1.多进行空动作的练习，以体会腰腿的力的传递。多做，加你的联想。想象“力”的传递。2.加强身体的训练。蹲跳，仰卧起座，跳绳。这些 对于乒乓球十分重要。是专业运动员必须的练习。相信对于业余的爱好者也很有帮助的。3.脚步的练习。这是乒乓球的一切，没有到位，快速的移动，一切技术都没有意义。可以专练脚步，也可以带球练习。多球是个较好的练习方法。4.拉对方推回来的球，不要发力。要求多摩擦，多体会力的传递。保证数量，25板以上。拉的过程中多体会我的那个关于拉球的技术所提到的几点。身体素质的提高、对于“力”传递的体会、刻苦的练习，一定会让你的拉球成为你的赢球的手段。最后我要说的是,最最关键的是你要在比赛中敢于"上手",抢拉!!!