正手上步搓球还原 这个问题可能在许多博友们看来太小了,但我一直却做不好.昨天打球,我的正手上步仍然不能及时回来,导致下一板的连接断裂,陷入被动.我一直在思考这个问题,为什么我正手上步不能转入下一板的进攻呢?当然关键是还原的问题上了.可我为什么就还原不了呢?那真正的还原是什么样子的?我试探其因如下:(此内容不讨论手上的动作) 1.要想上步后及时还原,那上步必须是正确的.何为正确?要重心正确. (1)上步前,重心应偏在左前脚掌内侧;上步时,左脚先向右脚并一小步,注意是一小步,这个"小"的概念应该是半个脚面的大小,移动时应用最快捷的方式,脚底挨着地面移动,重心此时仍偏在左前脚掌内侧;(如果左脚的并步大了,后面的重心转移就会出问题,就不可能还原了.)(2)右脚朝右前正手位轻抬起脚掌迈步上前,如果来球过短,手仍然够不着,在刚才的基础上,再朝前跨一步,注意依然是抬起脚掌进去的;脚后跟先着地,随后身体的前倾,将部分重心压在右前脚掌内侧;此时要注意左腿,将会伸直,如果有二次跨步,左腿还会被相应拖动一段距离.到此,整个上步过程结束,但此时的承重身体的主要重心还偏在左前脚掌内侧.(此时左脚仍离台较远,左大腿内侧的肌肉应有紧绷的感觉,我觉得这应该是正确的重心体现)自我解析:"正手上步结束后,重心的承重点应依然在左脚掌上".这是何老师的原话. 我前些天看到时,一直不理解,试做多少遍,都觉得应该是在右脚才对.但也没有深究,想向何老师讨教,又不知该从何问起.现自我审度看,之所以我以前正手上步后的重心会在右前脚掌,其错误的根本原因就在于--------预备站位姿势重心还偏在左前脚掌,但第一步并步开始,我就并得大了,导致重心到了两脚正中间(平均承重),甚至是到了右脚,这样是因为总怕自己够不着球,所以并步就并得大一点,以保证自己能触到球.此并步直接导致重心转移出现错误,上步后的重心几乎完全落到了右脚上. 2.有了正确的上步,还原也才会是正确的. 上步后的重心在左前掌上,手上搓完球后,右脚迅速蹬伸(要有一定的力度),用一个或两个并步,使身体尽量朝左后偏转,(此过程也应保持重心偏在左脚)回到预备位姿势的站位位置.(左脚稍前,右脚稍后,身体前平面与台平夹角为26度左右,距台应为60公分左右) 自我解析: 如果上步后,重心偏在了右前脚掌上,右脚蹬地还原时,向后还原只有脚,而身体由于重心依然在前,且身体质量大,惯性原因,无法跟得上右脚还原的速度,会出现身体滞后于右脚的还原; 如果上步后,重心偏在左前脚掌上,右脚蹬地还原时,此时的蹬地的力量只需将右脚还原回来就可以了,身体的重心由于仍在左前脚掌上,没有给右脚增加了额外的负担,所以此时的还原就会达到身体与右脚的还原同步.