在乒坛恐怕人人都想成为张继科或者想拥有他的乒乓球技术，今天我们就来揭秘张继科的乒乓球技术优势，让更多想成为张继科或者想学习张继科技术的球友，获得张继科的秘诀。

张继科，中国男乒主力队员，他充满个性众人总是用“藏獒”与“血性”去形容他，他拥有令对手举牌的冲劲，创造了收获大满贯的个人最快纪录（445天）成为中国男乒历史上继刘国梁和孔令辉之后第三位大满贯选手，经过在国际赛场的多年拼杀，获得过国际乒坛超高的人气。

天身的身体素质，出色的腿部力量

张继科在相持阶段中，无论正反手的单项连续进攻，还是正反手之间衔接转换进攻，都能够保证超高的击球力量，着都与他出色的身体素质分不开。张继科的身体素质在中国男队，乃至整个国际乒坛也是数一数二的。他拥有强壮的大腿肌肉，蹬地力量非常足，大腿肌肉厚实却不缺乏灵敏性。在比赛中可以在短时间内完成远距离的迅速移动，还能够保证身体不会因此失去重心，上肢也可以保证技术动作的完整性，通常都能打出高质量的回球，时而还会打出一些使观众惊叹的“超级球”。正是由于张继科拥有超强的腿部力量，使得他在比赛中常常可以做到在由于判断失误而造成身体失位、失去重心的情况下，依然可以打出超高质量的大力回球。

张继科还拥有超强的爆发力，国家队体能教练曾经在报道中提到：“张继科的爆发力很强，肌肉类型是爆发力型，腿部力量出众，这样一来击球和腿部力量以及跑动都比一般人强，这是天生的素质。并且张继科在比赛中，进入相持阶段时，也可以经常打出突然的加力球，让对手措手不及造成失误。

1.超强的身体素质力量发挥最大化

张继科的身体素质在世界乒坛数一数二，超强的身体素质使他在比赛中游刃有余，并能够频频打出“超级球”。身体素质出色也表现在力量方面，张继科的爆发力惊人，常常给对手重重一击。

2.逆旋转发球旋转质量强

张继科的逆旋转发球时他的招牌技术之一，他的逆旋转发球质量极高，旋转可强可弱，落点十分精准。张继科是正反手两边都可以上手的全面型选手，因此对他而言，逆旋转发球可以多为自己创造一些进攻机会。

3.反手拧拉技术细腻，连续多板强势进攻

张继科的反手拧拉也是他的一项招牌技术。他的反手拧拉技术相比与其他男乒队员而言，更加细腻、纯熟、旋转更强，落点更加准确。脏即可能够在比赛中，将正反手衔接的十分流畅，通过连续高质量进攻打穿对手防线，使对手防不胜防。

二、逆旋转发球，旋转强落点多变

逆旋转发球迷惑性强，旋转惊人落点准确

逆旋转发球能够丰富发球的旋转变化，尤其适合反手具备抢攻能力的人使用，恰好张继科运用反手抢攻战术也非常频繁。张继科发逆旋转球的动作十分娴熟，具有很强的迷惑性，并且动作连贯，流畅，能够发出很强的旋转。

张继科准备发逆旋转球时，眼睛盯住球，在开始做抛球动作的同时身体的重心逐渐向右腿转移。然后左脚脚尖慢慢抬起，在这个过程中持拍手开始向上引拍。当引拍达到最高点时，左脚完全离开地面，并向左前方迈出半步。在迈步的过程中持拍手开始向下进行挥拍击球动作，他先是将肘部夹紧到最大限度，手腕内收到极限。在左脚落地的同时小臂开始向前出拍，手腕也向外打开完全击球动作。这时重心再次转移到右腿，身体顺势逆时针旋转，左腿迅速跟进向球台右半边跨出一大步，右脚向后垫一小步，完成发球后身体还原。

张继科的逆旋转发球之所以出色，有这样几点原因：1.准备击球的过程中，当重心向右腿向左腿转移时，手腕向外打开得十分充足，可以在短时间内最大限度的发出旋转。2.张继科整个发球动作全身非常协调、合理、自然、流畅、可以将前臂、手腕、手指的力量同时作用在发力旋转上。3.张继科在发球时出手突然，引拍和挥拍击球的动作衔接的非常完美，用力非常合理，能够发出很大的惯性。

逆旋转发球

STEP1：先挥拍练习动作

首先调整握拍方式，尤其横板握拍手指调节比较困难，引拍时手腕要最大限度内扣。横板发球练习时，拇指和食指的发力练习时关键。直板发逆旋转球时，手腕和球拍后面三个手指的作用会更大。然后寻找挥拍关键点：击球时手腕要充分分开。发球时要将力量作用在胶皮与球之间的摩擦上。出手要果断，动作要连贯，反复练习完整动作，为有球练习做好准备。

STEP2：确保上台率

刚开始进行有球练习的时候，由于动作不熟练、不协调或者找不到正确的击球点，造成很高的发球失误率。但是经过反复练习，手感会越快来越好，上台率会慢慢提高，尽量保持早70%-80%以上。

STEP3：增强旋转、精准落点

当逆旋转发球的上台率得到保证以后，就可以增强发球的旋转和落点的精准度。业余球友有的时候在练习中，会突然找到接触球一瞬间的感觉，这时需要将这种好的感觉记忆下来，反复体会，然后就该刻苦训练，把它变成自己的东西。

三、反手拧拉技术细腻，多板连续强势进攻

拧拉技术使用娴熟，手感细腻旋转强

张继科的拧拉时他的另一项特色技术，由于张继科的正反手两面进攻能力非常出色，在比赛中他也时常通过拧拉技术抢先进入相持阶段。张继科与樊振东的拧拉技术也稍有不同，张继科更加侧重旋转，在接触球的瞬间动作也更加柔和、更加细腻，而樊振东的拧拉更侧重力量，樊振东在接发球拧拉的环节时常可以直接得分，并且使用拧拉技术的次数也更加频繁。

张继科盯住来球，先判断出来的球的大致位置预计落点的深浅，根据大致的来球位置开始调整步伐。右脚先向右前方迈出一大步使身体靠近球台。随着球慢慢临近，确定下来的球的准确位置后，他的右脚再次向右前方迈出一小球，将右脚插进球台下方。在第二次向右迈出右脚的过程中，张继科的右肘逐渐抬起，开始拧拉前的引拍动作。与此同时，身体重心逐渐完全转移到右腿上，上半身重心大幅度前倾，右腿蹬直，左脚跟虚垫地保持身体平衡，大臂逐渐向上抬高，右肩向上撑起，肘部外顶，手腕内扣到最大限度，做好击球前全部准备。然后抓准最佳击球点，小臂向前挥出，手腕逐渐打开，随后整条手臂随之向上方甩出。右脚脚跟向右后用力蹬地，身体顺势向后撤步，完成拧拉后的还原动作。

张继科的握拍方式在虎口处是极为放松的，并且握拍柄的三个手指也是相对放松的。这样的握拍方式也有利于处理台内短球和前台的正反手拉球技术。虽然对中远台的拉球质量有所影响，但是由于张继科拥有超强的身体素质，因此他在中远台的进攻中依然没有丝毫劣势。

明星装备

正手国狂3+蝴蝶王VIS 30041+反手蝴蝶T64

底板是蝴蝶王VISCARIA，5层木板+2层芳基碳素，芳基纤维的使用时该底板具有重量轻，柔韧性强和减振的特点。同时碳素纤维使该底板具有很好的弹性以及较低的能量消耗，正手搭配的红双喜狂飙3通过其优异的粘性，保障了球的运行弧线，适当的硬度也使手掌能够充分感受到球拍触球时所传递的手感更加清晰，反手搭配的蝴蝶T64能够确保击球力量的同时，不影响对球的控制能力，对球的落点掌控比较自如。

脚下步法调整迅速连续进攻能力强

张继科发了一个球到对手的正手小三角，对手接发球质量比较高，将球回到张继科的反手位大角度，于是发完球还原后，左脚又向左后方撤出一小步，由于对方回球角度太大，他利用壮实的腿部肌肉，控制住身体重心，左脚脚后跟用力向左后方蹬地的同时，手臂快速挥出，完成反手快撕动作，将球回到对手重量偏反手位置，对手借助张继科反手快撕的回球力量，运用反手拨球技术打出直线回球，将球回到张继科的中路偏正手位置，张继科迅速判断出回球方向，脚下立即启动，运用交叉步完成了超远距离的快速移动，衔接了一板高质量的正手弧圈球，直击对手的中路偏反手底线位置，对手继续用反手拨球相持，将球回到张继科更偏向正手位的底线球，张继科脚下向右使用了一个跨步，利用正手弧圈球技术拉到对手反手底线大角，对手再次运用反手拨球防守，由于这板拨球带有很强的下压力量，直线拨到了一个斜线大角度，直逼张继科正手位大角，张继科丝毫不乱，继续向右小跨一步，找准最佳击球位置回一板高质量弧圈球将对手逼到反手位大角，对手选择侧身正手弧圈回球，但由于来球角度太大，力量足，造成重心不稳，拉直线球失误，张继科拿一分。

通过这一个回合，张继科连续打出高质量的正反手弧圈回球验证了他超人的实力，腿部肌肉发达，步法移动迅速，出手果断，出球落点精准，力量充足，主动连续进攻压制对手，让对手无法上手进攻，一板板打穿对手，拿下这一个回合。