一、 要形成以对抗为主的练习氛围

        当今乒乓球运动的发展已促使比赛进入了技术、战术、身体、心理等全面对抗的阶段。新规则实施后，更加剧了这种对抗的激烈程度。应当看到，训练中对练和对抗所形成的基本功是不相同的。因此，在基础训练阶段，坚持对抗原则，创设对抗环境，实施对抗的训练方法，无疑对加强训练的实效性，培养运动员的实战能力和形成良好的实战心态有着十分重要的作用。随着队员训练水平的不断提高，练习中对抗的因素和对抗的程度也要不断增加。如技术对抗，它是全面对抗的直接表现形式，集中表现在三个方面，第一是各种打法在特长技术或主要技术之间的对抗，也就是我们所说的有没有置人于死地的“杀手锏”；第二是“前三板”的对抗，即抢先上手，力争主动的技术对抗，看能不能一开始就发力上手，先声夺人，形成威胁；第三是相持中大力抢攻的技术对抗，看是否具备抗衡中正、反手两边连续发力搏杀的优势。那么，作为教练员来说，在安排上述内容的练习时，既要从技术掌握的角度来调控训练进程，更要注重与实战结合，体现技术训练过程的对抗性特征，最大限度的缩小训练与比赛之间的差异。对抗不仅增加了练习的难度和强度，还对形成良好的心理状态起着积极的作用。对抗练习中运动员掌握技术的进度会慢些，但所收到的训练效果肯定会好得多。　

        二、 要咬住阶段训练的主要技术不放松。

        顾名思义，基础训练阶段的主要任务是打好基础。所谓基础，就是指在比赛中得分的主要技术和手段。从目前世界乒乓球运动发展的趋势分析，技术的进步主要表现在两个方面，一是在力量主导下，使速度和旋转结合得更为紧密，形成新的具有更大威力的强攻优势；二是主流打法（横板）的正、反手两面的进攻技术均衡发展，趋于一致，都体现出了凶狠、快速的特点，进攻层面增多，更显灵活多变、积极主动。有鉴于此，在基础训练阶段，要调整和创新过来“以前三板为基础，以侧身攻为核心”的传统训练模式，把抢先上手、先发制人的正、反手进攻性技术与中、远台相持中的大力搏杀和以力量为主要特征的“前三板”训练紧密结合起来，作为这一阶段运动员的主要练习内容。教练员对这些主要技术要抓住不放，循序渐进，让运动员反复练习，精益求精，使之熟练并趋向自动化。在训练的整个过程中，教练员要分清主次，抓住重点，明确阶段的训练的要求，有系统、有计划、有目的、分步骤的完成训练任务。而不能忽略整体，“见木不见林，见小不见大”，更不能蜻蜓点水，面面俱到，急功近利，拔苗助长。要克服和避免训练的一般化和泛泛化，减少盲目性、随意性和不确定性，从而较好的抓住关键，有重点、有针对性地解决技术训练中的实际问题，提升整个基础训练的技术平台，为运动员将来攀登技术高峰打下坚实的基础。

        三、 要坚持训练的个性化和发挥队员的自主性

        队员个体独特的运动背景、技术能力、体能状态、智力特点和心理特征是教练员制定训练计划和具体安排训练的依据。队员个体之间的差别和打法上的不同类别，决定了训练不能是“千篇一律”和“千人一面”，必须要有较强的针对性和差异性。教练员要从队员的实际水平出发，贯彻“百花齐放”的方针，坚持因人而异、区别对待、因材施教的原则，加强个性化训练方案的研究和实施多元化的教学训练策略。同时，更要拓展队员在训练中的自主空间，为他们学习、领会、实践、掌握基本知识和练习方法，挖掘自身的潜能，形成独自的打法特点和技术风格，培养和锤炼技术特长，准备心理优势和提供环境条件，发挥他们在训练中的主体地位，引发他们对运动规律的不断探究和对技术、战术的变革创新。

        四、 要使技术、心理、体能训练一体化。

        技术训练、心理训练和体能训练的一体化，是系统训练的必然，也是乒乓球运动发展的现实需要，强调一面，而忽略另一面，都有可能使训练事倍功半。目前，针对11分赛制的特点，要重点增强心理训练的比重。首先，要培养队员敢于搏杀的无畏勇气，要求他们生生不已，自强不息，不畏强手，敢于“刺刀见红”。其次，是培养他们心理的调控能力，学会心理调控的手段和方法，在任何时候都可以使自己立即进入比赛状态。再次，是在思维和意志品质方面，要培养他们不仅敢于搏杀，而且善于搏杀，多谋善断、机智灵活，形成一拼到底、毫不松懈的战斗作风，保持良好的心理状态，提高心理的应变能力和承受能力。