乒乓球诀窍技术训练

　　这一阶段不少网友看了《三十六计·三十六忌》后，给我提出想在乒乓球训练上谈谈我的一些感受和体会，我现在把二十多年前，我和钮琛先生合著的《闯与创》一书的诀窍技术的训练，一节节的展示在网友朋友们的面前，以飨读者。

第一节　　“五连”训练法

　　1.什么是“五连”训练法？

　　就是要求做一个对事业的有心人。在训练和比赛中，每一次击球都要对来球进行判断——记忆——计算——调整——进攻。这五个程序是一个整体，缺一不可，故称之为“五连”训练法。

　　2.五连训练法的优点

　　他可以提高运动员的进攻意识和攻球的稳健性；又可以提高运动员对来球犀利的观察能力，进行周密的思考，准确地采取措施，有的放矢地抓住来球的关键而随机应变。要想取得预期的成功，一定要使主观愿望和客观现实相符合，运动五连法，即使失误了球，也知其原因所在。在比赛中，才能做到不慌乱，知差错，方好针对性地去调整和改正。这是一种内功和外功熔铸一起的综合性训练。

　　3.五连训练法的应用

　　(1)判断

　　在训练比赛中，由于对敌手的来球判断错了，造成失分失败的情况很多，就连一些优秀运动员也是经常性的，所以判断极为重要。它是指对对手的战术、来球的旋转程度、速度、方向等判断。正确的判断，是正确动作的必然前提；而错误的技术动作也往往是由于判断的错误导致的。判断是对事物肯定或否定的一种思维形式。在高水平运动员的比赛中，对方为了取胜，经常采用瞒天过海、声东击西等迷惑人的一些假动作或战术。如果识不破这些假象，必然会上当受骗，以失败而告终。所以，一个技术水平很高的运动员，他的判断能力是很敏锐、很准确的。反之，判断较差的运动员就不会是一个战绩辉煌的人。有些运动员在达到了一定技术水平后，由于判断能力上的差别，往往出现了以下几种情况：

　　①对来球的旋转能够准确判断而且能打过去，这就说明判断与动作之间建立了正确的协调与配合的条件反射。

　　②判断的比较准确，但已知是下旋球而击球却下网：已知是不转球击球却出界。这说明判断和动作的运用配合还有差距。

　　③对有些来球的性能判断模模糊糊，导致动作上的迟疑不定，造成上当或失误。这就需要进一步提高自己对来球的判断能力，在总结教训中，发现假象。

　　④对来球的判断反了，造成失败。在比赛中要想取得胜利，必须尊重来球的客观条件，做出合乎实际的正确判断和正确的相应动作，才能成功。因此，只有对球“恭”，球才会对你“顺”。这个素养只有在平时的训练中认真判断每一个来球，再因球而异采取相应的措施，借以验证因果，不断总结，从中提高观察能力。

　　(2)记忆

　　在训练和比赛中，由于对手采用着迷惑的手段，如用上旋的手法发出了下旋球，用下旋的手法发出了上旋球等，造成判断上的错误，导致失误。此刻，固然心头不悦，但切忌急躁、怯懦，应当运用记忆法，把当时的情景，像照相机一样拍摄于脑海之中，追溯解剖，珍惜自己上当受骗的全过程。通过思维，想出应付的措施，再去实践，验证。不惜再失败，力争做到虽败知错，心中有数。因此，及时正确地进行总结是非常必要的。

　　(3)计算

　　兵书云：“多算胜，少算不胜。何况不算乎？”如我们攻打削球，判断已知是下旋，但仍下网，这就是计算运用不精确。对下网球要看下网在何处，是网的中部、底部？还是顶部？对出界球，则要看是刚刚出界？还是出台很远？据此来检验。有些运动员失误后开始计算，打中了就不再计算了。这样做，还不是高水平的运动员。即使打中了也要计算，看打的弧线是偏高还是偏低？如果偏低就要调整，以免下网；如果打到球台的底线，离出界就很近了，保险系数小了要计算往球台的中间去打。同时，边打边看边计算攻球的落点、角度是不是加大了。计算，不仅用于击球之中，还应在比赛之前，对每一个对手都要做充分的计算和准备。在比赛中，对每一个来球都要精确地计算，力求做到进攻的保险系数大。

　　(4)调整

　　根据来球的情况，通过计算之后，拍形（拍子的击球角度）、发力、旋转、击球部位、动作、站位等等都要进行新的调整。没有对来球的调整，就不会有随机应变的正确措施，也就没有生命力。变就是最大的兵法！

　　(5)进攻

　　对来球进行了准确的判断、周密的计算、合理的调整后，才能够有条件打在前面，打得准、打得狠。把自己的手打顺，手顺则利，而不是盲目地进攻把球打失误。在判断、计算、调整准确后，可谓万事齐备，进攻如东风浩荡，切不可畏首畏尾，坐失良机。

　　“五连”训练法，要贯彻到平时的训练中，它能精确地提高训练的质量。平时有了这种良好的训练基础，在比赛中，就会头脑清醒，使训练水平与比赛水平差异不大，相对的稳定。有些运动员，认人不认球，比赛中一遇到生手就不适应。五连训练法本身是认球不认人，长期采用五连训练法，就不会像一些人，训练一条龙，比赛是一条虫。