我的体会是：1、手臂的动作只是手腕立马向内转动，手心向内对心口，拍放胸口前方，拍正面向自己，水平横置，手肘抬起，大臂最好能与台面平行的状态，脚步不论如何移动，大小臂都不要回收，上身手臂要保持类似准备反手击球的板型和姿势；2、前脚在转腕的同时，分两步调整至后脚的后面（前脚脚尖回到后脚跟脚跟齐平），这个过程要求两脚岔开之间的距离尽量保持不变，身体上下起伏要小，第一步是先调整重心，后退小步，第二步再直接回缩到位，重心最后调整到后脚上，之所以要分两步，主要为了方便接台内短球，还有减少大的跨步能保证移动地更敏捷。有人会问为啥一定要还原成反手接球的准备姿势，其实因为向反手倒退的步伐在行动中是最慢的，反手的姿势能做最快反应，去弥补脚步上的不足。

    以上纯属自我体会有误莫怪。