谈赛前训练平时的练习和提高，除了健身和娱乐之外，还有一个目的就是参加比赛。我们许多朋友都是本部门和单位的球手，打好比赛责无旁贷。而从事业余训练的教练员来说，训练的主要任务就是要使自己的队员能够在各级各类比赛中获得优异成绩。当然，我们不能为了出成绩而放弃长远的训练计划，忽视基本技术和技术风格的培养，影响儿童少年技术体系的建立和将来的发展，要正确处理和解决长远训练计划与比赛之间的关系，达到既出人才，又创造优异成绩的目的。赛前练习与平时训练相比，由于任务不同，训练在内容安排和方法手段也会有所不同。赛前训练应重点解决五个方面的问题。一、 特长技术和战术的训练特长技术是一个球手得分的主要手段，球手之间会各有所长，赛前训练就是要使球手的特长更为突出，把得分的主要手段牢固的建立起来。比如拉球是你的特长，拉出的球旋转很强，速度很快，那么，赛前一段训练时间里面，就要紧紧围绕拉球来展开训练，走动拉、不定点拉、侧身拉、发球与接发球抢拉等，凡是可以通过拉球来体现的技术，尤其是结合技术，都要重点的一个内容一个内容的进行安排和训练；再比如，你的相持是特长，你就要在练习中突出相持技术的练习，增加相持的难度，提高来回球当中的搏杀能力。战术的练习也是赛前训练的一个重要内容。首先，战术练习要结合特长技术，为发挥特长技术服务。上面的例子中，拉球好的球手，一般会加强发球与接发球战术的练习比重；摆速好的选手会多安排对攻和防反战术的练习。同时，还要广泛的安排其它战术的训练，比如搓攻战术、削攻战术、相持战术等的练习内容，充实实战的技术手段和强化对实战战术的基本要求。关于特长技术的培养和战术内容的安排问题，我已经先后撰写过专门的文章进行了讨论，这里就不再多作介绍。二、 适应各种打法和球拍的训练在比赛中，我们会遇到各种不同打法的选手，如果平时你所遭遇的选手打法比较单一的话，那么，赛前训练就要采取一些措施，让选手能接触到更多不同的打法类型，适应各种各样的对手。因此，赛前练习中，要么引进来，要么走出去，广泛接触平时很少接触的各种打法，比如削球打法等，通过比赛来发现存在的问题，并及时进行训练予以改进。同时，也要加强对怪拍的研究，如果队内缺少类似的打法，那么，更要有针对性的进行适应练习。实践证明，只要你对某一种球拍不适应，那么，你就会对所有使用这种球拍的对手会一筹莫展。三、 查漏补缺的训练选手有自己的特长，也会有自己的短处，技术虽然熟练，但从整体上看，不可能完全没有漏洞。因此，赛前训练除了突出抓好特长技术和战术的配套练习外，另一个重要任务，就是要查漏补缺，抓好特短技术的训练。可以这样说，有些选手的特短技术是比较明显的，比如，定位球的拉、打很稳定，但运动中的上手技术却很差；有的在下旋情况下起球较好，但相持球的能力却很差；有的拉、打技术还行，但发球抢攻或接发球的水平太低；有的对付弧圈或快攻有办法，但对长胶、生胶或正胶就很不适应，凡此种种，都要根据不同训练对象的不同情况，针对存在的主要技术漏洞，在赛前训练中加以解决，至少是要研究补救的手段和方法。没有这样的准备，如果在比赛中被对方抓住，就会前功尽弃，功亏一篑。因此，扬长避短，都是赛前训练中必须研究和要解决的的课题。四、 运动量的调控赛前要根据训练时间的长短，对运动量进行科学的和严格的控制。控制的原则首先是要从队员的现实状况出发，了解他们承受运动量的负荷大小，比如，多球训练中不同内容的持续时间，全天训练的时间长短，特别是要重点掌握难度较大、对抗性较强的技术练习对队员身体的影响，运动后队员身体的恢复能力等。一般迎接比赛，最好是有2到3个月的准备时间，如果坚持了平时的训练，至少也要有赛前一个月的集中集训和调整的时间。赛前的集训开始要有相应的加量训练过程，运动量至少要达到和超过赛时的要求，而且还要维持一定的时间段。在赛前训练的过程中，开始练习的密度可以大点，但要相应控制强度，使身体逐步进入和适应集训状态；随着训练程度的加深，密度和强度都要相应加大，在单位时间内的重点内容的训练，其强度的要求甚至要接近或达到身体的最大承受能力，但要严格控制持续的时间和练习的密度和次数，不要引起过渡疲劳。这一训练阶段，有条件的要加强对运动量的医务监督，没有条件的要从队员的精神、有意注意的持续时间、体力下降和恢复情况以及生理机能的反应方面加强对训练对象的了解，如是否有尿血的情况、睡眠质量如何、练习中的反应速度以及饮食状况等，并根据反馈的信息进行科学的调控。因此，越是训练紧张，就越是要注意对训练对象的全面观察，丝毫不能有任何的松懈和怠慢。同时，要注意训练之前充分做好准备活动，防止出现伤害事故。在经过加量训练阶段之后，就要进入赛前状态的调整，调整的时间长短要从对象的实际出发，一般多要安排十天半月，少也不能少于一个星期。这时密度和训练持续的时间要加以控制，单位时间内的强度可以加大。注意体力的恢复，保证睡眠的质量和注意营养的补充，促使实现训练的超量恢复，形成和保持赛前的最佳竞技状态。五、 心理的训练与调整伴随技术和战术的训练，心理训练也要参与进来。很多情况下，心理的稳定程度是与技、战术的稳定是相一致的。技术与战术的训练不足，或水平不高，就会很大程度上影响着心理素质的发挥。因此，技术、战术训练一定要与心理品质的培养同步进行。解决技术和战术上的问题，也就为树立自信心创造了条件。技术、战术的分析和练习，也就成为了思维发展和提高注意能力的过程，难度技术和复杂战术的掌握，以及扬长避短，查漏补缺，很大程度上就会解决队员存在的各种疑虑，增强获胜的信心。技术战术准备得越充分，应急的手段和方法就更多，队员场上思维的空间就更大，注意力也就会越集中，心理状况也就会越稳定。同时，还要通过心理的调节办法，如学会心理放松、学会场上调控心理状态的具体方法（如心理暗示、回忆，深呼吸、放慢比赛节奏等）。赛前训练是训练过程的一个至关重要的阶段，方法和手段是多样的，具体操作还要根据训练对象的实际情况来进行合理和科学的安排。上面介绍的仅仅是个人的一些不成熟的想法，提供给大家参考。