若想真正地做到集中发力，就要做足迎前、在触球前的瞬间加力，而要做足迎前，就必须要确立迎前意识。

迎前的过程包含有两方面的内容，一是重心迎前、一是手臂迎前。重心迎前是以身体的躯干向前迎球的形式表现出来的，以反手位站位的正手挑正手位近网球过程为例：来球方向确定以后用并步移位、即身体先向予定方向转动并身体前倾，待前倾至重心超过右脚时左脚向右脚并一小步后、右脚入台下，过程是右足跟先落地后身体重心继续向前并带手臂向前，这个过程就是重心迎前；右足跟落地后身体继续向前并上半身入台内、足跟离地、重心由足跟移至前掌(注意这时左脚仍然承担着一部分重心)，上身入台的同时手臂逐渐打开使持拍手迎球，这是手臂迎前，这个整体过程就是典型的重心、手臂迎前。这个击球的过程是用连续动作完成的，但在意识中一定要区分开这一个发力过程是由二部分内容构成的，只要这样严格地加以区分并形成固定意识，训练的效果就会更明显，动作体会也更深！

正手快攻的迎前也应该是重心带手臂迎前：来球方向确定以后，踩实右脚、只转腰带无发力动作的手臂迎前，触球前瞬间右脚蹬地顶髋的同时顶板手指突然发一下力使球拍挥向予定落点、这是集中发力的合理收小臂。没经过专业训练的球友往往是来球跳起时就蹬地、挥臂发力，在击球过程中没有迎前意识，将整体地发力过程用一个速度去完成，导致击球中摩擦成分过多形成"快带"而失去了正手快攻训练的真正意义，为后期进入弧圈训练时遗留下了很难克服的难题；另一个同时存在地常见问题是收小臂过早、并过分地强调小臂的向上、向左、向内，而不是问予定落点收小臂，造成快攻的动作幅度过大而还原不及。

弧圈技术中我们都知道有一速(初速)与二次加速，在意识上我们可以将一速理解为迎前，二次加速理解为发(加)力。

捡验迎前能力的方法是：陪、练双方均先以七分力打快攻回合球，然后陪练方逐渐减小发力，当练习方在不易借力地情况下仍能用自发力地撞击正常回球，说明练习方的迎前控球能力已经符合要求。        

若想真正地做到集中发力，就要做足迎前、在触球前的瞬间加力，而要做足迎前，就必须要确立迎前意识。

迎前的过程包含有两方面的内容，一是重心迎前、一是手臂迎前。重心迎前是以身体的躯干向前迎球的形式表现出来的，以反手位站位的正手挑正手位近网球过程为例：来球方向确定以后用并步移位、即身体先向予定方向转动并身体前倾，待前倾至重心超过右脚时左脚向右脚并一小步后、右脚入台下，过程是右足跟先落地后身体重心继续向前并带手臂向前，这个过程就是重心迎前；右足跟落地后身体继续向前并上半身入台内、足跟离地、重心由足跟移至前掌(注意这时左脚仍然承担着一部分重心)，上身入台的同时手臂逐渐打开使持拍手迎球，这是手臂迎前，这个整体过程就是典型的重心、手臂迎前。这个击球的过程是用连续动作完成的，但在意识中一定要区分开这一个发力过程是由二部分内容构成的，只要这样严格地加以区分并形成固定意识，训练的效果就会更明显，动作体会也更深！

正手快攻的迎前也应该是重心带手臂迎前：来球方向确定以后，踩实右脚、只转腰带无发力动作的手臂迎前，触球前瞬间右脚蹬地顶髋的同时顶板手指突然发一下力使球拍挥向予定落点、这是集中发力的合理收小臂。没经过专业训练的球友往往是来球跳起时就蹬地、挥臂发力，在击球过程中没有迎前意识，将整体地发力过程用一个速度去完成，导致击球中摩擦成分过多形成"快带"而失去了正手快攻训练的真正意义，为后期进入弧圈训练时遗留下了很难克服的难题；另一个同时存在地常见问题是收小臂过早、并过分地强调小臂的向上、向左、向内，而不是问予定落点收小臂，造成快攻的动作幅度过大而还原不及。

弧圈技术中我们都知道有一速(初速)与二次加速，在意识上我们可以将一速理解为迎前，二次加速理解为发(加)力。

捡验迎前能力的方法是：陪、练双方均先以七分力打快攻回合球，然后陪练方逐渐减小发力，当练习方在不易借力地情况下仍能用自发力地撞击正常回球，说明练习方的迎前控球能力已经符合要求。