细节决定成败，我的经验 1、屈膝不是没有限度尺度的，小动作微曲膝，（这里不细说角度等问题）保证随时蹬地起动，重心的高度可用双脚宽度调整2、重心转移时两膝内扣外张，基本上有点稍内扣3、吊球的重量应该精确，直接影响上台击球手感4、多球供球手法落点和推挡陪练手法落点直接影响主练的手感5、幼儿攻球蹬地转腰的使用比想象的还要大，动作应该比想象的还要小6、重心转换脚下配合是转腰带动身体配合，幅度小；中小力量拉或攻是转腰带动完成动作，尽量少用收臂；收臂是致命一击，但必须配合腰腿动作完成效果最大化7、低手起板练习能最快熟练上升期反拉反剃反带技术，重心前倾扭腰蹬转的幅度和效果比想象中要大得多8、正手攻或拉冲上臂有点夹的感觉，或者说腰顶、带上臂转腰，带动前臂迎球（朝来球方向）加速收臂攻球9、正手攻或拉冲腰要扭住后蹬（住）地反转从而完成转腰带动收臂攻（拉）球10、拉冲起板时膝盖及腿的方向并不是随上身向右转动，而是尽量朝向击球目标方向，转腰力量比蹬地力量使用比例大11、平衡能力是乒乓球一项非常重要的基本功，比如练过跳舞的孩子具备更大的回旋能力12、重心转移重心交换掌握使用不好练习再多的步法效果也不好，因为重心的还原及起动无法快速完成13、“等球到拍子上再打呀？”3.5岁的王涵这样问我，而这恰恰是我担心他不理解没有讲没想到他的体会总结这么到位14、单项技术的学习训练应适时加入步法调整，如发球后击球后调整还原，接发球随抛球起动移动等等，平时注意积累，将来技战术结合就水到渠成了15、乒乓球是一项系统工程，要有因材施教的组织设计，材料要优选，基础要重视，每道工序每个部位重点工序重点部位的重视程度影响下一道工序和部位的施工，什么时间该练什么，练习重点、深度、密度、数量等要达到什么预期目的目标都应该科学组织设计16、乒乓球的教学必须严谨，说白了，方法得当科学、不走弯路才是硬道理，不要抱怨付出和回报的失衡，因为一旦引导和启蒙走入误区，不止是浪费孩子的时间和金钱，更重要的是缘木求鱼、南辕北辙所造成的恶劣影响是深远的无法估量的，所以不要抱怨你的报酬多么低17、乒乓球攻球的上肢动作、腰部动作、下肢动作可以粗略看作是转腰带动远腰端（上肢是前臂和手腕、下肢是小腿和脚掌）的整合动作，其中又结合很多细部动作比如指腕上拎动作，前臂迎球收臂动作，屈膝脚掌蹬地动作，“扭”住腰反转动作等等18、比赛的启蒙应该在教练的指导下进行，比如一方发球另一方接发球训练，一般应由单项技术、战术练起，由浅入深，由简到繁，由此积累终于量变到质变厚积薄发，教学比赛中战术意识、下意识、反射意识得到培养和初步建立、动作的合理性连贯性应运而生，水到渠成，由此打下坚实基础19、当初步掌握动作要领如正手攻球可以连续20多个时应穿插练习发力，有助于加深对动作要领的体会和理解，使发力相关部位肌肉收缩突出、无关部位渐渐放松，对单球对攻练习最终达到动力定型意义重大，是突破技术学习瓶颈的有效方法20、以腰带臂，前臂带手腕是有根据可依的，一方面从力量的根源和传递延续来看：运动员拉或攻可以看作相对静止的身体为轴心的旋转轴，远离轴心端作渐开或渐缩等不规则圆周运动靠离心切线方向产生的力完成向前动作，也就是说离身体轴心越近幅度越小动作越稳定（如推门不推靠近根部一个道理），所以建立在牢固有力的腰部或手臂的底劲基础上的手臂和腕部的发力更具备传递性；另一方面从转动或摆动速度、幅度的不同来分析：要保证腰、手臂、手腕等关节部位动作高度一致性即起停同步就要保证动作幅度小或动作速度快的部位相对晚一些，腰部相对手臂、前臂相对手腕的转动速度相对慢或难于快速完成的要提前起动。21、看完20再说教学，幼儿的身体结构特点无法严格按照比如前臂带手腕，因为腕部力量相对较小，收臂比手腕更容易完成，而且容易造成吊腕，所以幼儿的练习要求用转腰完成向前的发力，用手指的上拎（微小的腕部动作，避免手腕固定不好）带动收臂完成向上的发力22、沉静专注、思维活跃、想象力丰富（甚至是头脑风暴）、良好的身体素质保证如柔韧、力量、较好的模仿能力和思维逻辑、良好的比赛气质类型及性格特点比如好斗、不服输、坚韧、难缠、杀气、霸气等等，是一个打好乒乓球和能打好乒乓球的特质，你具备哪些？23、下旋球的进攻无论是攻还是冲，仍需坚持先慢后快、由简到繁的原则，当然慢打慢冲需要确定能保证“慢”上台所需的板型和方向，一方面让主练掌握攻或冲所用的板型及方向，另一方面通过慢打慢冲坚定主练应对下旋的信心24、无论蹬地还是扎地都是为了转腰，为转腰获得初始速度和力量的叠加产生递增效果 ，蹬地是根据获得向上力量速度需要时变得明显25、反手拨的教学与正手台内攻球方法基本类似，起板位置、脚尖方向、结束位置方向等，只不过重心起伏较大、转腰时重心转移幅度小而动作快等等26、虽说兴趣是最好的老师，但是毕竟先天对乒乓球十分感兴趣的还是极少数，很多情况下是等到孩子取得一定的进步和成绩，或是听到周围的赞扬声才一点点兴趣浓起来，在这段时期之前，家长的坚持是必不可少的也是至关重要的，所以有的教练说乒乓球练的不是孩子是家长时不无道理的27、攻球的还原及引拍转腰主动（选位及“扭”住腰）、其他部位配合（肩部自然放松、手臂自然打开等）；攻球时收臂主动、其他部位配合（“扭”好的腰反转、腿部及步法配合身体方向等）28、对攻训练和教学比赛应有机结合起来，有的人一味练习对攻不仅乏味还不能适时理解体会应用，更容易忽略重点避重就轻造成一味追求回合数量而形成错误定型。不失时机地加入比赛是训练的良好补充，前提是教练引导得法，细节重点眼要毒、管要严，良好的习惯的养成比如起动比如还原比如不停的选位等等，将细节的意识强加到下意识反射，你的成功在即了，“人间正道是沧桑”一个细节不注意，好习惯没养成就是坏习惯29、孩子的潜力有时是我们容易低估或者不敢想象的，合理挖潜并及时让潜力得以体现的意义十分重大，当然注意一要因材施教二要张弛有度否则适得其反30、纠正动作时我们会发现很多意识在心中已经根深蒂固，试图让时间淡忘肯定是徒劳的，唯一的办法就是学习正确的知识达到一定量的积累，我们就会发现还是可以“重新洗牌”的，31、摆速的练习应建立在发力的基础上，前提是掌握了还原的重心转移即转腰还原肩及手臂放松打开、收臂时主动发力避免了全程发力即后甩后拉手肘32、好的习惯的养成在于平时点点滴滴的积累，责任在于教练的监督，更加体现了细节决定成败33、嗒嗒（......）是选位、还原、调整，噌是出手，训练时作技（战）术念动并贯彻始终，好的习惯才能做到正确启蒙和养成34、有朋友问我基本功练的到底是什么，其实说白了不外重心、力量和球性。步法离不开重心，重心好了，步法才连贯，重心转移好了，步法移动才能实现，所以重心是步法的基础、步法是合理击球的保障；力量相关的因素很多，击球时间时机、力量动作方向、发力相关机体协调以及发力方式方法、力量使用所产生的速度旋转弧线落点技术训练运用等等；球性练习是基于时间积累上的记忆加深，是量变到质变逐步提高必须遵循的途径35、线路方向依靠板型和转腰方向，所以线路练习是固定了板型方向的转腰练习；力量是转腰力量基础上收臂上拎力量的叠加36、线路的方向练习可以将重心以右脚为轴的转腰送板（半推半迎）完成，即只用转腰打球，动作尽可能地慢，这就要求板型的方向有点托着送的感觉，切忌收臂 37、孩子的击球动作不能简单的把成人的体会照抄照搬移植过来，我们可以把孩子肘部弯曲的整个手臂想象成成人的前臂，这样用扭住腰绷住腿收全臂带动转腰攻球更符合乒乓球动作机理，（尽量减少活动关节减少泄力环节）当需要加速挥臂击球时增加收前臂比例，并力图使收臂更短促38、无论成人还是孩子，动作的还原往往比击球更重要，而建立在转腰基础上的攻球还原还原时先试图放下（松）肩膀和肘部打开，最终保证转腰到位和手肘等各部位对应起板位置同时到位39、孩子的站位应该确定击球后结束位置，即身体朝向击球落点方向，不能拿左脚前右脚后两脚脚尖距离前后多少套搬。确定了结束位置再确定起板位置40、技术可以教出来，但能力是自己练出来的，怎样引导用什么方法加深孩子正确的体会并在此基础上自我挖掘自身潜力是一个教练员必须值得重视和总结的课题；孩子的潜能是无限的，只有好的引导方式，没有教不好的孩子41、最好的方式是帮助弱势的孩子建立并积累自信，给强势的孩子找个对手42、用好重心准备击球、重心转移完成攻球（包括正反手）、腰腿力量最终用到手上拍上极为重要43、多球训练时喂球根据孩子还原的时机时间把握喂球的时间、频率、力度让孩子自然而然达到训练的技术要求，让孩子不自觉中体会和学会该项技术及组合，是最好的教学辅助方法44、逆旋转、拧拉和反手技术息息相关，反手发力的好坏直接影响逆旋转发球和拧拉的能力45、在对旋转落点变化等缺乏最基本的判断和应对能力之前，掌握一套固定并稳定的发球及前三板技术是初学者技战术启蒙的必由之路，对于孩子，发球的落点和旋转固定了，对方回球的落点和旋转也就固定了，所以对下一板击球时的判断、选位移动、固定板型和击球技术的使用能形成最初的技战术定型。46、身型手型的固定非常重要，两个位置的身型确定确定了转腰的幅度、手型起板和终止位置的确定效果直接影响上拎和收臂的效果。也就是说两个位置确定好了，转腰、收臂、手上拎等很多攻球要素才更容易被理解和掌握而不会走太多的弯路。