转自北京孟大夫

生命在于运动，有人说，生命不息，则运动不止。在任何时间任何地点只要我们能够勤于运动，适当的运动会让我们与健康相伴而行。选择一项适合自己的运动，是非常重要的，爱好并不能指导一切，适合自己的才是最好的，玩得开心，则能够健健康康。

说到适合老年人的运动，就比如说太极、交谊舞或乒乓球，这些都是很广泛的存在，前两样在哪儿的公园都有老人家在锻炼着，但是对于乒乓球来说却不止局限于老年人，可以说这是老少皆宜的好运动，在日常生活中的普及率也很广。

而乒乓球，也是最适合老年人的运动之一。

优点一：防老年痴呆症

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内（一般不超过半秒钟），即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

优点二：提高脑力

打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。

优点三：锻炼视力

乒乓球还有一个好处就是锻炼视力，当你挥舞着球拍时，眼睛都是跟着球走，一近一远，来回不断，这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩，如此一来，长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放，所以这也是一件不错的护眼运动。

优点四：养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

优点五：助消化，燃烧脂肪

由于打乒乓球消耗的体力很大，燃烧脂肪。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动，助消化，健脾胃，促健康。

优点五：降血糖

打乒乓有氧运动，可消耗血糖，并能促进肌内糖元合成，能有效地降低血糖，防止糖尿病并发症的发生。

优点六：好心情