不同力量之间练习的重要性 好些天没打球了,不是不想打,只是觉得最近有些累,身体累,心也累.想静一下,理一理近两个月来的一些感受体会,重新审视自己的身体条件和打法特点,对身体在不同情况下如何协调发力的同与异的思考.今天又去打了一会球,没开局,也没发大力击球,用小动作中等力量去处理陪练球友回过来的各种各样刁钻古怪的回球,直接打死的球很少(球友有一定的基础),回合多起来了,上旋球相持后退到中远台,也不着急发大力,拉得很稳很扎实,很多球都是在五六板后才落了地.打了一阵,有些累,就在近台练了一会快攻和快拉.两个小时的打球,没怎么出汗,也没觉着太累,挺舒畅的. 前几天发了个<转腰 引拍 放松>的帖子,其实讲得就是一个意识.什么意识?身体意识.在击球时到底该用多大的力,还是让身体说了算吧.业余中更多的情况是往往身体不允许发大力的时候,意识上强迫身体发大力,结果会造成动作的发散,小臂的发僵,击球还没质量.我早也本以为这样知道就行了,其实在实际中不练习根本做不到.小力量,中等力量,大力量的发力(这里的大还是以稳为好,自己心理得有数)三种不同力量的击球,身体的感觉还是很不一样的.如果不练习真正到了需要用到小力量,中等力量的时候,身体其实根本找不到感觉. 小力量的练习,跟快攻练习的站位距台位置差不多,只是重心稍降,引拍稍低于台面,引拍幅度比快攻稍大就可,有点快带的味道.这个练习由于身体发力相对较为悠然,自己都可以清晰得感觉到自己是否作到协调了. 中等力量的练习,应该就像专业选手比赛前的拉球练习,前臂轻发力,以体会重心转移带臂击球的感觉,站位应相对稍后一点了,重心相对降一点,保持前臂的放松.这种练习可以持续很多板,因为球的旋转并不是很强,这是因为前臂没有加速发力的原因,所以球友可以轻松挡过来. 大力量的练习,在中等力量练习基础上,加速收前臂,这里的加速还是悠着点劲,切不可发傻力.就我个人练时的感觉,悠着点的发力,球已经非常"爆"了.我的陪练球友想挡住有些困难.所以这种练习适合于多球练习,不过如果球友不介意捡球,也可以多练练,呵呵.主要是感觉加速发力时球出手和爆台的感觉,更重要的是在加速发力的时候一定不能失去身体发力的协调性,如果出现不和谐的感觉,宁可回到中等力量的练习. 那我们的意识不关注力量,关注什么呢?预判,盯球,跑位.一心真不能二用,我们脑子中既想着这一板要如何爆死对方,挑死对方,晃死对方,又要去盯球盯人,选位,跑位,怎么可能会做得到这么多的项目.打球的注意力,就在你的对手身上.身体就靠身体的惯性意识去做吧.