转自北京孟大夫 走进充满荣誉和梦想的国乒队 1 、拉伸训练： 骨正筋柔，气血自流，为预防运动训练损伤必不可少。 2 、热身训练 训练前热身，必不可少的训练环节。训练前，运动员们必须认真进行，慢跑热身，牵拉 …… 3 、技能训练 发球，热身对练，技战术获取训练，实战 ……

转自北京孟大夫 乒乓球的确是一项迷人的运动，既要斗勇，还要斗智，一旦玩进去，你会感到这是一项充满趣味性和辩证法的智力游戏，玩味无穷！ 要想将乒乓球再玩出点新意来，战术运用这个环节是可以继续去琢磨和提高的，学着用 “ 巧 ” 劲、用智慧去战胜对手。当你实施有效战术成功战胜了一个很难对付的球手时，你会有

转自网络 8 月 25 日晚上 10 点 30 分（北京时间），在捷克奥洛穆茨举行的 2019 年国际乒联捷克乒乓球公开赛，进入最后的单打决赛阶段。 在刚刚进行的女子单打决赛中，中国队陈幸同以 4 : 3 的大比分胜日本平野美宇，荣获女单冠军。 捷克公开赛，和保加利亚公开赛类似，中国国家队 一 线的主力

转自北京孟大夫 北京时间 2019 年 8 月 25 日晚间，捷克公开赛迎来最后一场赛事，国乒选手陈幸同对阵日乒选手平野美宇的女单决赛。 首局比赛，陈幸同对自己的调动非常积极，对于半出台球上手极为果断，很快在中局就取得领先，在前三板的争夺上，陷入被动相持的平野美宇失误较多，陈幸同以 10 : 3 拿到局点，随

转自网络 根据《裁判员技术等级制度》规定 : 乒乓球裁判员分为国家级裁判员、一级裁判员、二级裁判员、三级裁判员。二、三级不需要考试；国家级裁判员、一级裁判员除进行必要的考核外 , 还须经过考试。 1 、申请二、三级裁判员，只需要申请人具备申请技术等级条件，由本人填写申请书 , 经所在单位和

转自网络 2019 年 8 月 25 日捷克公开赛进入决赛日，中国乒乓球队在捷克公开赛上遭遇巨大挑战，男单、男双和混双已经彻底沦为看客。女单何卓佳、刘炜珊不敌日本石川佳纯、平野美宇无缘半决赛。好在顾玉婷 / 木子 3 : 1 战胜日本平野美宇 / 芝田沙季拿到女双冠军，同时冯亚兰、陈幸同战胜各

转自网络 北京时间 8 月 24 日， 2019 年国际乒联捷克公开赛女单八强战，中国队的何卓佳以 1:4 不敌赛会头号女单种子、日本一姐石川佳纯。而在一周前的保加利亚公开赛八强战中，何卓佳刚以 4:0 完胜石川佳纯。今天比赛赛后，石川佳纯也用中文对中国媒体公开说： “ 邱建新指导在技术和心态上给了很多帮助，也很

转自网络 一 、腕部损伤及防治措施 常见损伤原因 腕部主要由 8 块形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动

转自网络 2019 年 8 月 24 日捷克公开赛进入倒数第二个比赛日，混双、男双、女双将进行冠亚军的争夺，男单、女单也进入到 1/4 决赛阶段。中央电视台体育频道按惯例对今天和明天的比赛进行直播和录播。由于对捷克公开赛重视不够， 24 日的直播都安排在 CCTV5+ 频道进行， CCTV5 频道仅录播混双决赛。

转自北京孟大夫 北京时间 8 月 23 日，捷克公开赛继续进行。姜还是老的辣，男单 1/8 决赛中，世界冠军波尔 4:0 横扫日本队员羽田幸矢率先晋级八强，期间，波尔多次在比分被逼平的情况下冷静应对，最终赢下比赛。而中国台北的天才小将林昀儒和弗雷塔斯打成了僵持战，不断吃到弗雷塔斯的发球，最终有惊无险地拿下了。