乒乓球入门练习十个基本点---转载

已有 244 次阅读 2012-08-21 10:34

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1、练习基本功时,不必担心击球出现失误,重要的是体会正确动作，体会触球时的感觉。

2、乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合,必须要做到协调统一。

3、练正手攻球时，在收缩前臂的时候要突然、迅速, 要找到突然释放爆发力的感觉。

4、直改横后，横板反手拨比直板反手推挡的速度快,更容易运用腰部的力量,通过对球的摩擦来制造弧线,使回球更具有稳定性。要在保证命中率与稳定性的前提下，再加强摩擦与加大力量。

5、要重点掌握前三板技术，即发球、接发球和进攻技术（正手攻与反手推、拨）。

6、练发球的顺序：从发上旋球到发下旋、侧旋,从发长球、发转球再到发短球、发不转球。

7、发上旋长球要把球发快、发长。要实现这个目标，必须增大引拍的幅度,使球拍与球之间有足够的空间,这样才可以发出力量。触球时,要多撞击,略微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收缩,将力量瞬间释放。发球看似简单,但是对手上的控制能力要求比较高,力量太大容易出界,力量过小又无法保证速度,只有多加练习,才能掌握精细的手感。

8、通过发上旋球了解如何发力后，再练习发下旋和侧旋长球。此时，重点是学会摩擦，掌握不同旋转时的拍形与发力方向。

9、长球发好了再体会发短球的感觉,通过调整摩擦与力道发好各种短球。

10、在发球时，不但要注重手上的动作，更要重视腿和腰的动作。与攻球技术一样,发球也要依靠腿部和腰部的力量,三者协调统一才可以释放全身的力量,提高发球的质量。

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