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JOE 分享了一篇日志 2012-09-13 22:34

弧圈球总论（转）
冬日私语
教你打弧圈球（总论）题记：乒乓球发展到今天，已经有百年的历史，然而当乒乓球真正开始疯狂成长的时候，那是在半个世纪以前。我们爱球的人都懂得：乒乓球的五大
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-11 13:35

摆短要领
栗卫斌
摆短要领： 1、对着来球，身体迎前，手臂主动迎球； 2、拍型稍后仰，在上升期击球的中下部，体现速度； 3、手腕有一个下点的动作，动作要小，不要太用力向前； 4、手臂
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-11 08:46

正手近台对付弧圈球反带，反拉技术探讨（转）
冬日私语
正手近台对付弧圈球的“反带”、“反拉”技术探讨中国乒乓球队教练----肖战弧圈球的正手位近台的反带、反拉技术起源于八十年代初期，中国的直板弧圈球运动员郭跃
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-11 08:45

提高弧圈球命中率的几点思考（转）
冬日私语
平时套路比较正规的朋友们都是练习对攻比较多，可是很多人就是对攻都练习的不错，可是迟迟就不能拉好弧圈球，很多人就困惑了，也发出了共同的疑问：业余选手到底要不要练习
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-11 08:43

厚积薄发——弧圈球之手指，手腕的用法（转）
冬日私语
弧圈球之“手指、手腕”（“厚积”还须“薄发”）如果你的弧圈球动作（包括“蹬腿、转腰、收前臂”）已经做得不错了，或者说是已经很协调了，但是实
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-10 10:28

早起第一杯水究竟怎么喝
雷林
水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。美国 “维基百科”网站近日就列出，早上第一杯水的四大好处以及注意事项。　　1.补充
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-10 09:06

熬夜也要有技巧
雷林
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-07 12:10

有助收腹的黄金法则
雷哥
　第一：仰卧起坐+有氧运动　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-07 12:09

白领男士的腹部简单健身法
雷哥
　据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大
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JOE 分享了一篇日志 2012-09-07 12:09

常做健身操有助减掉大肚腩
雷哥
　　站立减肥消除大肚腩　　站着要比坐着消耗的热量多3到5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要

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