庸小说里的拳法和剑术做比较。第一套是百花错拳，百花错拳是金庸武侠小说《书剑恩仇录》中的武功，天池怪侠袁士霄所创拳法，后传于陈家洛。袁士霄人生失意，性情激变，发誓做前人未做之事，打前人未打之拳。于是他融通百家，别辟蹊径，创出此拳。百花错拳的要旨在于似是而非，出其不意，招式大悖于祖传正宗手法。但这套拳法又必须于精通百家为基础。若没有深厚的功底，也不容易取胜。我在两路口就见过刘健打球，他打球的时候，引拍慢，略有速度保留，攻球块，全是根据对手的身形手法而动，对手跑右，他则打左，一切都孕育在变化中，但如果是业余球友，基本功不到位，自己的失误率也比较高。

另外一个就是霍青桐的三分剑法。这三分剑术的特点在于“这套剑术每一手都使到三分之一为止，敌人刚要招架，剑法已变，一招之中蕴涵三招，最为繁复狠辣，这路剑术并无守势，全是进攻的杀着。”这一招剑术要分为三招，自然没有一招能够使出全力，快固然快，但三分剑术一样，只使三分之一，便失之于浅薄。三分剑法用来女子打乒乓球的战略，也有其弊病，就是动作和摆速相当快，力道不足，但对于女子选手和男子选手对决，力量本来就是下风，三分剑法的战术能在和男子对决中使出来，已是上策。

其三，要有敌情意识

竞技比赛其实和部队打仗是一样的，不可能像艺术一样百花齐放，只有输赢两种结果，没有中间道路可走。一个人就是一个部队，就是一个人要打一场战争。

在这里套用形意拳的心诀，心为主帅，眼为侦探，脚为车马，手为刀枪。

打仗的时候，有一句话，叫知己知彼，百战不殆，就是眼为侦探的作用，在打比赛的时候，优秀的选手一刻都没闲着，都在别的赛场看对手打球，了解对方的打法特点，在自己的脑子里形成对应的战术，眼为侦探就是加强预判功能，对方来球的速度、旋转、落点，都是通过眼睛尖观察到的。一些好的乒乓球选手甚至能够在电视上看出一个魔术师的手法。特别是对于弧圈球来说，上旋和下旋如果判断不好，打法技术全部都是混乱的，判断不准，技术全没用。另外的步法和手上技术这里就不再阐述。武术中很有多心法口诀，同样适用于乒乓球的训练和比赛：

入门引路需口授，功用无息法自修

习文有武备，练武有文理。

举手不留情，当堂不让步。

遇短勿近，遇长勿远。

以巧破千斤，千斤力在后。

不怕千招会，只怕一招精。

宁可一思进，莫在一思停。

对敌若无胆问先，空有一身拳脚功。

拳无拳，意无意，无意之中是真意。

刚不能久，柔不能守，阴阳混成，刚柔悉化。

拳法不在形而在势，势不在力而在变。

有意莫带形，带形必不赢。

一打胆，二打眼，三打功力，四打闪。

品酒同色不同度，练拳同式不同用。

总之，实战中就一个字——变，只有将训练的战术、技术进行灵活化用，才能真正在比赛中取得胜利。