平时套路比较正规的朋友们都是练习对攻比较多，可是很多人就是对攻都练习的不错，可是迟迟就不能拉好弧圈球，很多人就困惑了，也发出了共同的疑问：业余选手到底要不要练习基本对攻练习？练习多久？如何能够很好的进入弧圈球阶段？我先把这个问题给大家澄清下，练习基本攻是必须的，不过至少要练习几大项目1，正手攻，反手推（横板拨）2，搓球3，发球，接发球4，直线，斜线，侧身的对攻5，摆速，包括单面摆速和两面摆速以正手攻为例子，不是说你练习多长时间就很好的进入下个项目的练习，当然更不是说你在练习的时候光把攻球练习好了就算是你的基本功很好了。这样的理解可是错到了天上去。然而很多人都是这样理解的。要想进入下个项目的训练，最少你正反手能基本控制住球的大致走向，别想往正手位斜线打，最后都打到快成直线了，还控制不了。另外，攻球，一般质量下，一般速度下，你能连续打30个不坏，当然这不是说两个人在那拖球，对付，就是正常练习的速度。能打30个以上，基本就可以进入下个项目的训练了。10次里能有7-8次能打30个最好。那么下个项目就是搓球，当然在你学习正手攻球的时候搓球动作已经有涉及。那么搓球练习到什么程度呢？你能连续稳定的搓10个比较平稳的球，不是一个快一个慢的，一个冷长一个冷短的情况下你就可以说过关了。发球，侧下侧上，怎么也得有一定的旋转，让对方不是很容易挑起下旋，也不是很容易摆短你的上旋你就可以过级了。发球可以多练习练习。上旋一般不是专业的基本不摆短，打这么多年球了，业余的大多数是不爱冒险的。无论是直还是横，直线，斜线都要练习，身体灵活的，尤其是侧身位一定要多练习，我发现很多人就是侧身位练习的太少了。很多人都会出现，正手斜线打得不错，可是两人用正手打侧身斜线那球就打得乱了去，而且也打不了几个的现象，我不想说这类朋友的基本功不好，而是你们的侧身练习的太少了。太少太少了。这个比赛的时候用的非常多的项目怎么能练习的如此少呢？千万不要出现本末倒置的现象啊。很多人可能以前不知道侧身在比赛中应用的效果和比例。那么看了这篇文章，相信你应该知道其重要性了吧，真的太重要了，尤其是直拍。一大得分项目，而且也直接决定了你将来的技术水平高度。再就是摆速，我建议真正想涨球的朋友，弄多球练习练习，不要说没条件如何如何的。如今乒乓器材贵，场地贵，相比下，教练的几十块钱就不贵了。再不成，找个球不错的人给你喂喂球也是非常好的选择，一般中等偏上点的人都能陪的，这个对中等偏上水平的人太简单了。你多夸赞下对方球喂得好，再说说，别人很难喂得这样好，你再用点心，刻苦点，我想对方是非常愿意陪你打的。看了上面的内容，很多人会困惑，小匠到底要谈什么？大家别着急。好饭不怕晚我关于基本功再谈谈基本对攻的动作，以正手为例。很多教练教球的时候都教的是个直线的动作。我想很少有教练教球的时候教的是弧线的收臂动作吧。基本对攻很简单，球过来，你打过去就可以了，摩擦多也好，少也好，都可以。平击都可以。也可以通过拍型调整。那么弧圈球的动作呢？弧圈球的动作到底是什么形态？我们都知道弧圈球是摩擦状态下产生的。由于其弧线好，命中率高，也能发上力。所以风靡了整个世界，也成为乒乓球的最主流的技术。我们经常看比赛的人会知道，视频里的运动员他们的弧圈球基本都是直线的动作状态，尤其是手臂。其实摩擦就在手臂里。那也就是说他们是在直线动作基础上产生的摩擦，对吧。很多教练教球的时候“不负责”，根本就是靠你自己感悟。更有教练就直接让你直线手臂摩擦。直线撞击。一会撞击多了，一会摩擦少了。这到底对不对，我们就不要研究了。我只想说可以这样教。只是我们没有时间或者经历去学完全程而已。那么弧圈球实际上的摩擦状态到底是不是直线动作基础上产生的摩擦呢？其实是略微有些弧度的。为什么呢？因为球是圆的。那为什么比赛视频上的动作基本看上去都是直线运动轨迹呢？因为他们的弧度太小了，发力太集中了。看不出来了。那么我们在开始学弧圈球的时候是不是就一定要弄个弧线的运动轨迹，或者说手臂轨迹呢？这个我想因人而异比较合适。很多教练把这种所谓"外弧"的动作成为“加保险”我们都摩擦就是在摩擦球的边缘。然而球是圆的，直线的动作轨迹，只能摩擦球的切线上的一点，加上海绵和胶皮的变形，还有人的特异控制，也能延长摩擦距离。但是无疑弧线的动作摩擦更长。但是弧线的动作就会造成手臂比较慢。那么其中的平衡我们就要大家根据自己的情况掌握与调整了，小匠不可能给大家弄出一个适合所有人的数据。包括上面基本功的数据也是一样。弧线的运动轨迹就被成为加保险，这在比赛的过程中是很厉害的武器，大家都紧张，尤其是奖励越大，比赛越重要，越紧张，这个很正常，紧张了就影响水平的正常发挥，这也正常，但是这个时候命中率高，球稳定的人，尤其是非专业选手那就占据大大的优势。你的球质量不错，虽然不能直接杀死对方，但是你老上台，这就要了对方的老命了。我们不能以专业运动和国际比赛来对比我们的技术发展了，否则我们就走上了一条暴力的不归路，国际上，大家质量低了就能反冲，甚至质量高的情况下，加大力量对冲也是常见的事情，甚至每场比赛都能见到这样的精彩画面，那么我们考虑下，业余比赛有几个人能够反拉的？命中率又如何？这也就造成了，加保险的优势。你的球质量不是很高，但是也不低，对方只能防守，那么你就占据了主动，最后这样的一分球，你获得的几率无疑比对方大得多。大家明白我的意思了吗：弧圈球命中率高，这本身就是个优点。那么如何提高弧圈球的命中率？1，业余球友最大的问题就是步法问题。造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾，没有原地步。很多人是从静止状态到运动状态，这没有任何疑问，肯定是慢于从运动状态到运动状态的。另外全脚掌落地到启动也是慢于前脚掌着力到启动。这里大家要弄清楚是前脚掌着力，很多人就误解成用两个前脚掌着地。我个人认为：右脚在后，前脚掌着地，身体前倾5度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况，适合大多数人。2，身体没有前倾身体不前倾就直接造成了移动缓慢，但是同时还有个重大的问题被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的状态，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向太向上了。我们需要通过前倾，来把这个最快的收臂方向调整到击球的方向，这通过身体的前倾或者上体的前倾能够实现良好的改善。3，引拍与发力方向的问题很多人引拍都是把整个手臂都伸直了，朋友们，都是最完美的，看比赛看得多了，模仿能力都很强。手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。我个人认为：引拍适当的向身体后下方引就可以，没必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了你想要的好处发力的方向我认为大家根据自己的情况算下分力与命中率最好的结合角度，一般就是在30-60度得范围比较合理，但是这个范围太大了，看文章的你应该找一个适合你自己的角度范围。4，摩擦的问题如我上面讲述的摩擦原理一样，你摩擦的是切线的那一个点。那你就会很麻烦。如果你不是水平很高，发力很集中那你就麻烦大了。当然专业的就没啥问题了，在发力集中的前提下这些都不是问题。个人认为：略微有点弧线的摩擦可以更加保险5，发力集中的问题本来是想在身体右前方的那个非常舒服的点来实现速度，加速度最大得时候。可是实际上却是相差太远了。我个人认为从引拍，放松，单面摆速上提高是个非常好的选择。6，重心后坐的问题这个问题和第2点有点前后呼应的原理。重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。个人认为：离台60厘米以上会一定程度的解决这个问题，如果不行那么再远点也可以，不过这不是绝对的，你要弄清楚你自己的实际问题产生的原因。7，没有等球很多人拉弧圈球都是比较着急，尤其是拉下旋的时候，都是等得不够，也就是击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候我们可以多等一等，让球落一落，如此可以让你很轻松的就把球拉过去，同时也能让你更好的控制球的方向，还能让你有个很好的发力时间和准备时间。最重要的是能提高你的命中率朋友们还有诸多问题，但是基本都是这7大问题引申的问题，我想大家解决了这7个问题，不但你的球的命中率能够提高很大一块，就是你的移动速度，你的预判，你的反应能力，调整能力，还有你的球的质量，你的连续能力都会有相当大的提高。21楼的朋友提出了个问题，内容如下3，引拍与发力方向的问题很多人引拍都是把整个手臂都伸直了，朋友们，都是最完美的，看比赛看得多了，模仿能力都很强。手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。我个人认为：引拍适当的向身体后下方引就可以，没必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了你想要的好处发力的方向我认为大家根据自己的情况算下分力与命中率最好的结合角度，一般就是在30-60度得范围比较合理，但是这个范围太大了，看文章的你应该找一个适合你自己的角度范围。上面楼主的这段内容，我觉得适合横拍球友（比如波尔的动作很具代表性）。我个人体会：在直拍正手发力拉中，引拍时，大臂和小臂的夹角在160度左右为宜。打开成一直线（180度）是球友中常见的错解，180度容易造成手臂肌肉僵硬。-----------------------------------------文章中所说的120度大家可别误解，这个和很多教练说的110度是一回事，我说的120度是因为业余动作大多是在练习的时候打不开，或者是打得太开的问题。这个数据只是供大家参考，当然小匠肯定是要负责的。不过水平有限制，唐建军老师说过，如果动作紧的人就要多打开些，这个时候160度是完全可以的，发力的时候当然角度也要适当的大些，但是尽量不要180度。伸得太直会影响到你的击球，你的发力集中，以及你的还原和连续性等问题。而打出的球由于力量难以集中所以并不一定取得你想要的效果。很多高手看到这个解释就比较容易理解，尽管他们的动作几乎都比这120度大。但是我们都是从这个时候过来的，弧圈球的感觉，尤其发力一瞬间的感觉是非常难以培养的，还有就是加速的，加速收拍的那个速度，也是很难培养的，还有救市发力集中的问题也是很难以练习的，这个角度的范围附近更容易使大家体会到这几个难以体会的感觉，也更容易培养大家成为高手。那么狠多人会说我看高手手臂都是打得很开，兄弟们，那是发力的时候。我不提倡紧，但是大家别伸直就好了。21楼的朋友提的很好，他说的160就应该比较适合他自己在发一定力量的时候使用。我们也都有自己的不同感觉，和适合自己的角度范围，发扬下寻找的风格，我们会发现很多人都是一样的，但是很多人都是不同的。120度我只想说，能更好的提高，能更好的连续，但是发力越大角度也适当的打开些这也是必须的。朋友们记得乒乓方面的数据具体应用到人的时候都是活的。水平限制，只能和大家分享这么多。我会常留意大家的问题，我们一起来讨论，让我们共同进步！回49楼朋友，问题如下：业余球友最大的问题就是步法问题。造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾，没有原地步。很多人是从静止状态到运动状态，这没有任何疑问，肯定是慢于从运动状态到运动状态的。另外全脚掌落地到启动也是慢于前脚掌着力到启动。这里大家要弄清楚是前脚掌着力，很多人就误解成用两个前脚掌着地。请楼主解释横线部分这个其实是个科学合理的动作问题，如果你重心前倾了，那么你的重心自然就落到了前脚掌上。这就是前脚掌着力，所谓的着力，就是用前脚掌来支撑重心的力量，业余球友如果做不到双脚的前脚掌支撑，我个人建议可以实现单脚的前脚支撑，比如右手直拍为例子，你的右脚可以是前脚掌，然后你的左脚可以是全脚掌，站位时右脚在后，这样即能保持重心平衡，又能保证启动时的速度。所谓的着力就是来支撑重心，这样解释相信大家都能明白。两前脚掌着地，这句话的意思是说很多教练要求双脚的后脚跟都要抬起，这对新手难度不小哦。很多人都站不稳，非专业的也会失去重心平衡，及协调性，这里面大家要明白，专业的在启动前的预动布上却是是前脚掌着地，因为他们已经动了，原地预动就是动了（难道不是吗？）。前脚掌着地有利于更好的启动，更快的步法。解释横线这句话，前脚掌着地，这并没有错，但不是所有的时候都是前脚掌着地，否则就错了，更好的理解就是后脚跟是虚的，重心的力量作用到了前脚掌。这样理解就对了。很多人按照这个要求去做的时候，两个后脚跟抬得很高，站在原地，最后重心都不稳定，身体也不协调。站都站不住，更别说打球了。如此就失去了重心落到前脚掌的意义。