如何练习高抛发球 高抛发球难在一个"高"字，如何高且直是难"点"：先到网前实测一下网高在执拍手体侧的准确高度，确定标准点，这很重要。 因为初学者发短球时拍、球接触的"点"要高于这个"标准点"效果才能好，尤其是练习发"短下旋"时；所谓高抛，其高度应以高过练习者的头顶部或以上为基本参考高度。 1.抛球小技巧：规则要求将手放平，球放在掌心处。规则上并没有具体规定"平"到何种程度，所以这时手掌上的五指只要伸直即可；但要让掌心有一个明显的"窝"来放球，以保抛球的稳定(只要将伸直的五指都向掌心同时稍用力即可做到)，球在"窝"中要偏中指根处(前四指稍低即可做到)；用中指根部控球上抛，可利抛"直"并稳定；练习时应尽量保"直"，因为比赛中裁判要求可能很严格。 2.抛球： 第一步时不持拍，只徒手按要求抛球。初练时可先不转体，只感觉抛物线的合理位置，熟练后，再注意体会转体的角度和击球的位置，应以抛直和掌控转体的节奏为练习的中心。转体很重要，它既涉及到发力，又影响到隐蔽性，以下每步都必须"保证转体"； 第二步，将拍面放水平接球不摩擦，体会球落在拍上不上弹的感觉，适当减力即可做到； 第三步，续第二步，体会控制球在拍上上弹的高度是否可以随意控制； 第四步，应以球不上弹且"拍过球留"为中心，体会球拍拍面水平位置时在标准点的高、较高、标准、稍低时的平面摩擦感觉，有球拍摩擦球后离开抛物线而球还在原位的现象为标准。 至此，"五步练习法"结束，请到台上多球实习。注意，抛球小技巧应是第一步，是基础，一定要养成习惯后再进行抛球练习，否则抛球时会极不稳定。 有一点需要初练高抛的球友注意：裁判规则中规定，抛球的起点即托球手的起抛高度必须在球台的台面以上，台面以下抛球是规则不充许的；球友们可以参照自己实测网高的那个"点"来确定并一定要养成习惯；另：规则中的"直"，是以15度以内为准 。 以上纯属业余方法、个人的体会。球友们不必拘泥于其中顺序和顺序中的内容，只做参考。