每天喝八杯水的正确时间 第一杯水：6:30（排毒又养颜）。 第二杯水：8:30（体贴又健康）。 第三杯水：11:00（解乏又放松）。 第四杯水：12:50（减负又减肥）。 第五杯水：15:00（提神又醒脑）。 第六杯水：17:30（消化又吸收）。 第七杯水：22:00（解毒，排泄）

长胶正手训练心得—磕拱     如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手

晨练的最佳时间 一.晨练好处： 1.早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢 二.晨练时间： 1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）,运动时间也不用太长,30分钟最好. 2、一般是餐前（老年人可适当吃些东西） 3.有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下,不要晨练. 三.晨练地点： 1.到绿化比较好

乒乓業餘最怕的非常規球 總是接不好比較長的急球，可能有這麼幾個原因： 1.站位：如果站位離臺太近，球又很長，那麼就容易被球頂著了，感覺老來不及，如果對方總是發這樣的球，你準備的時候就可以稍微往後退一點； 2.動作幅度：因為對方發球很快，所以一定要動作小，越想發力就越來不及。這種球應該先是以借力為主，動作越小越好，突出接觸

弧圈球技术中的三大误区 一、高吊弧圈球比去前冲弧圈球更转的说法是错误的，从国家体育总局体育科学研究所的有关科研报告来看，国家队、国家青年队的几十名运动员的测试数据显示，前冲弧圈球的转速要高于高吊弧圈。 实战中我们防守高吊弧圈球比前冲弧圈球更容易出界的原因，并不是因为转速所导致，而是因为高吊弧圈球的弯曲度较大

真正有天分的人总是对自身存有疑虑，而那些愚蠢的人，总是对自己充满了自信 开测啦 已有 227 次阅读 2016-11-09 09:43 1.这个世界的问题在于，那些真正有天分的人总是对自身存有疑虑，而那些愚蠢的人，总是对自己充满了自信。 2.每天都在同一家早餐摊位吃馄饨，今天想换下口味，下车后，我对老板说：“老板，下碗热干面。” 老板愣了

球不落地，永不放弃 献给坚持打乒乓的你们！ 体育是浓缩的人生，或许这也是人生的成功之禅吧！ 乒乓球其实并不如我们想象的那么简单，它既是身体和对抗上的，也是思想和精神上的。对于我们业余爱好者来说，乒乓球场就似是精神的圣地一般，激励着我们向着美好明天，不断前行！ 因为热爱而快乐 因为热爱而成功。 巴西足球运动员

長膠發球五要素   長膠是幾乎沒有摩擦，基本發不出旋轉，所以一般長膠不用於發球；其實發球好不好不在於轉不轉，只要具有欺騙性，並有效破壞了對手進攻意圖就是好球。 偶爾運用一下長膠的發球，就會起到意想不到的良好的效果；長膠的發球五要素是：柔、順、合、撞、送。 柔者：是發力要柔和，切忌死力

哥們，今天臨時有事，就不去打球了   經常打乒乓球 總會遇到已經約好的球友 跟自己說這些話 “今天身體不舒服，不去打球了” “不好意思，晚上去不了，改天再約哈... “今天加班，我就不去打球了” “今天要陪老婆/女朋友，就不去打球了” “今天家裏臨時有事，我就不去打球了”