根据研究发现，持续性的运动，可以使人分泌脑内啡 (endorphin)，脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，可以使人产生欣快、放松、止痛的效果。

有人认为，长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩余氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包含跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动 。 深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网8 u7

爱运动的人常会说自己上了瘾，临床上，常有病患会说不运动就全身不舒服，也有人研究发现，平常有运动习惯的人，突然不运动，确实有戒断症状，觉得浑身不舒服。“上瘾”的定义是：耐受性，必须加重分量才能达到原本的满足，而运动“上瘾”没有耐受性问题，不会非「越做越多」不可。不过，脑内啡不是来自体外的物质，因此「运动上瘾」不是一种疾病，而是值得鼓励多从事的行动。除了脑内啡的解释之外，运动是个时尚又健康的活动，社会给予运动者正面的肯定，让运动的人也能自我肯定，也强化运动者的意愿。

4 Q2 v 1 M  P/ C& Y           &在很多的文章里，会发现：饮食、运动、心态是决定健康的三大元素。运动占的比例可不小哦！爱动的朋友、不爱动的朋友，都要记住，想要健康，三大元素缺一不可！