通过大椎引领达到人拍合一　　 看过何老拍头先行的文章的球友一定会对拍头先行、手腕的外展与内收这一方法影响十分深刻。何老还有一段关于发力的论述，真的很精彩，但好多球友嫌文字太多、不好理解。我现在用简单化的办法将这一问题予以解决。　　先来看一看何老关于拉球时的一些论述：　　予备站位时的"身体稍前倾"，大家都知道这是由"收腹含胸"的上躯动作与"双膝稍屈"的下肢动作共同完成的，"收腹含胸"中的"收腹"，将腹肌群适度收紧向腰椎靠拢就可以了，如果只有弯腰而没有收腹肌动作是假收腹，重心会不稳定，发力时也会费力不讨好；"含胸"是将背肌群向上收紧与胸肌群会合使胸椎向前倾斜，但必须注意胸椎"向前"的状态，方法是用后颈部最突出的骨头即"大椎"处向前引导胸椎使胸椎平直向前，从而杜绝假收腹引起地脊柱整体弯曲向前的惯性现象，这时臀部会有向上的感觉。"注意："收腹含胸、双膝稍屈"是"身体稍前倾"的基本内容，其中的重点是用大椎处引导胸椎平直向前，这是重中之重！　　引拍时同侧的膝部再稍屈以"锁往"髋部，将收紧的腹肌向髋部靠拢的同时、上躯随着在垂直轴(上下轴)上旋转的"斜身"、在矢状轴(前后轴)上旋转的"沉肩"和"后拉手"的同步进行，引拍的三维运动过程完成，注意：在执行这个三维运动的过程时，仍然是由"大椎"引导脊柱的旋转完成的，这一点非常重要！否则重心不会落到前脚掌上，拧腰就变成摆腰了。　　迎前时，"大椎"引导脊柱复原、被拉紧的背肌群开始放松，由于髋部己被"锁定"、同侧脚前掌只是踩实，所以只是腰部回转带手臂向前并形成惯性力，这就是用重心引导发力的开始，也是顺势而行中的"势"的生成。这里要再次注意"大椎"的引导作用，同时注意只发三分力。看懂了吗，如果没看懂听我讲解，我的讲解很简单：把你的上体想象成球拍，把肚子想象成球拍的正面套胶，背部想象成反面套胶。好了，接下来开始粘套胶吧，粘套胶你总要粘平整吧，总不能让套胶凸起来吧，那好，把凸起来的小腹部收进去，把拱起来的背部展平，那么你的套胶已粘好了。现在可以开始拉球了。现在知道大椎是什么了吗，大椎和脊柱就是你人体球拍中轴线，大椎就是拍头，因为拍头是圆的，所以你的两肩的肌肉也要向内收一点。引拍时，让大椎引导身体向右压转，这就是人体球拍的外展，击球时大椎先行，引导脊柱复原击球，这就是拍头先行，即人体球拍的内收。　　那么有球友会说，上体是球拍，那么这个使用你这个人体球拍的“手腕”一定是髋关节，恭喜您，回答非常正确，送花。　　综上，人体球拍的使用与我们实际打球的球拍的使用确有同工异曲之妙。如果您能用大椎引领人体球拍实现外展与内收，做到拍头先行，进而带动实际打球的球拍，那就达到了何版说的发力的同步、同向，做到了发力集中，那么再次恭喜您，您已经达到了人拍合一的境界。