热身很重要，特别是对我这种肥胖认识，热身了都可能受伤。我每天中午打球前，就算自己和球友打球的心再迫切，我也起码坚持先把肩，肘，腕，指，腰，膝，踝关节活动一下，把大的肌肉群和韧带群拉伸一下。如果球友来的晚，我会延长各部位热身的时间，加上几组并步，交叉步练习。我还有个特别的热身方式，就是打两遍24式简易太极拳，每次要是打了拳再打球，练球后的比赛发挥都不错。分析原因，一是身体上的，太极拳讲究外柔内刚，刚柔相继，借力使力，暗合打球的要义，而且画圆抱球的动作暗合乒乓球击球手臂划四分之一圆弧的要领，对腰和腿的运用，合理的发力就更不用说了。二是心理方面，太极拳要求气息均匀，心无杂念，对联系专注力和平和的心态很有好处，这也是比赛中非常需要的。真是世事练达皆文章，各种事物之间，特别是各种事物达到较高境界时都是相通的。刘国梁说过一句很经典的话：“什么境界打什么球！”而境界的提高是全方面的，所谓功在球外。我有一个好朋友练剑道，水平在大陆地区数一数二，他就是博采众长，广泛吸纳各运动项目的精华，前两天还跟我借了基本乒乓球技术书籍研究。我认为练太极拳对打好乒乓球很有帮助。我老丈人每天打拳风雨无阻坚持了三十多年，如今68岁，烟照抽，久照喝，健步如飞，中气十足。他练的是吴式太极108式老架子，跟正宗传人学的，我一定要学过来，坚持练，拳球相长，其乐无穷！;)