前段时间打削球，球友也跟着一起玩，都感觉挺过瘾的，一个练削一个练攻，好玩，只是这个过程并没有那么的理想，好的时候5~6个回合，一般多数也就2~3回合，总对不上点，削球还好，只要攻球让一下，落点稳定点的话，速度慢点，还是容易处理的，但把控削出球的旋转能力和落点就差点，要想回合多点，对攻拉球一方的要求就高了，对旋转及到位率的把控要精准。

开始打的时候总下网，用力网上提，想通过强摩擦把球拉过去，球与板接触多都是中或中上部，后来练多了才可以掌握击打球的中下位置，蹬脚转腰都是向上的动作，好怕球过不去，但问题还是不少，1是球速慢旋转弱，弧线高，2是稳定性也不怎么样，时时冒高出台，为此换装备等等各种试验吧，搞到腰打出毛病了，不能玩削球了，上述问题也一直没根本找到原因去解决，直到前不久用了亚萨卡的底板后，才似乎找到了。用过ysc底板的都知道，推挡肉，板面软弹，为增加速度保证旋转，只能靠击打多吃球深，但动作幅度大了，还原成问题，此时心里面想着也许打这几十年的球，正手的动作就没练对过。为寻找答案，看视频看讲解看自己动作，怎么也看不出什么来，都感觉不错的。现在流行不讲转腰，讲蹬胯，总是理解归理解，做起来就难体会到了。一次见微信中马龙练习击球的动画，发现他正手真的不怎么转腰，击球过程身体没有高低明显差，手臂都是向前送的那种，受到启发。自己就用发球机进行练习，准备的姿势（即为还原姿势）大致是如此：大臂自然垂下，小臂与大臂成90度弯曲，抓拍时手腕与小臂成一线，拍子相对横直，两脚分开1.5倍肩宽，右脚在左脚后的一个脚位（右脚脚尖在左脚后根的位置），腰身与大腿之间的角度大概在120度左右吧，身体重心在中间。盯紧来球（直到球拍与球接触），调整位置，击球的远近和高低完全由脚步移动和站姿来决定，之后重心移至右脚，右肩移至右脚膝盖的上方，蹬腿后腰以屁股为支点转动，但关键点是，不直腰，腰身与大腿的角度保持基本一致，转腰至还原姿势即停，手臂既不向下也不向后摆动引拍，由于蹬腿转腰的摆动，手臂保持放松的状态，大臂会随之向前少许晃动，仅此而已即可，控制好拍型的角度，轻松击打。就这样连续练习了几个晚上，老腰有感觉了，也不敢练了，前后花了两个星期不断吃**和3次的针灸针刺治疗才整好的腰，还是要好好维护一下的。昨天下午去球馆打打记分的，正好碰到一个长胶，心想是不是有检验练习成果的机会来了？呵呵~结果跟预想的真的一样，我发长转上旋球，磕过来我就起大板，有明显的撞击声，下压些板型，弧线还低平，命中率太高了，完全预想不到，爽歪歪，接着叫朋友削球给我打打，脚步到位话轻松上台，失误率少很多，当然手部的动作还是有点变化，小臂垂下引拍和点点收带小臂。这也就是体会下，动作要稳定下来看来还有漫长的路要走。

总结，我完全没想到有的效果，也理解些蹬胯的含义，这种不怎么转腰的动作，正反手的转换快很多，特别是从反手到正手的转换，能迅速发力到位，干净利索不用多余调整。上述全是个人体会，姿势只针对个人合理，感觉这个年纪还有点小进步，挺沾沾自喜的。