长胶四特点与破解： 一、长胶搓接后的球是上旋，要按上旋接； 二、长胶反手挡球是质量高的减力挡，球略带下旋且不往前走，按轻微下旋并早些接球； 三、长胶发力攻的球，下旋，没有前冲力，会下沉或骤然下垂，退台不能远； 四、长胶削来球上旋的球后，回球是下旋的，要放慢节奏，着意提拉。

抢攻意识： 这是积极主动的指导思想，力争抢攻在先，先上手，能抢则抢、实在不能抢时，控制一板，争取下板抢。这种意识很重要。如有人的侧身攻球技术很不错，但就因缺乏抢攻意识，所以使他的侧身攻球技术英雄无用武之地。兵书讲： “两强相遇，勇者胜。”“勇”字的一个重要含义就是先发制人。在弧圈球风靡世界的今天，快攻者只搓一板就攻的打

旋转意识: 充分认识到旋转是乒乓球的重要制胜因素之一。在训练中，要自觉地提高发球、搓球、拉球、放高球等技术的旋转强度和变化。在比赛中，要善于利用旋转变化来扰乱以至战胜对方。 速度意识: 应充分认识速度是快攻打法的灵魂。要提早击球时间，重视手腕、手指的力量，能快则快，不能快时，先过渡一板，争取机会再转入快

战术意识： 实践中有两层含义，一是注意在比赛中运用战术的方法，因为只有合理地运用战术，才能使技术充分发挥；二是在训练中应带着战术意识练技术。比如，练习右斜线对攻时，要有意打大角或时而打对方中路一板。 战略意识： 在训练与比赛中，要有全局观念，要明确地进行重点突破口。

引拍调节意识： 应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍，即不看来球，打完一板球后就习惯地将球拍引至原来位置。如，对方拉过强烈上旋的弧圈球来，应高手引拍，并及时向前迎球（不要等球， 更不能有向后的拉拍动作）；对方来球下旋且低，应低手引拍；对方来球很快，应减小引拍动作幅度，加快引拍速度；来

判断意识： 对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。 盯球意识： 盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作， 尤其是击球瞬间的动作 ，并紧盯对方击出球的弧线。

没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，

今天练垫左脚正手搓左脚后撤反手拉，上右脚反手搓右脚后撤正手拉。要在发球机上好好练练。

从发球技术角度讲，发球时应把握以下几个要点。 　　一、动作要领： 1、持拍手在触球前要放松，使手腕有较大的灵活性，以发挥前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球时的摆速。如果握拍太深、太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不能充分。 　　2、引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便

击球有理（下） ——李晓东谈击球的五个环节 “打什么样的球就选择什么样的距离” 第四个环节是击球距离。 击球距离主要是球与球板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量就越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难；但是容易借力，也容易调节控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。 如果遇到