【猛然一悟】--关于步伐与协调性训练
已有 693 次阅读 2012-11-21 10:05 近期，有些迷茫，不知该练什么，但又觉得各方面都有大缺陷。尤其是打球时用手臂多，身体的整体协调用力不够，步伐跟不上。上网搜了搜步伐训练视频，看人家教练喂球和步伐训练，突然纳过闷儿来了，在没有教练的情况下，还是要用发球机训练步伐和整体协调性。
1、练逐点移位正手攻球，具体把球台分为5-6点，逐步从左到右再从右到左地进行移位进攻。第一要练碎步移动；第二要练攻球时整体动作的规范性，切实提高全身协调能力。践行警语：追求动作规范、用力充分合理，是提高水平的关键。
2、练单点的正反手攻球，重点是练侧身步伐和侧身后的动作协调性与规范性；
3、大角度摆速练习，重点是练跨步和跨步后的协调性。
4、上述练习的出球频率均由慢到快逐步提高，并最终达到较高频度。
上述四点，够练几个月的了，哈哈，加油！
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